如果你正在尋找低卡路里的餐點選擇，尤其是在超商中，不妨看看這篇文章！在忙碌的生活中，想要找到既美味又不超過 400 卡路里其實不難，尤其是你想控制晚餐的熱量，在 7-11、全家都能找到，在這篇文章中，我們為你介紹 10 款超商低卡路里菜單，幫助你輕鬆選擇適合的 400 卡路里食物，讓你在快速方便的超商中也能找到理想的低卡美食，接下來，跟我們一起來看看這些超商便當熱量低、口味又棒的選擇吧！
延伸閱讀：2024 台北 10 家健康餐盒推薦：Fancy Poké、 一日樂食⋯可以增肌減脂還越吃越瘦！
2024 超商低卡路里減肥菜單 10 款推薦
2024 超商低卡食物推薦 1. 7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」
2024 超商低卡食物推薦 2. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
2024 超商低卡食物推薦 3. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
2024 超商低卡食物推薦 4. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 5. 7-11「薯泥鮮蔬蛋沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 6. 全家「 夯蕃薯」
2024 超商低卡食物推薦 7. 全家「彩蔬洋芋火腿沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 8. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 9. 全家「海藻野菜沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 10. 全家「 墨西哥風鮮彩握沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 1. 7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」
這款「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」可以說是 7-11 的人氣商品了，雖然說討論度沒那麼高，但默默的還蠻受許多人喜愛，甚至連零負評 YouTuber Kelly 都曾對它深深著迷，從美國回來台灣時一直狂吃！
-
南韓女星尹恩惠出身女團 Baby V.O.X，41 歲依然以凍齡外貌與纖細體態備受矚目。她近日在 YouTube Vlog 中大方公開自己的身高體重，透露長年維持在 47 至 48 公斤之間，並分享完整的減肥 5 大原則與詳細菜單。 ...2025-12-12 更新 -
身高 200 公分的藝人哈孝遠，過去以籃球國手身分活躍體壇，近年轉戰演藝圈後常在節目上展現幽默魅力，與空姐老婆的甜蜜互動更被粉絲封為「巨人夫婦」。不過他日前坦言，年過 40 後健康狀況急轉直下，體重一度飆破 163 公斤，還因肥胖引發痛風、 ...2025-10-14 更新 -
45 歲歌手潘瑋柏昨日在社群平台小紅書突然宣布重大決定，要正式「卸下吃神頭銜」！這位近年將事業重心轉往大陸發展的藝人，過去因忽胖忽瘦的體態變化多次成為話題焦點，甚至在演唱會中被粉絲拍到身形圓潤的照片，遭網友戲稱為「潘瑋厚」，如今他終於下定決 ...2025-10-08 更新 -
46 歲女星陳喬恩近日在 Instagram 分享喜訊，宣布體重降到 46.15 公斤，創下 10 年來的新低紀錄。她在社群上興奮貼出體重計照片，並直呼「史上新低」，還豪氣表示要暫時停下減肥，好好享受美食。 ...2025-09-22 更新 -
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 更新 -
知名YouTuber黃小愛近日在社群平台分享瘦身前後對比照，展示從今年3月開始的驚人蛻變歷程。短短10個月內成功減去超過30公斤，不僅展現堅強意志力，更以全新形象迎接2024年，引發網友熱烈討論。 ...2024-12-13 更新 -
大家常說不要小看身旁身材圓潤的朋友們，因為他們可能各個都是潛力股，這句話可一點都沒錯。近日就有一位日本女網友中村珠愛莉分享自己去年參加成人禮的照片，並且還附上之前的畢業照做對比，從照片中可以看出不僅身型大為落差，瘦下來的她甚至還成為一位正妹 ...2024-01-22 -
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論，這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛，也吸引了眾多觀眾對演員的關注，其中，韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點，她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性，使觀 ...2023-08-25 更新 -
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新 -
不曉得大家看完 BLACKPINK 演唱會後，有沒有再次被四位成員的美腿給煞到，夏天即將到來，不少人開始為了穿上短裙或短褲，煩惱自己的腿部線條，想要擁有 BLACKPINK 纖細勻稱修長美腿，其實一點也不難，這回熊編就來教大家如何快速瘦腿， ...2023-06-29 更新 -
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》以霸凌者的報復故事作為劇情主軸，緊張刺激的敘事手法，第一季推出就獲得好評，而今日，第二季終於開播，小編就先不聊劇情了，要來跟大家聊聊讓全網恨之入骨、飾演朴涎鎭的韓國女星林智妍（或譯林知衍），劇中的她又美又 ...2023-05-01 更新
2024 超商低卡食物推薦 2. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
常常覺得健康餐讓人吃不飽嗎？你可以試試 7-11 的這款「香烤雞胸鮮蔬餐」，雞胸有調味並不會過於清淡，蔬菜給的量也很有誠意，口味是淡淡的番茄味道，紫米飯不會煮的太濕軟，吃這款一定吃得飽！
2024 超商低卡食物推薦 3. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
最經典的凱薩沙拉偶爾就是會特別想吃～新鮮生菜加上番茄以及雞肉絲、起司條，最後林上凱薩沙拉醬，香甜可口又低熱量，要拿來補充一天的蔬果量也可以！
2024 超商低卡食物推薦 4. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
喜歡吃地瓜搭配美式咖啡做為早餐的讀者們也可以試試看這款「地瓜雞胸肉沙拉」，這款的量不會太多，有多汁的雞胸肉、溏心蛋、地瓜以及多種蔬菜，炎炎夏日一大早沒胃口非常推薦這款！
2024 超商低卡食物推薦 5. 7-11「薯泥鮮蔬蛋沙拉」
薯泥應該沒有人不喜歡吧，超大方的兩球薯泥搭配蔬菜水果，可以提供每人所需蔬菜量的 1/3，熱量低又可口，當成早餐、下午茶、宵夜都可以！
2024 超商低卡食物推薦 6. 全家「 夯蕃薯」
地瓜可說是減肥必備的好朋友，其中全家的烤地瓜更是深受許多人喜愛，使用安心契作台農 57 號黃心番薯高溫烘烤而成，口感鬆軟香甜，方便又好吃！
2024 超商低卡食物推薦 7. 全家「彩蔬洋芋火腿沙拉」
這款「彩蔬洋芋火腿沙拉」編輯時常在想吃宵夜時選擇，微甜的洋芋泥搭配生菜沙拉還有白煮蛋，熱量不到 150 大卡又吃得飽，最適合最容易胖的宵夜時段了！
2024 超商低卡食物推薦 8. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
若是吃一般的健康餐盒吃膩了，那你一定要試試看全家的這款「莎莎烤雞麵沙拉」，有碳水、蛋白質、纖維，營養十分均衡，莎莎烤雞的調味很鹹香，搭配麵條及生菜就很剛好！
2024 超商低卡食物推薦 9. 全家「海藻野菜沙拉」
這款「海藻野菜沙拉」非常適合在吃完大餐後作為代餐，有時候吃太多大魚大肉，身體會感覺特別負擔，此時就可以選擇這款，海藻搭配新鮮野菜超級清爽！
2024 超商低卡食物推薦 10. 全家「 墨西哥風鮮彩握沙拉」
這款「墨西哥風鮮彩握沙拉」外面採用菠菜墨西哥餅皮，裡面包裹多種蔬菜：黃胡蘿蔔、紅色甜椒、紫色高麗菜，還有墨西哥風味番茄糊，吃得到墨西哥香料味，加上爽脆的蔬菜，大夏天沒胃口不妨試試這個！
以上就是此番為各位整理出的 10 款超商低熱量菜單，沙拉、麵、飯糰通通有！最後關於超商美食亦可延伸閱讀：2024 超商必吃冰品 15 款推薦： GODIVA 冰棒、蠟筆小新冰淇淋⋯香甜濃郁超消暑！
FAQ
「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」、「香烤雞胸鮮蔬餐」。
更多內容請見JUKSY街星
烤/蒸地瓜、御飯糰 、無糖/低糖豆漿 、茶葉蛋。
更多內容請見JUKSY街星
優格、燕麥都可以。
更多內容請見JUKSY街星
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。