想擁有纖細美腿一點都不難！ 2 招瘦腿運動立即向腿粗說掰掰

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冬天脂肪容易囤積，天冷時不知不覺把許多熱量吃下肚，等到夏天即將來臨，才發現體重不小心飆高時，想減肥又有點為時已晚，不過，平時如果只要多運動與保養，想維持纖細身材，其實一點都不難！

今天要為大家介紹，在家也能輕鬆做的「瘦腿運動」，腿部線條是許多女生注重的地方，不僅要保持肌肉緊實，又不能看起來太過於壯碩，大腿、小腿的輪廓線條，更是取決於整雙腿的形狀，一起來看看如何運用簡單的運動，一直維持纖細美腿吧！

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第一步驟先教大家如何鍛鍊小腿線條，首先側躺於床上，手肘向上伸直枕於頭部，另隻手則協助保持身體平橫，雙腿伸直後先將左腿屈膝，右腿腳腕處則向後延伸，維持 20 秒，回復原狀來回 3 次後，換另一隻腿重複動作。

▼主要幫助維持肌肉的緊實度，讓腿部線條有收縮感，這樣在視覺上更有小 1 吋的效果。

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第二步驟則為大腿運動，首先找條軟毛巾，將毛巾捲成長條狀後，夾於大腿內側，背部挺直用力夾住 30 秒，訓練大腿外側的肌肉，達到瘦腿效果，接下來將毛巾降於膝蓋上方，重複動作來回 3 次。

▼大腿外側的肌肉會隨著年齡增長逐漸走山，一不小心看起就會導致雙腿變粗唷！

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▼做完腿部運動後一定不要會抬腿，讓血液回流不造成雙腿腫脹。

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▼最後腿部按摩更是重要，從小腿到大腿依序沿著淋巴按至大腿根部，刺激排去老廢角質。

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平時在家也能輕鬆做的瘦腿運動，最適合懶得上健身房的女孩們，日常的腿部保養，不僅能讓雙腿保持纖細曲線，緊實的肌膚更有視覺瘦感唷！