說到近期熱映中的話題電影,莫過於影迷苦等 13 年的世紀續集《阿凡達:水之道》(Avatar:The Way of Water),除了時間軸拉回第一集十多年後,講述不同種族親情在社會中發揮作用,還採用 3D 技術,打造奇幻潘多拉星球驚人美景令影迷驚艷外,劇中演員也一一備受關注,尤其是飾演復活的反派前海軍陸戰隊「邁爾斯柯邁斯」上校美國資深男星史蒂芬朗(Stephen Lang),70 歲的真實年齡,卻保有兇猛壯碩的爆大肌肌,掀起網上熱烈討論!

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史蒂芬朗肌肉身材維持技巧!

1. 養成每日鍛煉的習慣!

2. 無時無刻都能健身!

3. 除了重量訓練,也會進行有氧、瑜珈!

4. 健身之餘,也會安排休息日!

5. 均衡飲食,避免暴飲暴食!

阿凡達
    圖片來源:二十世紀影業

▼《阿凡達:水之道》最新預告!

《阿凡達 2 》反派上校史蒂芬朗 70 歲藏爆大肌肌引熱議!

美國資深男星史蒂芬朗(Stephen Lang),2009 年在《阿凡達》中飾演反派「邁爾斯柯邁斯」上校,他精湛實力演技及凍齡外型早已令影迷印象深刻,雖然第一集領便當,但在《阿凡達:水之道》(Avatar:The Way of Water)中靠阿凡達計畫的人造納美人復活,儘管劇中角色壞到徹底,仍深受不少影迷喜愛,掀起不少話題討論,而此次為了復活回歸演出,史蒂芬朗還嚴密進行身材鍛鍊,今年已經 70 歲,仍保有這身超兇狠肌肉身材,究竟他是怎麼辦到?讓我們一起來看看吧!

史蒂芬朗
    《阿凡達:水之道》史蒂芬朗飾演反派「庫里奇上校」。
    圖片來源:digitalspy
史蒂芬朗

史蒂芬朗肌肉身材維持技巧大公開!

1. 養成每日鍛煉的習慣!

史蒂芬朗(Stephen Lang)對健身、健美及軍事歷史非常感興趣,養成每日嚴格健身的習慣,甚至發現適度的重量訓練是燃燒卡路里及控制體脂的最佳方式,而史帝芬朗最常進行的運動計畫則是以低重量、高次數為主,每天只專注於身體一個部位的肌肉進行訓練,才能達到有效的鍛鍊效果!

史蒂芬朗
史蒂芬朗

2. 無時無刻都能健身!

很多人都會拿沒時間當作健身藉口,但史蒂芬朗(Stephen Lang)曾透露就算沒辦法去健身房舉重,他也能在任何地方、尋找任何替代器材進行健身訓練,例如找桶子裝水原地走路 30 秒,做三組、手指伏地挺身等等,完全不需要任何健身器材及場地,就可以輕鬆做到訓練!

史蒂芬朗
    史蒂芬朗j無時無刻都能健身鍛鍊!
    圖片來源:forums

3. 除了重量訓練,也會進行有氧、瑜珈!

史蒂芬朗(Stephen Lang)一週會進行六天運動,倒數兩天會以有氧及瑜珈運動為主,藉由這兩項運動來幫助降低體脂肪,使肌肉線條更突出,後者不只能使肌肉線條更修長,還能幫助身心靈達到放鬆。

史蒂芬朗
    史蒂芬朗除了進行重量訓練外,還會做有氧及瑜珈運動。
    圖片來源:slang_711@instagram
史蒂芬朗

4. 健身之餘,也會安排休息日!

史蒂芬朗(Stephen Lang)雖然鍛鍊嚴格又密集,但他仍會家在每週鍛鍊計畫中加入休息日,這天就是不做任何健身運動,讓肌肉恢復,保持 7-9 小時的良好睡眠後,和家人、孫子、孫女們一起度過,有時候會跟孫子、孫女們玩球,有時則是閱讀他最感興趣的軍事歷史書籍。

史蒂芬朗
史蒂芬朗

5. 均衡飲食,避免暴飲暴食!

飲食控制方面,史蒂芬朗(Stephen Lang)的飲食非常均衡,不會刻意節食,除了餐餐都以蔬菜、瘦肉為主外,他還加入點心時間,但並不是隨便亂吃,而是吃水果優格滿足口慾,另外他每天會喝一杯羽衣甘藍蛋白質奶昔,維持血管與骨骼健康,富含豐富維生素 C,還能使膠原蛋白生成,皮膚也會跟著健康,難怪史蒂芬朗不只體態維持超好,整個人的外型狀態都看不出已經 70 歲呢!

史蒂芬朗
史蒂芬朗

看完《阿凡達 2 》反派「邁爾斯柯邁斯」上校史蒂芬朗的肌肉鍛鍊技巧後,是不是都感到不可思議,你也想年過 70 歲,身材也能維持這種狀態?趕緊將他的鍛鍊技巧筆記起來吧!還想看更多相關資訊?亦可看:關於瑞士球員法比安沙爾 Fabian Schär 5 件事:從銀行員變足球選手、穿衣服都藏不住爆大胸肌!

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