i-dle 舒華教會我們最重要的一課，就是如何「拒絕內耗」。她曾說：「除了病痛帶給你的痛，其他你所感受到的痛苦，都是你的價值觀帶給你的。」她鼓勵大家，接受痛苦是正常情緒，有痛苦才知道快樂的珍貴。現在的舒華已經不再是那個怕生內向的小女生，而是能坦然擁抱過去，將所有阻礙化為動力的女王！

i-dle 舒華教會我們「拒絕內耗」：「以後不是人話就別聽了，知道嗎？」

「舒華」金句一

「活在別人的嘴下，是一種愚蠢。」

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    葉舒華
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「舒華」金句二

「有焦慮是一件很正常的事情，這代表你對未來有期望，有期望才會緊張。所以不要覺得這一定是件壞事。」

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「舒華」金句三

「不要輕易相信別人的讚揚，也不要把別人的輕蔑放在心上。要記得，活在別人嘴下是一種愚蠢。」

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「舒華」金句四

「笑一笑就過去了，哭一哭就沒事了。沒什麼過不去的，日子在過、時間也在走。」

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「舒華」金句五

「生命有限，活著不容易。想讓這個世界變得更好，就從基本的「善」開始。」

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「舒華」金句六

「不要被心靈雞湯綑綁，喜怒哀樂是人正常會有的情緒。」

    葉舒華
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「舒華」金句七

「壞都是自己選擇，不要怪別人！」

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「舒華」金句八

「他們如果可以高高在上的嘲笑你，你也給我高高在上的生活！知道嗎？」

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「舒華」金句九

「每個人都是世上唯一的漂亮，你就是漂亮。自信拿出來！」

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「舒華」金句十

「永遠不要，對故意讓你生氣的人生氣。」

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「舒華」金句十一

「你心裡在想什麼，就會看到什麼。」

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「舒華」金句十二

「人生對所有人來說，幸福和痛苦共存。」

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「舒華」金句十三

「幹嘛一定要社交？如果你一個人很快樂的話，就不需要社交。」

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「舒華」金句十四

「我不需要討好所有人，我只想活得坦承。對人真心、對不公發聲。」

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人生本就不必時時刻刻追求快樂，情緒本來就有高低起伏，痛苦、失落與迷惘，從來都不是失敗，而是身而為人必然會經歷的正常狀態。與其急著否定、壓抑這些感受，不如試著正視它們、理解它們，讓情緒有被承認的空間。從今天起，學會像舒華一樣，坦然面對自己的狀態，不勉強振作、不過度自責，把力氣留給真正重要的事情。當你開始允許自己「不用一直很好」，內心反而會慢慢變得穩定而強大。請記得，拒絕內耗不是冷漠，而是一種對自己的溫柔與保護——把心收回來，人生自然會輕盈一點。

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