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這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 更新 -
恐懼像夜裡的海浪它會拍上礁石， 也會退去。 你不需要一次征服整片海，只要學會～ 和每一道浪一起呼吸， 浪就會慢慢變得溫柔 ...2025-11-11 更新 -
當妳遇見上帝，祂沒有金色的光，沒有審判的眼，只是坐在妳心裡的一個角落，靜靜地微笑，像老朋友一樣。祂不問妳信什麼、錯過了誰、失去了什麼，只問妳：「孩子，累了就回家，我給妳靠。」那一刻，妳所有的盔甲都化成了淚水，原來，祂不是來檢查妳過得多好，而 ...2025-11-11 更新 -
〈她狂唱，而我微笑〉颱風天的夜晚，妳在做什麼呢？ 風敲打著窗，像是在替內心的聲音伴奏。我心中有一頭野獸，她披著光與暗的皮毛，在深夜裡咆哮， 在夢裡奔跑。她不壞，只是太久沒被擁抱。 ...2025-11-11 更新 -
有時，我們害怕失去，於是開始囤積～囤積食物、訊息、回憶、關係，囤積那些以為能讓自己安全的東西。我們說那是「愛」，其實...只是恐懼的形狀。真正的愛，從不需要被堆疊。它會呼吸、會流動、會在放手之間長出新的自己。 ...2025-11-10 更新 -
宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...2025-11-10 更新 -
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
Low Profile 熱潮持續延燒，薄底鞋潮流始祖 PUMA 將來自 1999 年象徵叛逆與顛覆的潮流怪獸 MOSTRO 怪獸鞋再次覺醒，以四大全新配色高調回歸！為讓大家親身體驗怪獸空間的潮流氛圍，特別與瑪黑集團旗下 TRANSIT 餐酒 ...2025-10-16 更新 -
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 更新 -
在網路科技發達的現代，有一個都市傳說應該一直困擾著許多人，那就是我們如果與朋友們討論一些商品或品牌，手機就會開始出現相關的內容以及產品的廣告，就好像我們講話被竊聽了一樣，而系統也就自行推播了相關產品給我們，藉此運用科技賺取金錢。雖然這個問題 ...2025-10-02 更新
每個女生都愛美，減肥尤其重要，台灣有位 YouTube《 JOU TV 朴梨》就公開自己在15個月內狂減 23kg 的經歷，遵從「 4 大重點」，讓自己成功健康減肥「不降 cup 」，一起來看看她到底如何做到吧！
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減肥全靠 4 大秘訣
1.戒宵夜和高熱量零食
先把食宵夜的習慣戒掉，再慢慢不別零食，JOU 不建議一次性的戒掉，因為一次性的戒掉會很痛苦，慢慢來效果可能會較好。而 JOU 當時最愛吃麥當勞、pizza、炸雞、湯餃加貢丸、泡麵加蛋加湯料等等高熱量的食物，一次就能吃下 6-7 片的 pizza，水餃 10 顆以上再加上貢丸 5-6 顆再把湯喝完才覺得有飽足感。
她說到剛開始執行戒宵夜和零食真的非常很痛苦，尤其是開始時的 2 個星期，但沒有其他的方法，想瘦下來一定要拿出意志力對抗。之後身體會慢慢的適應，當你看到磅上的數字下滑，就覺得當初一切忍耐都值得了。
2.喝大量的水約 2-3 L
JOU 說在開始減肥前都沒喝水，人生只有「飲料」尤其是時下的珍珠奶茶、多多綠茶等等，但是伴隨而來是肚子上浮出的「水抱」，讓她看傻眼。
不過 JOU 也是慢慢的把「飲料」換成水，因此她先把高熱量飲料換成無糖茶，等到喝習慣後再與開水交替。她建議購買盒裝茶包自己泡菜，量多得來價格又便宜，直到現在瘦下來仍是無糖茶和水交替著喝，一天攝取約 2－3 L，這樣才能將加速身體代謝排出廢物。
3.控制飲食調整時間
很多人為了減肥都會選擇戒澱粉、戒糖、戒油炸食物等等。但是 JOU 則說並無限制自己不能吃甚麼，有網友說飯、麵、麵包等含碳水化合物食物都不能吃，因為她上班前不可以不吃澱粉質，因此不限制攝取的食物。
不過她還是會選擇性挑走不該吃的東西，如炸雞的外皮、勾芡的羹湯或濃湯等高熱量食物。 JOU 成功減肥後有時候為了滿足口慾還是會吃以上的食物，但懂得節制只吃少量。
當體重遇到下降不來的時候， JOU 就會調整吃飯時間，網路上
傳晚上 8 點、6 點、4 點後不要吃東西，她也會跟著調整，自己也將晚餐時間往前移。
通通試過一輪，後來她感到肚子餓時會喝水、喝茶，尤其重要的是多吃青菜補充纖維，任何種類的菜都要多攝取，終於讓體重順利下降。
4.能多動就盡量多動
JOU 坦言自己是不想運動，連動都不想動的懶人。後來她能堅持下去的就是有氧運動，每天會在跟著網路上的運動短片做 1 小時有氧運動。
「會推薦跳有氧的原因，是因為我覺得它運動完之後，就像是你在外面淋了一場雨回家一樣，那個汗是直接用噴的超可怕」。現在礙於工作沒時間動，只會在睡前做做舒展運動和按摩肌肉放鬆。
JOU 靠這 4 方法，從最胖的 75 公斤，減到最輕時的 52 公斤。她身高 163 cm，但指自己減肥完全沒「降 cup 」。
但是坦言自己有復胖問題，她解釋，因為作息時間不正常，加上代謝隨著年齡增長越來越慢，曾經復胖到快 60 公斤，現在仍努力維持中，但希望能減到 49 到 50 公斤左右，因為這樣可以「給自己一個保守空間，避免之後有復胖可能」。
以上資料僅供參考，JOU 指每個人的情況不一樣，有人可能會覺得有用有用可能覺得沒有效，所以選擇自己覺得可行的方式來執行就可以了。
source：JOU TV 朴梨＠youtube
責任編輯：熊編
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