即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？
踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運動的禾浩辰，從他籃球校隊生涯開始說起：「因為運動的關係，我找到人生的重心。」學生時期不擅長念書的他，因為籃球得到學校與家人的肯定，也讓他對自己更有信心。
運動是很舒壓的過程
或許有些人認為運動的過程很辛苦，但禾浩辰已經把運動融入生活之中，這是一個很紓壓的過程：「當我心情不好或工作不順利時，運動是我宣洩的管道、當我需要靈感時，運動可以幫助我創造角色，不僅是保持身體健康而已。」不論是健身、慢跑、騎單車，都很適合和自己對話，其中禾浩辰在潛水時得到最多啟發：「自由潛水跟一般的運動最不一樣的就是要讓心跳速率放慢，保持冷靜進入最放鬆的狀態，當憋氣到極限的時候浮出水面，會有一種重生的感覺，看見的景色都是新的體悟。」
透過運動修復負面情緒
承最一開始提到的，在這個網路社群發達，資訊大量轟炸的時代，人們逐漸無法選擇內容被迫大量接收各種訊息，身處演藝圈的禾浩辰自然非常有感，這也是他熱愛潛水的其中一個原因：「潛水沒有辦法用手機，無論水肺、自由潛水就是一兩個小時起跳，過程中可以遠離這些資訊的轟炸，在海裡也沒有辦法講話交流，所以這是最安靜的運動，感官會放大，用心體會這個世界帶來的好。」
即使是平常的日子裡，禾浩辰也開始減少滑手機的時間，如果沒有時間去健身房或是天氣不佳，也會在家透過各類型的運動、健身教學等，讓自己好好流場汗，修復這一天的負面情緒。
不僅是籃球等球類，禾浩辰也很喜歡挑戰各種運動類型，包括潛水、滑雪等，近來最投入的則是拳擊：「組合拳、步伐、呼吸調整等都能讓身體的協調性更好，對打時也要思考該怎麼進攻與防禦，專注達到身心合一，同時也能釋放自己、展現自己。」由於現在的生活繁忙，人數較多的競技運動機會越來越少，禾浩辰就非常推薦試試拳擊：「相較健身、重訓需要一些時間才有成就感，拳靶砰砰砰的聲音直接反應出來，有一種讓人想持續下去的節奏感。」
從中展現最真實的自己
禾浩辰不僅透過運動提升自己的狀態，也因為這樣的生活習慣，為工作帶來許多幫助。他也把這個運動理念融入偶像李小龍曾說過的話：「
Always be yourself, express yourself, have faith in yourself, do not go out and look for a successful personality and duplicate it.」每個人的成長過程都不一樣，接觸的運動一定也不一樣，重要的是找到自己最喜歡的，從中展現最真實的自己，這就是和自己對話的過程，身心靈也會因此而淨化成長，這些都會帶來很豐碩的成果。
一顆籃球就能在家健身
動作 1：單腳收球
單腳站立，雙手將球舉起，快速壓低身體將球往腰部收。
動作 2：單腳繞球
單腳 90 度抬起，將籃球於大腿處繞圈。
動作 3：雙腿繞球
平躺後將身體弓起，重複單腳繞球動作後換另一腳繞球。
Cover Star：禾浩辰 @hungbruce
Editor-in-chief：Eason Hsu @eason_321go
Stylist＆Interview＆Text：Eason Hsu @eason_321go
Design：Water @scdawnn
Photographer：砸摳 @sam_liaoooo
Hair：Shang jie
Makeup：美少女工作室 Prettycool 小魚
Fashion Brand：Wall of Sound、ARC ROOM、ASICS
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