早餐是非常重要的一餐，是一整天精神與能量的來源，但現代人工作生活忙碌，平時上班經常一杯咖啡、一顆三明治隨意果腹就解決。倉促的生活飲食習慣，容易使得人變得更加焦躁不安，不僅對身體來說是種負擔，久而久之也會對心靈產生影響。因此，想要活好人生，就得先吃頓好的早餐！不一定要吃得多複雜絢麗，但至少允許自己什麼也不做，專心品嚐著眼前的餐點，用不疾不徐的態度迎接新的一天。以下是一週七日的早餐菜單，提供給各位參考吧！延伸閱讀：台中兩天一夜行程推薦，別再只去一中街、逢甲夜市，這些早餐、酒吧、甜點店都超欠打卡！
一週 7 道彷彿置身咖啡廳的營養早餐菜單
週一｜營養滿分三明治
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GD 生日寵粉無極限！請粉絲喝 2632 杯免費飲料！
韓流天王GD（G-DRAGON，權志龍）將於 8 月 18 日迎接 37 歲生日，他再次展現對粉絲的貼心與寵愛。GD 透過官方平台宣布，特別以「逆應援」方式回饋支持自己的粉絲，在韓國 14 間指定應援咖啡廳預付共 2632 杯免費飲品，每間 ...2025-08-18 更新 -
《鬼滅之刃》X FANFANS CAFÉ 聯名餐廳登場！主題餐點、限定新商品、特典⋯完整亮點一次看！
FANFANS 粉粉將於 2025 年 8 月 7 日起推出期間限定的聯名主題餐廳《鬼滅之刃 X FANFANS CAFÉ》，橫跨台北西門、台中一中、高雄愛河三地同步登場。店內牆面將帶領粉絲重溫《柱訓練篇》的精彩畫面，更有七位柱與主角群的 ...2025-08-17 更新 -
2025 台北捷運中山站咖啡廳推薦｜不限時店家、營業時間總整理！
中山站商圈作為台北市的心臟地帶，不僅擁有繁華的商業景象和多元的文化氛圍，還隱藏著許多價位親民的特色咖啡廳。每間中山站咖啡廳，除了供給香醇濃郁的咖啡，也成為都市人心靈的避風港。無論是喜歡沉浸在藝術氛圍中，還是享受友人共享悠閒時光，這 12 間 ...2025-08-18 更新 -
2025 美國洛杉磯 LA 必訪咖啡廳 5 家推薦： Harucake、Gong Gan⋯坐整個下午還捨不得走！
近期科切拉音樂節（Coachella）在洛杉磯登場，不管是想去洛杉磯玩、或者人已經在 LA，卻還在找「洛杉磯 LA 咖啡廳推薦」？這篇就是你需要的！LA 不只有陽光沙灘，咖啡廳也超有風格，不管你想找質感小店、網美打卡點，還是單純想喝杯好咖啡 ...2025-08-18 更新 -
2025 高雄咖啡廳 10 家推薦！Dcard 激推永心浮島、白色戀人貨櫃屋⋯超美河景近在眼前！
高雄是台灣的「海洋首都」，得天獨厚的地理環境造就不少景觀咖啡廳林立。不論是依傍愛河的「白色戀人貨櫃屋」、坐擁海景第一排的「 瑪莎咖啡柴山館」，還是能飽覽大崗山市景的「坐看雲起時人文空間」，這些景觀餐廳都各有其特色與魅力，成為不少情侶約會的首 ...2025-08-18 更新 -
2025 台北民生社區咖啡廳 12 家推薦： 六丁目、lavi cafe 安居⋯滿分幽靜文青必訪！
有「台北小巴黎」之稱的民生社區，匯集了許多特色咖啡廳、書店、藝廊等，文藝氣息濃厚，吸引許多文青。再加上社區內的公園綠地佔了社區面積近十分之一，每條馬路都有喬木人行道及中隔島樹，整體社區呈現綠意盎然、人文薈萃的景象。以下就讓 Funliday ...2025-02-07 -
全昭旻離開《Running Man》近況曝光！在咖啡廳打工坦言：「未來迷茫！」
韓國前《Running Man》成員全昭旻（Jeon So-min）近日以嘉賓身份亮相池錫辰（Ji Suk-jin）的 YouTube 節目《Jee Seok Jin World》。在節目中，她首次分享了自己離開 SBS 綜藝節目《Runn ...2024-12-16 -
《膽大黨》快閃主題咖啡廳登場，完整介紹一次看：高速婆婆甜點太可愛！
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2025 巴黎咖啡廳 5 家推薦： BLACKPINK Lisa 狂打卡、百年超香可頌⋯隨便拍都是大片！
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2024 嘉義 5 家老宅咖啡廳推薦：堀川茶事、二屾 Ershen⋯老派約會的浪漫你必知！
老靈魂們集合！「老宅風」在近年越來越流行，比起以前的華麗、網美風格，有許多人更偏愛老式風格的餐廳或是咖啡廳，坐在老舊的住宅庭院品嚐茶與甜點十分浪漫，感覺步調瞬間就慢了下來，此次編輯就為大家統整了位於嘉義的 5 家必訪老屋咖啡，絕對讓各位滿意 ...2024-03-06 -
《鏈鋸人》主題咖啡廳完整資訊一次看！滷肉飯＋豬血糕「鏈鋸人戰鬥丼飯」簡直太欠吃！
《鏈鋸人》主題咖啡廳獲羚邦集團官方正式授權，於 12 月 21 日起在《FANFANS CAFÉ》台北西門店和台中逢甲店隆重登場。除了全新周邊及店內裝飾之外，搭配台灣特色美食的主題餐點更是極具特色，《鏈鋸人》的粉絲絕對不容錯過。 ...2023-12-21
剛結束休假，心情難免處於 Blue Mondy，這時就該來點營養滿分的豐盛早餐！一頓好的早餐，最重要的是有澱粉、蛋白質、膳食纖維與優質油脂，三明治絕對是個好主意。你可以選擇健康的全麥雜糧吐司，配上各種不同煮法的蛋（炒蛋、煎蛋、水煮蛋可輪流替換），再加點生菜、番茄點綴；喜歡吃酪梨的人也可以塗上酪梨抹醬，讓口感變得更濕潤的同時，也攝取不飽和脂肪。等到吃膩吐司的話，換成可頌麵包或是漢堡包也別有一番風味。
週二｜通心麵沙拉
上班族們的早晨時光總是短暫，為了能夠減少一點準備的環節，多留一些時間慢慢享用早餐，你可以選擇前一晚就先做好「通心麵沙拉」。通心麵沙拉是能夠隔夜食用的，可以在前一晚先做好放冰箱，隔天起床就直接開動！若不習慣一早吃冷食的話，也可以加點牛奶起司一起微波加熱，這樣吃起來仍舊美味不至於太乾。
週三｜綜合莓果碗
偶爾來點清爽的綜合莓果碗吧！這是源自於「巴西莓果碗 (Acai Bowl) 」的概念，不過一般人家中鮮少有正統的巴西莓，因此改用草莓、藍莓、覆盆莓等其他莓類替代也是可以的。莓果類內含許多豐富營養素，如：維生素、花青素、水溶性多酚類等，對抗氧化、抗發炎、免疫系統都有很大的幫助！平時在家做綜合莓果碗時，也能多放些水果、堅果、麥片等，增加口感外，也吃進滿滿健康。
週四｜紙包蔬菜鮮食
「烤箱」是分秒必爭的早餐時光的好朋友，一道紙包蔬菜，只需要將蔬菜食材清洗乾淨放進烘焙紙包起來，接下來就交給烤箱就可以。在等待食材烤熟的期間，可以先去刷牙洗臉、化妝換衣服，該做的準備做完，早餐也差不多完成囉！紙包料理的變化性很足，可以單純放入馬鈴薯、地瓜等澱粉類果腹，也能將甜椒、洋蔥、花椰菜等蔬菜放進去一起烤，簡單放上香料、鹽巴、胡椒調味就非常美味。如果時間較足的話，放片鮭魚，補充天然魚油 Omega-3 不飽和脂肪酸也挺不錯。
週五｜蔬果濃湯 / 蔬果昔
Happy Friday，為了因應下班後或週末可能有較大魚大肉的聚餐，週五這天的早餐可以吃得清淡簡單一些，像是蔬果昔或是蔬果濃湯這一類。蔬果昔就是風靡全球的綠拿鐵，將深綠色蔬菜（地瓜葉、甘藍菜、小黃瓜等）、水果、堅果、亞麻籽等放入果汁機打，不用十分鐘就獲得一杯營養滿分的蔬果昔。而若時間允許的話，也可多花點功夫炒香洋蔥、大蒜，再加南瓜、小黃瓜、花椰菜、紅蘿蔔等蔬菜放進果汁機攪打，煮成蔬果濃湯，拿來單喝或是沾麵包都很好吃喔！
週六｜和式烤飯糰套餐
好不容易敖到週六，如果沒有約會或是社交局的話，不妨在家為自己做頓豐盛的早餐吧！平時吃膩了西式早餐，假日就來點和風十足的烤飯糰。烤飯糰作法相當簡單，將白飯與香油、芝麻混合捏成飯糰塑型後，放入鍋中煎至焦香，過程中可以刷點燒肉醬，增添鹹香風味，最後包上海苔就完成！講究一點的話，還可以煎個玉子燒、炒點燒肉片，再搭上解膩的生菜水果，就能媲美咖啡廳賣的餐點。
週日｜可鹹可甜鬆餅餐
一週中的最後一日，就來點甜食吧！鬆餅是非常好變化的早餐選項，可甜也可鹹。想要吃美式小圓煎餅類型，就拿小湯匙舀取麵糊，小顆小顆地煎；想要吃蓬鬆的舒芙蕾造型，就先將蛋白分開打發；而若是懶得顧火用平底鍋煎的話，那就直接放進鬆餅機壓出好看的格子鬆餅吧！
看完以上分享之後，你是不是也覺得平時隨意果腹早餐，實在是太虧待自己了呢？隨著年紀越來越大，自己的健康真的要自己顧，從明天開始就跟著本文推薦的「營養菜單」做，好好享用早餐吧！延伸閱讀：2022 減肥必吃 6 款健康餐推薦，低卡高蛋白超商也買得到！
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