改編自 80 年代經典動畫的真人版電影《太空超人》（Masters of the Universe）已於 6 月 5 日在台灣正式上映，電影推出後在影評圈呈現兩極評價，不過整體而言，多數評論認為本次重啟版本成功保留原作的復古英雄風格與懷舊氛圍，延續經典動畫的核心精神。雖然部分觀眾認為喜劇元素略顯刻意，但演員整體表現仍獲得普遍肯定，其中最受矚目的莫過於由尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）飾演的主角「太空超人」亞當王子，身高 183 公分的他為了詮釋這位經典英雄角色，在拍攝前投入大量健身訓練，也讓外界對其體態與角色完成度留下深刻印象。
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材靠增重？
為了詮釋真人版《太空超人》（Masters of the Universe）中的經典角色「太空超人」亞當王子（He-Man），31 歲尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）展開高強度體態改造計畫，他透露，為了在短時間內打造符合角色設定的壯碩身材，每天最高攝取多達 5000 大卡熱量，並進行長達 3 小時的重量訓練，目標就是盡可能增加肌肉量。拍攝期間只要有空檔，他還會立刻衝去騎飛輪車加強訓練，這樣的生活持續將近 5 個月。以下編輯也整理出尼可拉斯葛拉辛為了《太空超人》練出 183 公分精壯身材的鍛鍊與飲食秘訣，一起來看看。
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《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧！
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧：從 80 公斤增肌到 105 公斤
為了在真人版電影《太空超人》中飾演經典角色「亞當王子／He-Man」，尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）展開前所未有的體態改造計畫。他從原本約 80 公斤的體重一路增肌至 105 公斤，之後再進行減脂與線條雕塑，最終維持在約 91 公斤的精壯狀態，整個過程橫跨數個月，被形容為幾乎是全職等級的身材改造工程。
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧：高熱量增肌飲食一天最高攝取 5000 大卡
在增肌階段，尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）採取極高熱量飲食策略，每天攝取高達 5000 大卡，並維持一天約6餐的進食節奏，食物以白飯、雞肉、牛肉與羊肉等高蛋白、高碳水來源為主。他曾透露甚至在晚上 10 點仍會收到教練提醒進食，長期處於「吃到撐」的狀態，只為維持穩定熱量盈餘以推動肌肉成長。
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧：高強度重量訓練＋每天 3 小時健身
除了飲食控制外，尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）也進行高強度重量訓練，每天約投入 3 小時訓練時間，包括重量訓練與動作特訓。他同時強化拍攝所需的動作能力，讓身形不只「看起來壯」，也能實際支撐動作戲需求。這種訓練模式讓他在短時間內達到極高肌肉量，也成為本次角色成功關鍵之一。
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧：每日 1900 大卡＋有氧訓練
在完成增肌後，尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）進入嚴格減脂期，每日熱量降至約 1900 大卡，並搭配重量訓練與坡度跑步機、有氧步行等方式進行體脂控制。同時也持續進行特技訓練，確保身形在維持肌肉量的同時呈現更乾淨的線條感，最終回到更接近「英雄體態」的狀態。
《太空超人》尼可拉斯葛拉辛身高 183 公分肌肉身材養成技巧：騎飛輪車加強訓練
尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）除了每天進行長達 3 小時的重量訓練外，還會利用拍攝空檔進行額外有氧訓練。他透露，當劇組準備下一個鏡位時，只要有 10 分鐘空檔，自己就會立刻衝到場外騎飛輪車，訓練結束後再返回片場繼續拍攝。這樣高密度的訓練模式持續約 5 個月，讓他在增肌的同時維持良好的心肺能力與運動表現，許多人增肌時會完全忽略有氧訓練，但尼可拉斯葛拉辛的訓練方式反而展現出職業演員的專業度，適量飛輪車訓練不僅能提升心肺耐力，也有助於控制體脂肪，避免在大量增重期間囤積過多脂肪，對於想打造像 He-Man 那樣厚實卻依然保有線條感身材的人來說，重量訓練搭配高強度間歇有氧，往往比單純狂吃狂練更有效率。
從原本約 80 公斤一路增重到 105 公斤，再透過嚴格飲食控制與高強度訓練雕塑回約 91 公斤的精壯體態，尼可拉斯葛拉辛（Nicholas Galitzine）為了《太空超人》可說是付出了近乎職業運動員等級的努力，或許《太空超人》最令人佩服的，不只是銀幕上那身驚人的肌肉，而是尼可拉斯葛拉辛在鏡頭外日復一日累積出來的堅持與毅力。
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