台灣模特兒、主持人林莎擁有亮眼外型與纖細身材，IG更累積超過115萬名粉絲追蹤，平時經常透過社群分享工作花絮、穿搭與生活美照。身高 163 公分的她，過去曾被媒體報導體重約 42 至 43 公斤，三圍則為 32D，纖細腰身搭配豐滿曲線，也讓她經常成為網友討論焦點。除了主持工作之外，林莎近年也因時尚穿搭與性感造型受到關注，社群人氣持續上升。近日林莎入選「2026 全球百大美女」提名名單，成為今年台灣入圍女星之一，消息曝光後也讓不少粉絲相當驚喜。
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林莎是誰？
說到林莎，許多人第一印象都是甜美外型與纖細好身材。藝名「Lisa 林莎」的她，早期其實是從展場主持一路累積經驗，17 歲便開始接觸展場工作，長年累積主持與面對鏡頭的經驗後，2019 年迎來推出個人寫真的機會，正式踏入演藝圈，靠著亮眼外型與自然活潑的主持風格，林莎陸續登上多個綜藝、旅遊節目，也逐漸累積觀眾熟悉度，2020 年開始成為《食尚玩家》主持群的一員，更讓她在旅遊、美食節目中展現親切又有活力的一面。除了台灣演藝工作，她也曾跨足香港市場，參與旅遊與外景節目的主持，近年林莎不只活躍於電視節目，也經營YouTube、IG 等社群平台，在 IG 累積超過百萬粉絲，經常透過社群分享工作花絮、穿搭與生活美照，高顏值與好身材也成為粉絲關注的焦點，而除了主持與演藝表現之外，林莎的身材管理同樣相當受到討論。身高約 163 公分的她，整體比例纖細勻稱，鏡頭前不論穿短版上衣、貼身服裝或高腰造型，都能展現明顯的腰線與腿部線條，這次更因首度入選「2026 全球百大美女」提名名單，讓林莎的外型與人氣再次受到關注。究竟平時工作繁忙的她，是如何維持纖細又有曲線的體態？今天編輯也特別整理林莎過去公開分享過的身材管理與生活習慣，一起來看看她的維持體態技巧！
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧！
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧：固定健身維持緊實曲線
林莎平時會固定安排時間到健身房運動，除了幫助維持整體體態，也會針對自己在意的部位進行加強，相較於追求單純變瘦，她更重視身形的緊實度與線條，因此腹部、臀部等核心與下半身訓練，都是她運動時的重要項目。
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧：腹部運動強化核心肌群
想維持明顯腰線，核心訓練是不可少的一環，林莎會透過腹部運動強化核心肌群，讓身體不只看起來纖細，也能維持比較緊實的線條，對於平時需要長時間拍攝、穿著各種服裝上鏡的藝人來說，核心穩定度也相當重要。穩定的核心除了有助於動作表現，也能讓整體身形看起來更加挺拔。
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧：臀部訓練
除了腹部之外，林莎也會針對臀部與下半身進行訓練，透過臀腿訓練，可以讓下半身維持緊實感，也有助於修飾整體身材比例。尤其穿上短裙、短褲或貼身服裝時，臀腿線條往往會直接影響整體比例，因此不少注重身材的女生也會將臀部訓練加入日常運動中。
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧：維持輕盈體態
除了重量或肌力訓練之外，林莎也會搭配有氧運動。相較於只鍛鍊單一部位，有氧運動能讓運動內容更加完整，也能增加日常活動量，因此她的身材管理方式比較接近「肌力訓練＋有氧」的搭配，在維持肌肉線條的同時，也讓整體體態保持輕盈。
林莎身高 163 公分三圍身材維持技巧：運動後伸展很重要
對於固定運動的人來說，除了訓練本身，運動後的伸展與身體恢復同樣重要。林莎過去也曾分享過自己的運動與受傷經驗，當身體出現不適時並不會硬撐，而是先休息，再循序漸進恢復運動。這也提醒大家，身材管理並不是每天拼命運動，而是找到自己能長期維持的節奏。適度訓練、充分休息，再慢慢增加運動量，反而更容易養成穩定的生活習慣。
從林莎公開分享的運動方式來看，她維持身材的重點並不是單純追求體重數字，而是透過規律運動去雕塑身體線條。腹部、臀部等局部訓練搭配有氧，再加上適當休息與恢復，讓她在維持纖細身形的同時，也能保有緊實的曲線。對於想參考林莎身材管理方式的人來說，比起追求快速瘦身，更重要的還是找到適合自己的運動習慣，持續累積，才能慢慢養出健康又好看的體態。
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