不用捱餓的瘦身輕食！6 款超飽肚、含高抗氧化成份的 Superfood 推薦！

超級食物是近年最火熱的話題，小小的天然食品，蘊含大大的營養，尤其適合希望以最佳狀態示人，不敢放肆大吃特吃，卻怕吃得太少沒有足夠體力支撐一整天女生們。而且以下的 6 款天然食品，更含高抗氧化成份，即可有助延緩衰老，除了內在保養外，肌膚也能充滿彈性與光澤！

1. 酪梨

每顆酪梨也蘊含夠飽肚卻不會致肥的高纖維，內含豐富的單元不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇，對降血壓及暢通血管有一定的幫助。午餐時吃一個營養豐富的酪梨吐司，或牛油果沙拉，即可提供日常活動所需要的能量，但不要放太多醬汁調味，簡單以鹽巴胡椒粉、或香草調味，才不會掉進致肥陷阱。

2. 蕃薯

這款高纖低熱量的超級食物，不但含高抗氧化成份，可預防肌膚老化，含高碳水化合物夠飽肚卻不會致肥，無論金黃蕃薯或近年大熱的紫薯，不用太多調味或配煮，也已是香甜可口的好選擇！

3. 茶

將汽水轉為健康的熱茶吧！具高抗氧化成份又沒有多餘的糖份，更有助去水腫，但盡量不要選會反而會加劇水腫的冰茶，女生還是不要喝太多冰飲，轉了後保證絕不後悔！

4. 菠菜

含有超高抗氧化成份的菠菜，這款深綠蔬菜含超高纖維、鐵質和葉綠素，可協助腸道蠕動有益腸道健康，相比起水份含量高，卻沒甚麼營養的生菜，以菠菜配製沙律可是更有益的好選擇！但若需明火煮菠菜，千萬不要過度加熱，因烹調時間過長有機會使葉綠素大量流失。

5. 莓果類

草莓、藍莓、紅莓也是極有益的莓果類水果，紅莓和草莓含豐富維他命 C 及 E ，可緩減肌膚的老化、色素沉澱，亦即是可幫助抗衰老。而藍莓更是被受追捧的超級食物，當中含有的花青素可增強免疫力，更可使紓緩眼晴乾澀問題。

6. 雞蛋

含高蛋白質的雞蛋夠飽肚又容易烹調，以水煮方式烹調更是低脂好物，是不少減肥女生的最愛！蛋黃含豐富的卵磷脂，可幫助增強記憶力，但僅記蛋黃的膽固醇偏高，一天最多只可吃一顆，少吃多滋味呢！