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美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新 -
NBA 季後賽今日波士頓塞爾提克與紐約尼克次輪系列賽 G1，一度落後高達 20 分的尼克隊，最終靠著 Mikai Bridges 的關鍵抄截，以及綠衫軍低靡的三分球火力表現，在延長加賽以 108：105 逆轉擊敗衛冕軍，系列賽 1：0 率先 ...2025-05-06 更新 -
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢，在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作，不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安（Shawn Marion）來形容，引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 更新 -
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁（Jac Caglianone），日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量，猛敲一支飛行距離達 464 英尺（約 141.4 公尺）的特大號全壘打，引發眾多球迷熱烈討論，直言「根 ...2025-04-07 更新 -
NBA 今日金州勇士與休士頓火箭的比賽發生意外插曲，勇士隊前鋒格林（Draymond Green）在某次爭執中直接對火箭隊中鋒申京（Alperen Sengun）的脖子出肘，被吹技術犯規，引發外界爭議。此役勇士隊終場以 96 比 106 不 ...2025-04-07 更新 -
SBL 超級籃球聯賽又出事！今日台啤對決彰化璞園柏力力的比賽中發生意外插曲，台啤教練團因不滿裁判判決直接在比賽還沒結束前「整隊離開球場」，包括哈孝遠更是直接徹底發怒，最終被裁判宣告沒收比賽，由柏力力直接贏得勝利。 ...2025-04-05 更新
圖片來源：ASIAN EYED
冬天脂肪容易囤積，天冷時不知不覺把許多熱量吃下肚，等到夏天即將來臨，才發現體重不小心飆高時，想減肥又有點為時已晚，不過，平時如果只要多運動與保養，想維持纖細身材，其實一點都不難！
今天要為大家介紹，在家也能輕鬆做的「瘦腿運動」，腿部線條是許多女生注重的地方，不僅要保持肌肉緊實，又不能看起來太過於壯碩，大腿、小腿的輪廓線條，更是取決於整雙腿的形狀，一起來看看如何運用簡單的運動，一直維持纖細美腿吧！
圖片來源：Ꮃ I N Ꮆ S
第一步驟先教大家如何鍛鍊小腿線條，首先側躺於床上，手肘向上伸直枕於頭部，另隻手則協助保持身體平橫，雙腿伸直後先將左腿屈膝，右腿腳腕處則向後延伸，維持 20 秒，回復原狀來回 3 次後，換另一隻腿重複動作。
▼主要幫助維持肌肉的緊實度，讓腿部線條有收縮感，這樣在視覺上更有小 1 吋的效果。
圖片來源：moteco
第二步驟則為大腿運動，首先找條軟毛巾，將毛巾捲成長條狀後，夾於大腿內側，背部挺直用力夾住 30 秒，訓練大腿外側的肌肉，達到瘦腿效果，接下來將毛巾降於膝蓋上方，重複動作來回 3 次。
▼大腿外側的肌肉會隨著年齡增長逐漸走山，一不小心看起就會導致雙腿變粗唷！
圖片來源：moteco
▼做完腿部運動後一定不要會抬腿，讓血液回流不造成雙腿腫脹。
圖片來源：Clubyouth
▼最後腿部按摩更是重要，從小腿到大腿依序沿著淋巴按至大腿根部，刺激排去老廢角質。
圖片來源：Smels_91628
平時在家也能輕鬆做的瘦腿運動，最適合懶得上健身房的女孩們，日常的腿部保養，不僅能讓雙腿保持纖細曲線，緊實的肌膚更有視覺瘦感唷！
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