新出爐的男女天菜、擁有最帥男體頭銜的Hero戴祖雄，今日（14日）出席戶外品牌Columbia春夏新品發表會擔任體驗大使，暢談透過爬山能更快速提升肌力、刺激心肺以及燃燒卡路里，Hero更表示爬山比起跑步能更快速得到增強肌力與提升代謝率的效果，自己每週也會爬山三次以上，訓練臀部與腿後腱，維持俏臀也緊實子彈肌。


增強肌力  爬山比跑步迅速有效
擁有12張以上健身證照，同時具備營養師、運動心理學位的Hero戴祖雄，從行腳節目主持人轉型專業運動教練，以鯊魚線和子彈肌的完美男體打趴一堆男星，成為新一代演藝圈男神，今日（14日）出席戶外品牌Columbia春夏新品發表，以自己多年來的運動經驗，暢談爬山對於肌力訓練與刺激心肺所能展現的卓越功效，同時建議肌力較弱或是沒有運動習慣的人，可以先透過爬山來增加對肌肉和心跳的刺激，能更快速達到降低體脂防與燃燒卡路里的效果。

Hero表示，人體的肌力與代謝能力會隨著年齡逐漸降低，而肌力的衰退也讓身體難以負荷日常生活的活動和緊張的工作量，很多人會誤以為是因為久座辦公室造成肌肉僵硬痠痛，但其實是肌力減弱作祟。Hero指出，很多女性上班族擔心身材走樣體重上升但又不想上健身房，會透過看網路健身教學影片來運動，但一邊盯著銀幕一邊運動的結果，反而會造成頸錐傷害，想要快速達到燃燒卡路里、增強肌力的效果，不如每週爬山，透過坡度造成的人體姿勢改變來達到刺激心肺、強化核心肌群的效果，簡單又健康。

Hero自己每週會爬三、四次象山，有時會用跑的方式完成整個路程，因為向上爬的動作會讓大腿抬的更高，就能訓練到前腿、臀部和腿後腱，而且坡度的改變能讓心跳更快，更容易刺激心肺，讓身體代謝加速，也能更快速提升肌力，「如果跑很快心跳自然可以加快很多，但一般人比較難跟上很快的速度，但如果同時配合坡度，即使不用很快的速度也能快速提升心跳。」Hero更表示，比起跑步健身，他更喜歡用爬山的方式來保持身體肌力，「如果以同樣20分鐘的時間來計算，爬山可以達成的肌力訓練效果比起跑步多很多，難得的工作空檔當然要用最有效率的方式來達到效果。」



任何的運動都要從健康出發   挑商品也一樣
熱愛運動的Hero，對於挑選運動用的輔具也有一套自己的見解。「像我在健身房運動，就一定穿室內運動鞋，但要去象山跑步時，就一定會穿越野跑鞋或戶外鞋，因為不同的環境對身體可能造成的傷害不一樣，所以一定要避免。」

很多人都習慣一雙鞋，一件簡單T恤用透透，不論是跑步登山或上健身房都是一套裝扮，但這在Hero眼裡是很不可思議的。因為對於每項運動能訓練的效果，以及身體的反應、可能的傷害都相當了解的Hero，在決定從事哪項運動時一定會先挑出裝扮，例如要去戶外運動，他就會穿上Columbia的機能排汗上衣，因為運動會大量流汗，如果汗溼讓衣服黏在身上會很不舒適，大大降低想繼續運動的念頭，所以一定選有排汗機能的上衣，汗流的多但衣服乾的速度也快，運動表現更佳，而且自己有一週跑山路三、四次的習慣，山上坡度起伏大又可能有小石子和樹枝等尖銳物，就一定會選鞋身比較堅實、有保護效果、透氣性又好的戶外鞋或越野跑鞋，「其實每一種運動都要以健康為出發點，如果挑的衣服或選的鞋子不對，讓自己感冒了或讓腳受傷了， 對健康都是不好的，這樣的運動效果反而大打折扣，而且也會讓你不想再繼續運動，所以配合想做的運動選擇正確的商品很重要。」

經紀人下令不能曬黑  Hero穿防曬上衣全天候防曬
男生通常不怕曬黑，以往擔任行腳節目主持人的Hero更是常一天到晚曝曬在陽光底下，但從健康的角度出發加上經紀人的嚴格禁止，Hero對於防曬比一般男生更來的重視。

「曬太陽雖然很好，但要適度也要避免曬傷，任何對身體健康有影響的事我都特別重視。」Hero表示自己很喜歡玩水，不管是衝浪或潛水都非常熱衷，這種長時間在海上曬太陽的時間就會穿上水母衣，防曬同時保暖，但畢竟男生不像女生平日出門可以打傘遮陽，所以平時出門自己就會擦防曬乳搭配Columbia的防曬上衣來阻擋紫外線，防止曬黑曬傷。「一開始我其實也沒特別覺得穿防曬的衣服很重要，就是擦擦防曬乳就好，但有一次太陽真的很大，連擦了防曬乳還是黑了一點，就被經紀人發現要我最近少出門曬太陽，所以我開始穿Columbia的防曬上衣，它的Omni-Shade 防紫外線科技有美國皮膚癌協會認證，對於有極度健康要求的我是很大的吸引力，而且穿了還真的比一般衣服效果來的好，就算出去曬一整天經紀人也不會覺得我有變黑下禁曬令，這點非常棒。




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