Netflix 上線播出的陸劇《難哄》是趙露思、陳哲遠主演的《偷偷藏不住》姐妹作，劇情改編自晉江文學城作家竹已的同名小說，講述溫以凡與桑延久別重逢的故事，引發熱烈討論，該劇共 32 集，演員陣容由白敬亭、章若楠、張淼怡領銜主演，其中飾演男主角桑延的白敬亭更因精實身材成為焦點，白敬亭身高 183 公分，過去以偏瘦體態著稱，但為了詮釋角色，他下足苦工鍛鍊，成功從「瘦排骨」變身「肌肉型男」掀起熱議！
延伸閱讀：Netflix《難哄》線上開播時間、演員陣容、五月天獻唱主題曲⋯必看亮點一次看！
《偷偷藏不住》姐妹作《難哄》白敬亭 183 公分肌肉身材超養眼！
近日，陸劇《難哄》官方微博釋出拍攝花絮，畫面中 31 歲、身高 183 公分的白敬亭裸著上身，上演洗澡戲碼，展現精壯身材，他小巧精緻的臉蛋搭配寬厚肩膀，結實的二頭肌、胸肌與冰塊腹肌，讓粉絲驚艷不已，花絮曝光後，立刻引發熱烈討論，同為《偷偷藏不住》姊妹作的男主角陳哲遠，近期因主演《白色橄欖樹》也練出結實身材，而白敬亭則為了完美詮釋《難哄》中桑延一角，從原本偏瘦的體態鍛鍊出壯碩肌肉，究竟他是如何做到的？接下來就帶大家揭曉他的健身秘訣！
-
陸劇《早春晴朗》近日在 Netflix 迎來大結局，該劇改編自同名小說，原著在影視化前便已累積高人氣。相較劇版，小說對欒念與尚之桃的人物刻畫及情感線鋪陳更為細膩；不過，劇版即使將原著濃縮至 24 集，仍憑藉井柏然與孫千的精彩演技掀起熱潮。近 ...2026-09-14 -
陸劇年度武俠大作《雨霖鈴》於 2026 年 5 月 13 日晚間 9 點半正式首播，由楊洋與章若楠領銜主演，同步登上 Disney+、優酷與中國央視三大平台。這部由正午陽光出品的古裝武俠劇，改編自作家 minifish 的同名小說，故事取材 ...2026-05-14 -
近年陸劇市場熱度持續攀升，由《難哄》帶動的「CP 效應」至今仍在發酵。隨著主演白敬亭與章若楠人氣不斷走高，兩人是否再度合作也成為粉絲關注焦點。近日市場傳出新動向，雙方有望二度搭檔出演都市奇幻愛情劇《快把我老闆帶走》，挑戰「女霸總×底層打工人 ...2026-03-17 -
中國藝人宋軼與白敬亭過去因合作古裝劇《長風渡》傳出假戲真做，不只多次被拍到同回住所，甚至還有見家長的畫面流出，戀情話題一路燒不停。不過自從去年白敬亭主演的陸劇《難哄》開播後，分手傳聞就頻頻浮上檯面。近日更有狗仔在直播中再度聊到兩人關係，直指 ...2026-02-18 更新 -
中國女星章若楠憑藉電視劇《難哄》獲封「國民初戀」，演藝事業如日中天，累積票房更突破 15 億人民幣（約 67 億台幣）。然而，她私下卻維持著極度節儉的生活，長期租屋並搭乘地鐵通勤。 ...2026-01-15 更新 -
中國社群近日瘋傳一起「奢牌大使投訴事件」，一名與路易威登（Louis Vuitton）合作、名字為 3 個字的中國男星，在專櫃購物時親切答應櫃姐合照，沒想到事後卻向品牌總部檢舉對方「打擾私人行程」，導致多名員工遭到懲處。消息曝光後立刻引爆網 ...2025-11-14 更新 -
白敬亭與章若楠主演的甜寵劇《難哄》播出後掀起熱潮，劇中他飾演的「桑延」以帥氣又傲嬌的形象圈粉無數。不過白敬亭近日受訪時坦言，自己其實不認為長得夠帥，接演高顏值角色壓力極大，甚至在殺青當天笑說「終於可以做回我自己」。 ...2025-11-11 更新 -
陸劇男神白敬亭繼《難哄》走紅後，最新懸疑新作《不眠日》再度掀起追劇話題。他在劇中飾演硬派特警丁奇，為角色特地增重練出壯碩身材，更穿上西裝執行任務，展現「西裝暴徒」氣場。除了外型轉變，白敬亭還親自挑戰爆破、水下等危險戲，真實演技引發網友熱議。 ...2025-09-24 更新 -
中國古裝劇《與晉長安》近期熱播，男主角丞磊因多場肌肉裸露戲份引發觀眾熱議，更在短短一週內吸引 50 萬新粉絲。該劇由丞磊與宋軼主演，講述一段奇幻愛情故事，丞磊飾演的西戎世子因中蠱失憶，白天化為小孩，夜晚恢復成人形態，其間多場肌肉展示戲碼成為 ...2025-08-29 更新 -
韓國釜山國際電影節舉辦的「2025 全球 OTT 大獎」（ Global OTT Awards ）於 24 日舉行頒獎典禮，台灣作品《影后》和《化外之醫》皆獲得重要獎項肯定，其中《影后》中飾演心機新人「史艾瑪」的林廷憶拿下最佳女新人獎，而《 ...2025-08-25 更新 -
近期微博上流傳的一組宋軼與丞磊聚餐照片，引發網友熱烈討論。畫面中，丞磊俏皮地在宋軼鼻尖抹上奶油，還順勢舔了舔手指，兩人互動親密又自然，宋軼則笑得格外燦爛。由於她過去多次與白敬亭傳出緋聞，這回與丞磊的甜蜜舉動迅速成為話題，「宋軼丞磊私下聚餐互 ...2025-08-11 更新
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧！
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 1. 增肌減脂
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 2. 養成運動好習慣
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 3. 著重上身鍛鍊
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 4. 超奇葩的空氣炸鍋哲學
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 5. 曾靠一週瘦 10 公斤
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 1. 增肌減脂
白敬亭憑藉高度自律，在短時間內成功增肌減脂，將體重從 58 公斤 增加至 75 公斤，練出結實的 八塊腹肌與充滿力量感的肌肉線條，完美詮釋《難哄》中桑延 一角。增肌減脂的關鍵在於高蛋白飲食、重量訓練與有氧運動結合、熱量控制以及充足恢復，透過攝取雞胸肉、魚類、蛋類等高蛋白食物，確保肌肉生長，同時搭配低次數、高強度的重量訓練（如深蹲、硬舉、臥推）來增加肌肉量，並輔以高強度間歇訓練（HIIT），加速脂肪燃燒，提高基礎代謝！
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 2. 養成運動好習慣
白敬亭曾表示，健身已經成為他生活的一部分，他原本是用健身來消磨時間，但隨著時間推移，健身逐漸轉變為他的興趣和習慣。他坦言，如果有一天沒有練習，心裡會感到愧疚，覺得自己今天少做了些什麼，這樣的心態讓他持續保持動力，不斷挑戰自己，讓運動成為生活中不可或缺的一部分。
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 3. 著重上身鍛鍊
白敬亭的健身鍛鍊主要集中在上半身，尤其是強化胸部、肩膀和手臂肌肉，從他日常公開的健身照中可以看出，他經常進行臥推等訓練，這對於增強上半身力量與塑造線條極為有效，除了臥推，他還會進行各種推舉、俯臥撐、啞鈴飛鳥等動作，以強化胸肌和肩部肌肉，並提升手臂的力量和線條感，這些針對性強的鍛鍊不僅讓他的上半身變得更加結實，還能有效增強肌肉的耐力與力量，幫助他在塑造完美身材的過程中，持續挑戰自己並取得成果。
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 4. 超奇葩的空氣炸鍋哲學
白敬亭的空氣炸鍋哲學相當有趣，據悉每當他拍戲時，就會帶著空氣炸鍋一起進組，並開玩笑說，這樣可以讓他的飲食既美味又健康，他甚至開心地表示：「炸雞翅去皮就是低脂，薯條不油炸就是養生！」這樣輕鬆幽默的說法，展現了他對健康飲食的獨特見解，也讓粉絲對他的生活方式充滿好奇和喜愛，無論是享受美食還是保持健康，白敬亭總是能找到自己的一套平衡方式，用他自己的方式享受生活。
《難哄》白敬亭身高 183 公分肌肉身材鍛鍊技巧 5. 曾靠一週瘦 10 公斤
白敬亭曾經分享過一個極為嚴格的減肥方法，他在一週內成功減掉了 10 公斤，這一過程中，他每天只吃早餐一餐，並且晚上堅持跑步五公里。然而，這樣的減肥方式雖然對他有效，但每個人的體質不同，因此，這種極端的減肥方法並不一定適合所有人，對於想要嘗試這種方式的人，還是應該謹慎評估自己的身體狀況，並建議在專業營養師或健身教練的指導下進行調整。畢竟，健康的減肥應該是漸進而可持續的，而非一時的極端方式。
總結來說，白敬亭憑藉堅持不懈的努力，成功鍛鍊出結實的肌肉身材，完美詮釋《難哄》中桑延一角，他的健身秘訣不僅是高強度的訓練，還包括對飲食和休息的精細管理，這讓他的身體不僅充滿力量感，也展現出健康與自信，白敬亭的鍛鍊技巧無疑是對粉絲的一大啟發，激勵大家在追求健康與美好體態的路上，堅持不懈，勇往直前。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。