最近,Netflix 科幻劇集《末日騎士》(택배기사/Black Knight)的熱播讓韓國男演員金宇彬備受矚目,金宇彬除了以此劇迎來了他自成功戰勝癌症後五年來的回歸,令許多影迷感到欣喜萬分外,他的肌肉身材也比起昔日壯碩不少,更是引起廣泛討論。最近接受訪問時,金宇彬大方分享了他的日常鍛煉技巧,讓對此感興趣的讀者們一同了解他的健身方式!

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金宇彬
    圖片來源:Netflix

《末日騎士》金宇彬的肌肉身材再進化!

最近,33 歲韓國男演員金宇彬受邀參加綜藝節目《劉 QUIZ ON THE BLOCK》,在節目中談及自己的身材變化,他提到自己在國中二、國中三時已經長到了 183 公分的身高,而高中時更是短時間內迅速長到了 188 公分。然而,儘管身高增長,他的體態依然十分瘦削,當時,儘管身高已經達到 188 公分,體重卻只有 58 公斤。後來,他透露為了實現成為模特兒的夢想,開始接觸健身並調整飲食,著手改善自己的身材,最終達到了現在的肌肉線條。以下就來統整金宇彬的肌肉身材鍛鍊技巧,趕緊一起來看看吧!

金宇彬
    金宇彬剛出道時的身材比較瘦弱。
    圖片來源:huffingtonpost
金宇彬

金宇彬肌肉身材鍛鍊技巧

金宇彬鍛鍊技巧 1. 每天吃 20 顆雞蛋,增肌飲食。

金宇彬在訪談中透露,每天上學前,他的媽媽都會為他準備 20 顆水煮蛋,供他帶到學校食用。他會在上課的前兩節課間吃掉 5 顆水煮蛋,而在第六節課結束後,再進食另外 5 顆水煮蛋,此外,他還會在補習課後吃掉剩下的 10 顆水煮蛋,由於當時金宇彬的身材相當瘦弱,所以他決定透過大量攝取水煮蛋來幫助增加肌肉量。

金宇彬鍛鍊技巧 2. 每天 200 下,增強肩寬。

金宇彬透露他非常熱愛鍛鍊肩膀,而他的鍛鍊成果也讓他的衣服尺碼增加了兩號。根據韓國男性平均肩寬約為 47 至 48 公分,而金宇彬的肩寬則達到了 57 公分,相較之下多了整整 10 公分的寬度。金宇彬的鍛鍊方法是每天做 200 個伏地挺身,這種運動可以有效鍛鍊到上臂後部的肌肉、肩線以及胸肌,並在短時間內展現出明顯的鍛鍊成效。

金宇彬鍛鍊技巧 3. 再忙也會抽出 1 小時健身。

許多人都會拿沒時間當作不想運動的藉口,但其實只要每天抽出一點點時間鍛鍊,也能達到鍛鍊效果。金宇彬曾在受訪時透露,就算工作再忙,也一定會抽出 1 個小時健身運動,持之以恆是成功的關鍵,只要能夠每天堅持下去,就能夠看到鍛鍊帶來的改變和進步。

金宇彬鍛鍊技巧 4. 吃得多,就要增加運動量。

金宇彬曾自爆自己是一個吃貨,儘管他有時候會暴飲暴食,但令人驚訝的是,他的體態始終保持得相當好,這主要歸功於他對運動的熱愛和堅持,金宇彬在享受美食的同時,也會靠運動來消耗熱量,如果他一整天吃太多,他就會增加運動量,以防止這些食物轉化為體內的脂肪,他明白自己的飲食習慣,因此採取了相應的對策,以保持身材。他並不過分苛求自己的飲食,而是通過運動來達到平衡。

金宇彬鍛鍊技巧 5. 最常做舉重、啞鈴運動!

舉重是金宇彬最喜愛的運動之一,透過舉重,他能夠鍛煉到全身各個肌肉群,從而增強力量和肌肉的發展,他會根據自己的能力和目標設定不同的重量和組數,逐漸提高難度,從而挑戰自己的極限,除了舉重,金宇彬也經常進行啞鈴運動,這種運動方式讓他能夠以自由的方式進行各種訓練動作,同時可以調整負重和次數,以滿足自己的需求,啞鈴運動可以有效鍛煉到肌肉的平衡性和協調性,同時也提升了心肺功能和耐力,塑造健壯的體態,還增強他的力量和體能。

經過金宇彬的努力和毅力,我們見證了他由瘦弱的身材進化成一位強壯的大隻佬的轉變,金宇彬的肌肉維持技巧告訴我們,透過適當的飲食調整,我們可以為身體提供所需的營養,同時有效地塑造健康有力的體態。還想看更多相關資訊?亦可看:《黑暗榮耀》鄭星一 5 招肌肉養成技巧大公開!不喝酒、沒有刻意節食⋯難怪宋慧喬憋不住!