【嫑嫑der年輕】每天十五分鐘持續兩週，她看起來不只更年輕，還像熱戀中的少女

人類是因為跑步，才得以生存至今。然而農業革命後，小麥馴化了我們，我們發展出一幢幢建築，將自己限縮其中，朝九晚五工作，為社會文化及自己的退休金拼命。這是一種進化還是退化？不管怎麼樣，至少，只要懂得如何好好使用我們的身體，就能讓我們更健康、更有活力地面對職場和所有日常生活。那，要怎麼做呢？

了解身體

最近有個詞叫【美‧Talk】，為什麼人家常說，幾歲開始做瑜珈，身體就會停留在那個年紀？學習正確呼吸、了解身體每一吋肌肉是如何幫助自己運作每個動作，和自己好好對話，不也是一種美好？皮拉提斯中的核心訓練，便是利用肌肉的代償，讓久坐辦公室的我們，即使是坐著，也能以有力的核心肌群撐起我們，避免腰痠、肩頸負擔。了解要和我們走一輩子的身體，與之好好對話、不勉強不糟蹋，是我們從25歲開始，首要認真看待的事。

多曬太陽

 俗話說「一白遮三醜」，常聽朋友開玩笑說，出國玩，看在陽光下撐傘的亞洲人，八九不離十來自台灣；台灣人骨質疏鬆平均年齡逐年往下滑，好多女生年紀輕輕就骨質疏鬆（真的不要以為骨質疏鬆是老人家的事了呀），除了坐辦公室沒辦法，大部分人也怕曬是真的。

曬太陽的好處不勝枚舉，包含比較不容易感冒（把請病假的錢省起來）、預防骨質疏鬆和降低罹癌風險（美麗的人生計畫不被打亂）、晚上比較容易入睡（養成易瘦體質、上班也比較有精神）⋯⋯總之，好處是遠大於壞處的。

多從事戶外運動

承上，只要做好防曬，周末時多出去曬太陽運動，比如說爬山、騎腳踏車、跑步，轉移平常在公司累積的壓力，禮拜一回到辦公桌前，創造力更能大幅提升。或是不用周末也可以，提早半小時起床，到外頭晨跑，你會發現你不需要星巴克，反而比平時更元氣飽滿。而且你覺不覺得，挑戰睡魔、成功起床的你，彷彿地表最強──這種做自己的主人的感覺，讓自己很時尚、很美麗嗎？

身體健康和心靈能量，都能從生活習慣中慢慢培養。你現在是否很想抓起跑鞋，走出房門，讓自己永遠都能看起來【嫑嫑der年輕】不是更又意義呢？

文章授權：【美・Talk】