在他的生命裡，健美就是藝術。
大叔的脂肪含量地球上最低
45 歲的大叔應該什麼樣？鬍子、禿頭、啤酒肚？猥瑣的眼神和莫名其妙的衣著品味？
這位 45 歲的美國大叔你絕對沒見過，他渾身上下的肌肉線條令人嘆為觀止。
他就是 Helmut Strebl，體內脂肪含量近 30 年都穩定保持在 5% 以下，甚至曾一度達到令人驚訝的 2.3% 。
被譽為脂肪全球第一低，完爆 C 羅、喬丹和詹姆斯等一眾身體素質堪稱完美的體壇巨星。
為了不被欺負下決心變「綠巨人」
他 12 歲的時候非常瘦弱，站在滿身肌肉的同學身邊，一眼看起來就是個被欺負的對象。
於是，Helmut Strebl 決定開始瘋狂地鍛煉自己。
當時沒有專業器材，他找了兩個裝滿水的大罐子練習舉重，每隻大約 5 公斤，就從這樣一副簡易的器材鍛煉起，直到 16 歲才正式走進健身房。
Helmut Strebl 說，「當自己在訓練過程中，好的情緒和力量令我感到難以置信的快樂，也正是這樣的動力支撐著我一直堅持鍛煉。」
快來看看這 45 歲大叔怎麼做到的！
鍛煉肌肉有方法
幾十年如一日的鍛煉才有了令人驚嘆的肌肉線條，血管清晰激凸，仔細觀察好像能感受到血液的流動。
Helmut Strebl 還參加了無數的健身比賽，什麼自然健美大賽、跨國長跑以及軍事技能大賽都被他玩了遍。
他曾在 2013 年邁阿密自然健美大賽獲得冠軍，並在 2014 年邁阿密世界職業健身大賽再度奪冠，在全球擁有無數肌肉粉。
除了一些基礎的蛋白質補劑外，Helmut Strebl 對吃藥健身持強烈的反對意見。
Helmut Strebl 每天吃五到七餐，每餐都有瘦蛋白：蛋清、火雞、肌肉、牛肉、白鮭等。
至於碳水化合物，他吃紅薯和糙米，晚上尤其要減少碳水化合物的量。
這些勁爆肌肉確實令人驚嘆，不過同時我們也要了解一下體脂率高低對身體健康的影響，如何依靠運動健身來控制正常的體脂指數這才是關鍵。
如果體脂低於標準，身體的免疫力系統容易下降，而且在身體遭到強大撞擊時無法保護到內臟。
專業運動員能透過科學的健身方法和規律飲食來保持超低的體脂率，不過一般人得切記：盲目追求低體脂只會對身體帶來損害！
之前我們介紹了 50 歲的美國大媽每日勤練練出了最美臀部，今天45 歲的大叔也樹立了一個好榜樣。
事實證明，只要堅持鍛煉，瘦成閃電不是夢，我要下樓跑步去了。
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