破除你的健身迷思！嚴選台灣 4 名「IG 爆紅健身系」美女，原來肌肉你比想像中的還難練～

隨著台灣人的健康意識逐漸抬頭，也帶起了一股運動和健身風氣，這熱潮直至現今仍是有增無減的趨勢，不僅可以看到台灣增加了不少路跑賽事，健身房、國民運動中心也是一間間開，設備更是完善，也吸引許多人踏入健身行列。然而不少女生也許仍有無數疑問：「到底為什麼要健身呢、健身不是會變金剛芭比嗎？」如果你還不了解運動為女生所帶來的好處，還不快看小編在 IG 上特搜出的運動美女清單，看到她們的馬甲線、蜜桃臀，絕對會讓你後悔沒早點開始運動！

麗莎 Lisa 

從 2016 年開始接觸運動的「IG 健身美女」—麗莎，即使努力了 2 年多，擁有壯碩的二頭肌、緊實翹臀的她，仍沒有滿足於現況，而是越來越努力。

兩年的運動時光對健身達人而言並不算太長，但麗莎從看重數據、吃大餐後產生罪惡感，透過運動更了解自己身體的運作，更藉由身體真實的回饋，調整被體重機數字綁架的心態，並鍛鍊為如今擁有兩萬粉絲人數的健身美女。

「兩年多的時間讓我明白，真正難的不是多快瘦下來，而是把訓練和飲控變成一種生活方式，並擁有健康的身心靈。」，大家也趕快把運動變成你的日常吧！

IG 追蹤：麗莎 Lisa

張張

會接觸運動，改變的其實不只有身材，同時還有心靈上的變化，但開始運動的理由是什麼呢？對「IG 健身美女」張張而言，她只是想在海邊穿上火辣比基尼，小小的動力促使張張開始改變她的生活。

從原先大魚大肉、餐後必喝手搖飲的生活，張張開始全面禁喝含糖飲料，並為了少油少鹽的飲控而開始自行下廚，在最初的減脂時期以深蹲、間歇跑及有氧運動為主，後期為了突破停滯期而開始接觸重訓，強化自己的訓練菜單。

一切的自我改變，使得張張在三年的時間內，從原先的泡芙人身材(四肢瘦、但肚子大)轉變為擁有蜜桃臀、馬甲線的比基尼辣妹，「沒有基因、人種問題，只有多想要改變、肯不肯練、有沒有決心的問題。」

IG 追蹤：張張

Dabe Lin

平日有在運動的女孩們，絕對會知道言詞辛辣、身材逼人的「台灣 G 姊」Dabe！大學畢業後前往德國工作的 Dabe，原先就和普遍想要減肥瘦身的女孩們一樣，利用埋線節食等方式來維持身材。

然而激烈的手段雖然使 Dabe 成功達到瘦身效果，卻也讓她進入無限循環的減肥惡夢：「吃一點就胖再節食又復吃」，使得 Dabe 下定決心要透過重訓來徹底改變身材。

從接觸正確的健身方式到現在，Dabe 並沒有請私人教練，全是透過照片紀錄來調整運動方式，捨棄數字的過程反而讓 Dabe 更能放膽訓練、挑戰極限，「健身這件事是一輩子的，身體健康是你的。」，大家也趕快動起來吧~

IG 追蹤：Dabe Lin

May Liu

如果平時無法抽空去健身房，那麼「IG 健身美女」May 的運動方式也許是最適合生活忙碌的各位，大學時便開始接觸運動的 May，最早也是從瘋狂有氧運動開始做起，當時雖然瘦了下來，卻也因為吃得少、大量運動使得她情緒不穩和月經失調，一連串的失控促使她接觸重量訓練，開啟了「健人人生」。

▼從 May 的專頁上可以看到，除了尋找專業教練的指導，May 也會在 IG 上分享居家健身小動作，經常出現的小幫手則是瑜伽墊、椅子、彈力繩及啞鈴，讓大家免去「一定要上健身房才是運動」的壓力，也可以隨時隨地就能動起來。

除此之外，May 的 IG 上也向大家傳遞出一個重要訊息，那便是：「運動固然重要，但健康飲食才是維持身材不二法門。」因此雖然在 May 的粉絲頁面上充斥著美食照，卻都是經由熱愛烹煮的她鑽研食譜、親手研發出來的健康澎湃系美食，「ㄧ個女生健美的身體不只是代表著性感，更透露著她有著超越常人的專注力、紀律、自我實現、毅力和熱忱。」，所以想要有好的身材，「運動 + 飲食控制」就是你的成功祕訣！

IG 追蹤：May Liu

看完編輯整理出以上四位台灣健身美女，是不是讓你特別有動力、想立馬衝一波健身房呢？不知道大家有沒有發現，從上面所分享的健身心得，都傳遞出了同一個觀念：「想要擁有比基尼身材沒有捷徑，全憑藉著自己的改變、心態，一點一滴將健身投入生活裡。」因此，渴望擁有好身材的網友們，可別因為運動一個禮拜卻看不到成效，就因此放棄了，Keep Fighting！