拜拜 大象腿 ！明星瘦腿 秘訣 一個月打造 Iphone6腿

繼「筷子腿」、「反手摸肚臍」、「韓星蜜大腿」後，又吹起一陣「Iphone6 腿」，即是用一部 Iphone6 就能完全遮住雙腿膝蓋，女人的美麗事業真是無窮無盡，做女人真是一點也不容易！為了練成「Iphone6 腿」，各位姊妹們又是時候要下功夫，練出結實瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦！今次就分享幾個明星瘦腿秘訣給大家，窩在家中也能輕鬆告別大象腿 ！

1 元氣女神─陳意涵

女星陳意涵在娛樂圈是出了名的運動狂人，跑步、游泳、騎單車無曉不通。先前在粉絲專頁上傳了一張「雨鞋照」，一雙又直又瘦的纖腿引起不少羨慕的驚呼。

除此之外，她的下半身線條如此纖細，還有一個非常小秘訣，就是「睡前運動」，只需很短時間，堅持做下去，腿部線條會變得更結實。

     

       

         

1. 仰臥起坐 首先，睡前先做一個手肘碰膝的仰臥起坐，這個動作對於核心訓練很有幫助

     

         

       

         

尤其左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋的扭轉動作，可以充分運動到腹部肌肉。

     

         

       

         

2. 膝蓋畫圓 不管是將腿伸直畫圈，還是曲膝向外轉動

     

         

       

         

腿部環繞的動作都可以鍛練腿部肌肉，肌肉更結實線條更漂亮。

     

         

       

         

3. 橋式抬腿：這個動作可以同時訓練到腰部、臀部和腿部

     

         

       

         

而且還可以改善骨盆與脊椎的穩定度。

     

   

韓國聞名的美腿天團更加不能少，幾乎每個女星都擁有一條纖幼結實的美腿，現在擁有美腿不再是異想天開，一起看看韓星們都有什麼獨門瘦腿方法！

2 Tiffany (少女時代)

     

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

   

擁有無瑕美腿的 Tiffany，其腿形曲線是 5:3:2，即是大腿最粗部位、小腿最粗部位，以及腳踝最細部位的比例。而為了保持完美腿部曲線，Tiffany 會左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重複動作。聽說做 3 個月就有效了喔！

     

       

         

STEP 1：首先一隻腳向前踢，然後換腳，各做 5 次。

     

         

       

         

STEP 2：接著一隻腳斜著踢，換腳各做 5 次。

     

         

       

         

STEP 3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做 5 次。除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。

     

         

       

         

STEP 4：一隻腳像踢毽子一樣，換腳各做 5 次。

     

         

       

         

STEP 5：一隻腳伸直前踢，盡量抬高，可以瘦大腿。

     

         

       

         

完成動作：Give me five！

     

   

「橡筋瘦腿法」
Tiffany 也有在節目《Heart a Tag》中，公開了自己的「橡筋法」，就是用 2 條橡筋將左右腳拇指綁起 (不要過緊，如下圖即可)，然後雙腿併攏，靜躺約 3 分鐘，將橡筋拿下。持續一星期，就能有瘦大腿的效果。

     

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

   

3 泫雅 (4 Minutes)

性感小野馬泫雅經常展露她 Fit 爆的身材，即使早上臉部忽然腫脹，但雙腿一直保持苗條。她的瘦腿方法就是堅持走樓梯，少搭電梯，卡路里消耗效果非常顯著。另外，她吃完飯一定不會坐下，會站著看電視或在家中踱步，讓大腿肌肉經常處於緊繃狀態。

     

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

         

       

         

     

   

還等什麼，不要再追劇了，為你的「腿途」著想，動起來吧！