Scuba Dance「潛水舞」是什麼？aespa、CORTIS、ILLIT 都在跳的爆紅迷因舞帶你了解

最近如果有在滑 TikTok、Reels 或 X，應該多少都看過一支有點奇怪、但又很洗腦的舞蹈：「一隻手捏住鼻子，另一隻手往前伸出去左右擺動，膝蓋跟著節奏開合，整個人看起來像是準備潛水，又像突然進入某種失控狀態。」這支舞就是近期在海外社群很紅的 Scuba Dance，也可以直接理解成「潛水舞」。它的動作其實不難，甚至可以說有點滑稽？重點就是捏（遮）鼻子、伸手擺動、膝蓋跟著音樂晃，越跳得認真反而越好笑；也因為門檻很低、辨識度又高，Scuba Dance 很快就從 TikTok 擴散到運動員、網紅、明星，甚至連 K-pop 偶像和各種 AI 迷因角色都開始跟上。

Scuba Dance 最早來自歌手 h5wk 的〈Scuba Juke〉

Scuba Dance 的源頭，可以追溯到饒舌歌手兼 YouTuber h5wk，也就是 Desean Hawk Logan-Russell。他在 2025 年 10 月左右上傳了一支搭配原創歌曲〈Scuba Juke〉的 TikTok 影片，裡面出現的捏鼻子、伸手擺動與膝蓋開合動作，後來就成為 Scuba Dance 最基本的樣子。之所以叫 Scuba Dance，也跟它的動作有關。「Scuba」本來就是水肺潛水的意思，而這支舞最明顯的動作，就是一手捏住鼻子，看起來像是準備潛進水裡。整套動作沒有太多技巧，但畫面很簡單明瞭，基本上只要看過一次，下一次看到別人捏鼻子跳起來，大概就能認出是同一個梗，而這也是它容易紅的原因之一。其實〈Scuba Juke〉嚴格來說也不算真的是一首歌，它基本上沒有一個完整的歌詞句子，而是 beat 加一些狀聲詞組合而成。但也就是因為簡單易懂，加上搞怪的舞蹈內容，成為了大家爭相模仿的風潮。

從 TikTok 擴散到運動圈、明星網紅圈

Scuba Dance 在 TikTok 上第一波真正被更多人看到後，不少美式足球員開始把它拿來當作慶祝動作。2025 年底，NFL 球員陸續在場上跳起 Scuba Dance，讓這支原本主要在 TikTok 上流行的舞，慢慢跑進更多人的視野。其實這一波算是很關鍵，因為當一個迷因從網友之間流行變成球員也在公開場合使用，它就會很快破圈。接著網紅、創作者、明星也開始模仿，Scuba Dance 就不再只是某個 TikTok 音樂的舞步，而變成一個大家都開始模仿的網路迷因了。

《怪奇物語》版本和黑白 AI 嬰兒，讓它變得更怪

後來 Scuba Dance 又被網友玩出更多版本。像去年《怪奇物語》最終季上線時，就有人把 Scuba Dance 搭配《怪奇物語》的配樂和氛圍，改成所謂的「怪奇物語舞」。原本很鬧的動作，搭上那種懸疑又詭異的音樂後，反而變得更莫名其妙，但也很有記憶點。另一個很有代表性的版本，就是那位黑白 AI 嬰兒，許多人會跟這個用 AI 生成的嬰兒一起跳著 scuba dance 舞蹈，變成一個雙人舞的風潮。

2026 年又變成「高皮質醇舞」

到了 2026 年 2 月，Scuba Dance 又進入另一個流行脈絡，也就是「低皮質醇／高皮質醇」迷因。這類影片通常會把 Scuba Dance 標成 high cortisol dance，也就是「高皮質醇舞」，用來代表焦慮、壓力大、情緒很躁、整個人很混亂的狀態。接著再切到另一段動作比較慢、氛圍比較放鬆的舞，標成 low cortisol dance，也就是「低皮質醇舞」。網友把皮質醇這個和壓力有關的詞，拿來做成情緒對比。Scuba Dance 那種全身晃動、動作很躁、看起來很失控的樣子，剛好就很適合被拿來代表「高皮質醇」狀態。不過對於這個迷因，通常大家會以「低皮質醇」去主要代稱。

胡尼克 AI 動圖，讓 Scuba Dance 又紅了一波

到了 2026 年 3 月，Scuba Dance 又因為《動物方城市》的胡尼克，也就是 Nick Wilde，再次被大量轉發。當時網路上出現一張胡尼克跳 Scuba Dance 的 AI 動圖。因為胡尼克本來就有一種懶懶的、狡猾的、有點欠揍的氣質，搭配 Scuba Dance 那種怪怪的節奏，意外很合。這張圖很快就變成新的迷因素材，也讓 Scuba Dance 又被更多人拿出來玩。這波也讓 Scuba Dance 從真人舞蹈，延伸到 AI 動畫角色和二創圖像。有人覺得很好笑，也有人對 AI 生成角色動畫有意見，但不管怎樣，胡尼克版本確實讓這支舞又紅了一次。

韓星與各路網路紅人、二創持續爭相模仿

其實到現在，不少韓星在開直播跳舞又或是發文時，也多少都會開始加入 Scuba Dance，不管是 CORTIS、ILLIT、BABYMONSTER、ENHYPEN，又或是 aespa 寧寧的照片貼文，都有 Scuba Dance 的出現；另外像是冬奧滑冰金牌得主 Alysa Liu 也有跟上這波風潮。而靠著明星們以及各種二創的推波助瀾，Scuba Dance 的熱潮應該還會再持續好一陣子了。

為什麼 Scuba Dance 會一直紅？

Scuba Dance 會紅，其實原因很簡單，因為它真的夠簡單。我們不用學整套舞，只要捏鼻子、伸手、膝蓋跟著晃，大家就知道你在跳什麼，而且基本上就已經達到目的；加上它本來就不是走帥或精準路線，所以每個人跳起來都可以很自由，甚至越荒謬越有效果。而這樣的模式，再另外延伸至其他版本也就不奇怪了。現在 Scuba Dance 的那個捏鼻子與甩手動作，其實也已經變成一個標誌性的動作，就算不知道 Scuba Dance 是什麼，也已經很多人看到就知道這是一個時下正紅的風潮，可見 Scuba Dance 的人氣。

從 h5wk 的〈Scuba Juke〉開始，到 TikTok 翻跳、NFL 球員慶祝動作、《怪奇物語》二創、黑白 AI 嬰兒、高低皮質醇迷因，再到胡尼克 AI 動圖，Scuba Dance 其實已經跑過好幾輪不同的流行階段，究竟接下來還會變化成什麼樣的形式呢？就讓我們看下去吧！（現在的迷因真的是來得快又怪，猝不及防啊）

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