隨著運動習慣越來越普及，大家也更著重健康的飲食，發現不管想增加肌肉，還是想減肥控制體重，飲食菜單往往會出現「雞胸肉」這個選項。雞胸肉+豆漿實在是非常優秀的組合，接下來為大家介紹「雞胸肉」有哪些優點，看完保證讓你每天也想嗑一份！（延伸閱讀：熱量通通不到 400 大卡！6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦，讓你吃得健康又能吃飽～)

  • 不管是減肥還增肌都很適合來一份雞胸肉。
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即食雞胸肉推薦

雞胸肉的優點

運動後為什麼要吃雞胸肉

1. 大成輕舒嫩雞胸(椒麻)

2.卜蜂即食雞胸肉-法式香草

3. 發肉覓（原味）海鹽舒肥嫩雞胸

4. 大成即時舒迷輕食嫩雞胸

雞胸肉的優點

比起其他肉類，雞胸肉最大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」，不僅能幫助運動後肌肉修復，也符合日常減脂需求，加上飽足感很夠、價錢不會太貴，就連各大超商更是隨手可得，因此很多健身完的朋友會迅速補充一塊雞胸肉。

  • 如果一整天運動量夠大，三餐吃雞胸肉都沒有問題。
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雞胸肉營養價值極高

關於營養價值的部分，每 100 公克雞胸肉熱量只有 104～110 卡，蛋白質含量卻多達 24 公克，脂肪含量低於 0.6 公克，太複雜看不懂？簡單一句話告訴各位，「雞胸肉」蛋白質比例完美，相較牛、豬、魚、雞蛋有過之而無不及，加上含有豐富維生素、營養元素，當作主食取代米飯也沒問題，前提是不要過量。

  • 雞胸肉營養價值極高，蛋白質含量非常高。
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運動後吃雞胸肉

為何大家總說：「運動後要吃雞胸肉？」做完重量訓練後，肌肉纖維難免會損傷，雞胸肉能協助修補，不過不能毫無忌憚亂吃，蛋白質還是有上限。以 70 公斤的正常男性而言，一天蛋白質攝取量不要超過 120 公克，換句話而言，整天最多 5 到 6 片為極限，避免過量造成負擔，而且搭配蔬菜、水果，才不會產生便秘或消化不良的狀況。

  • 如果是自己烹煮雞胸肉，可以使用微波、乾煎、水煮等方式料理。
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很多人不愛自己煮雞胸肉，原因是容易乾柴而難以入口，專家建議可使用「舒肥」料理手法，真空、低溫方式處理，鎖住雞胸水分保持滑嫩，如果還是覺得麻煩？接下來 4 款深受運動迷喜愛的雞胸肉推薦給大家。

即食雞胸肉推薦 1. 大成輕舒嫩雞胸(椒麻)

大成輕舒嫩雞胸個人很喜歡，經過椒麻底料稍微調味，所以口感帶有「味辛而麻」的感覺，雞胸肉頗有嫩度，網路上能直接購買 20 片裝，不過這款無法直接打開即食，必須經過微波爐加熱 1 分鐘才能吃。

即食雞胸肉推薦 2.卜蜂即食雞胸肉-法式香草

是便利商店最常見到的版本之一，使用新鮮健康的鮮嫩雞胸肉製成，脂肪含量低，口感非常紮實，而且淡淡的香草香更添一分風味，價格更是便宜許多，還可放入便當、主食、輕食或沙拉加菜。

  • 卜蜂即食雞胸肉（法式香草）8 包 16 片 (每片 45 元)
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即食雞胸肉推薦 3. 發肉覓（原味）海鹽舒肥嫩雞胸

原味海鹽也很棒！自然生長的肉雞食用添加益生菌的全榖物飼料，入口的口感滑順又不失嚼勁，海鹽帶出肌肉原始的淡淡香味，打開就可直接食用，不過個人建議還是微波比較好吃，畢竟「冷食」實在讓人不敢恭維。 

即食雞胸肉推薦 4. 大成即時舒迷輕食嫩雞胸

在 7-11 最受歡迎的還有「大成舒肥雞胸肉」，不過此產品是以舒肥低溫的方式烹煮，所以還沒加熱前顏色會帶有一點粉紅，不過以口感而言表現不錯，整體沒有太重的調味，完全展現雞胸肉的鮮甜美味。

看完後是不是想立馬啃一塊雞胸肉呢？相信大家心中也有吃過不錯的雞胸肉，不妨留言與編輯分享一下吧！最後你可能想延伸閱讀：外帶回家吃最安心！精選 8 家台北低脂健康餐盒，吃不下就吃這個吧！

關於雞胸肉常見FAQ

Q：雞胸肉有什麼優點？

A：雞胸肉最大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」，詳細介紹請見 JUKSY 街星內文。

Q：運動後為什麼要吃雞胸肉？

A：做完重量訓練後，肌肉纖維難免會損傷，雞胸肉能協助修補，詳情請見 JUKSY 街星內文。

Q：雞胸肉怎麼煮才不會乾柴？

A：專家建議可使用「舒肥」料理手法，真空、低溫方式處理，鎖住雞胸水分保持滑嫩，詳情請見 JUKSY 街星內文。

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FAQ

雞胸肉最大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」，詳細介紹請見 JUKSY 街星內文。

做完重量訓練後，肌肉纖維難免會損傷，雞胸肉能協助修補，詳情請見 JUKSY 街星內文。

專家建議可使用「舒肥」料理手法，真空、低溫方式處理，鎖住雞胸水分保持滑嫩，詳情請見 JUKSY 街星內文。

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