妳又沒有欠別人，但為什麼最後像是妳欠了全世界？是不是常常有這種感覺：妳好心幫忙、耐心等待、一次又一次給機會，結果對方的期待值爆表，最後沒達成，對方比妳還生氣？？問題來了：我到底做錯了什麼？我又不是 ATM，怎麼一直在放貸？ 我又不是心靈導師，為什麼要負責他們的人生？ 我又不是阿拉丁神燈願望精靈，怎麼妳想要什麼我都得給？ 結果，妳累了、想要後退一步，對方開始冷暴力、搞消失、怨念滿天飛，搞得好像妳毀了他的宇宙大計一樣？

醒醒吧！這不是妳的業務範圍！一起脫離「被期待綁架」的無限迴圈！

醒醒吧！這不是妳的業務範圍！如果別人對妳的期待過高，那不是妳的責任，而是他自己的心理投射。妳只是個普通人，不是私人訂製人生管理師！讓我們來拆解一下這種「高期待 → 低回報 → 高怨念」的迷失公式

1. 期待太高，不是妳的錯！

對方自己腦補了一個「完美妳」，但這版本的妳，可能比 ChatGPT 還全能，可惜，這只是他的幻想，妳從沒承諾過要滿足。

2. 付出是自由意志，不是義務！

妳願意幫，是情分；妳不幫，是本分。有人以為妳「好心」是理所當然，但當妳停止給予，他就覺得妳變了？嘿，Excuse me？

3. 期待管理是雙向的，妳的心情也需要管理！

妳不是全世界的許願池，不是什麼都得幫別人兌現。妳的情緒、妳的時間、妳的能量，都應該被好好珍惜，而不是無限輸出！

劉柳樺 Alice@FB

所以，結論來了——妳不是救世主，請先拯救自己！別人的期待，不是妳的 KPI！學會說「抱歉，我無法滿足你的幻想」，這是一種自我保護！現在告訴我——妳曾經遇過這種「我沒欠你，但你好像覺得我欠你」的情況嗎？妳學會了什麼「拒絕藝術」來保護自己的能量？來留言分享！一起脫離「被期待綁架」的無限迴圈！

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