從 WWE 摔角選手成功轉型為好萊塢動作片巨星的巨石強森（Dwayne Johnson），向來身形體態都保持在勇猛壯碩，曾透露私下操肌菜單，超強毅力令人驚呆！（延伸閱讀：巨石強森 Dwayne Johnson 許願想成為下一個詹姆士龐德：「我不想演反派！」）
巨石強森公開私下操肌菜單！
今年 51 歲的巨石強森（Dwayne Johnson），揭示了他令人難以置信的身材秘密，操肌計畫中，除了健身運動外，飲食更是關鍵，巨石強森自己每天凌晨 4 點起床，展開他繁雜的運動計畫，起床後會先喝一杯咖啡，接著邊聽音樂邊做橢圓交叉訓練機約 30 到 50 分鐘，有時候也會將啞鈴、槓鈴和運動機器混合在一起運動，他說道：「我喜歡一早投入艱苦工作，讓我一天的精神和體力都以正確方式開始。」每天早上做完運動後才會吃早餐，每週會鍛煉六天，另外他每次鍛鍊都會根據要扮演的角色重置運動菜單，以貼近角色形象為主要。
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從職業摔角巨星轉戰好萊塢的巨石強森（Dwayne Johnson），向來以光頭與壯碩體格深植人心。近日他為本尼薩夫迪（Benny Safdie）執導的新片《Lizard Music》現身紐約片場，換上灰色捲髮、灰鬍子與特殊化妝，飾演 70 ...2026-10-22 -
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巨石強森每天早上會空腹進行鍛鍊。
圖片來源：therock＠instagram
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除了鍛鍊以外，飲食更是重要，巨石強森表示自己一天吃五頓飯，但攝取的飲食並不是亂吃，他說道：「通常我會以一些牛肉和燕麥片當早餐，主食包括雞肉、牛排片、蛋白、燕麥片、花椰菜、比目魚、白飯、蘆筍、馬鈴薯及辣椒等等。」看完他的訓練以及飲食後，是不是感到驚艷，也想練成壯漢的你，也可以參考他的鍛鍊方式，還想看更多相關資訊？亦可看：巨石強森 The Rock 大女兒接下「家族摔角事業」，首秀時間曝光！
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