近期，BLACKPINK Rosé 身高 168 公分的纖細骨感身材成為粉絲關注焦點，在倫敦演唱會上，她明顯展現出更健康、勻稱的體態，引發網路熱烈討論，不少粉絲推測，Rosé 可能透過增肌與運動改善身形，讓整體氣色與曲線更為迷人。這股健康身材風潮在韓國娛樂圈逐漸興起，越來越多女星不再追求過度骨感，而是以均勻、健康的體態作為美麗標準。本文將帶你回顧從骨感身材轉型成健康勻稱體態的韓國女星們，並解析她們的養身與健身秘訣，讓粉絲能了解偶像背後的努力與日常保養方式。

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韓國女星健康勻稱體態大解析：BLACKPINK Rosé、aespa Winter、IVE 張員瑛

韓國女星健康勻稱體態大解析：BLACKPINK Rosé

韓國女星健康勻稱體態大解析：aespa Winter

韓國女星健康勻稱體態大解析：IVE 張員瑛

韓國女星健康勻稱體態大解析：BLACKPINK Rosé

BLACKPINK Rosé 身高 168 公分，體重長期維持在 45 至 50 公斤之間，過去以清冷氣質與骨感纖細的高挑身形吸引眾人目光。她曾公開過維持纖細體態的秘訣，包括空中瑜伽、皮拉提斯鍛鍊縮小腹，以及自律控制每餐份量、多喝水、少吃加工食品，掀起不少粉絲跟隨仿效。不過，近期 Rosé 的體態明顯回歸健康勻稱，骨感不再，粉絲紛紛推測她可能透過增肌運動調整身型。在增肌過程中，她可能結合蛋白質攝取、阻力訓練、復合有氧與肌力運動，以及必要的營養補充和充足休息，使肌肉線條更加勻稱，整體身形看起來健康又有活力。

BLACKPINK Rosé
BLACKPINK Rosé

韓國女星健康勻稱體態大解析：aespa Winter

aespa 成員 Winter 身高 163 公分，過去以「紙片身材」著稱，她曾透過慢速咀嚼控制食量、熱愛跑步、依靠薄荷堂控制飲食、喝美式咖啡消水腫，以及睡前避免喝水來維持纖細身形，瘦到手臂與腰圍都極為纖細，引發網友熱烈討論。不過，近日 Winter 被粉絲捕捉到手臂線條明顯有變化，不再像過去那般骨感，而是展現出結實的肌肉線條。過去 Winter 曾透露，她每週會固定去健身房四次，健身主要目的是增強體能。從近期的身材變化來看，顯示她的增肌效果已經非常明顯，不僅手臂線條更健康，整體身形也呈現勻稱有力的狀態，展現出紙片身材轉向健康體態的顯著成果。

aespa Winter
    圖片來源：Winter＠IG
aespa Winter
    圖片來源：小紅書

韓國女星健康勻稱體態大解析：IVE 張員瑛

IVE 張員瑛可說是最具代表性的「紙片女星」之一，身高 173 公分、體重僅約 47 公斤，每次現身公開場合，她纖細骨感的身材總是成為話題焦點。甚至有一度瘦到手骨清晰可見，讓不少粉絲心疼直呼「拜託多吃一點！」 過去，張員瑛為了維持纖細體態，相當自律，不僅依靠蛋白質奶昔、少糖少澱粉的飲食習慣，每週還規律運動 5 天，特別熱愛皮拉提斯。然而近期她開始進行增肌訓練，除了加入無氧運動外，也調整飲食，多攝取低脂蛋白質，例如牛奶、牛排等。 體態逐漸有了變化的張員瑛，如今不再是單薄的「紙片身材」，而是展現出更加勻稱健康的線條，許多粉絲看到她微增肌後的模樣，紛紛大讚「整個人看起來更性感迷人！」

張員瑛
張員瑛
    圖片來源：小紅書

近年來，無論是 BLACKPINK Rosé、IVE 張員瑛，還是 aespa Winter，都展現出從「紙片身材」轉向健康勻稱體態的轉變。她們不再一味追求骨感，而是透過運動與飲食管理，打造更有力量與線條的身材，究竟下一個拋棄骨感美，重拾健康美的女星會是誰呢？歡迎在留言處跟我們聊聊唷！

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