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台灣投手莊陳仲敖在美國職棒運動家 3A 持續陷入低潮，今日客場先發對戰道奇 3A，主投 5 局遭敲 9 支安打、挨 3 發全壘打，失掉 6 分且全為自責分，最終球隊以 2：11 不敵對手，莊陳仲敖吞下本季第 5 敗，戰績來到 2 勝 5 敗 ...2026-07-30 -
2026 FIFA 世界盃小組賽最後一輪爆出冷門，賽前只要踢平就能直接晉級淘汰賽的南韓，最終以 0 比 1 不敵南非，錯失提前鎖定16強門票的機會。為了保留主力戰力，南韓隊長孫興慜此役並未先發，而是在下半場才替補登場。不過面對頑強的南非防線 ...2026-06-25 更新 -
BLACKPINK 成員 Jennie 近年除了音樂活動持續活躍，也不斷嘗試新的生活興趣。近日她學習高爾夫的訓練影片在網路曝光，引發粉絲關注。 ...2026-06-22 -
美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新 -
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢，在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作，不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安（Shawn Marion）來形容，引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 更新 -
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁（Jac Caglianone），日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量，猛敲一支飛行距離達 464 英尺（約 141.4 公尺）的特大號全壘打，引發眾多球迷熱烈討論，直言「根 ...2025-04-07 更新
圖片來源：pinterest
減肥一直對許多女生來說是一件很難得課題，偏偏再過三週要和喜歡的對象一起出遊，這時候看著一層層肥肉，不知該如何是好嗎？各位別擔心，最近瘦身強國又有一位韓妞成功在 3 週瘦了 8 公斤，不僅靠運動，熱愛吃美食的她還因此捨棄大魚大肉，努力搭配飲食成功瘦下來，想看看這個韓妞是如何靠「3週8公斤減肥法」，趕緊看一看動起來！
飲食方面
▼飲食方面以週控制，一共分為三週，整體飲食量表，可以看出韓妞刻意將食量比以往量減半，並且三週都採用不同飲食份量，這樣也比較不會有停滯期！
第一週
早餐不吃／中餐吃原本食量 1/2／晚上 7 點前吃飽
第二週
早餐吃原食量 1/2／中餐／恢復之前食物量／吃水果不吃飯
第三週
早餐吃雞蛋一顆、豆漿或是紅薯、豆奶／中餐量改成原本吃的一半／晚上 7 點前吃飽
運動管理
▼除了飲食管理，運動更是相當重要，每天花 30－60 分鐘的時間運動，紓壓又可以瘦身，而這位韓妞共做 4 項運動，趕緊來看看吧！
動作一：腹部運動
▼平板支撐搭配起身運動，這動作可以加強腹部核心，一天做 3 套，一套左右各 40 下！
圖片來源：self
▼平板式側身轉體，這招可以訓練到腰身線條，做完腰部兩側會非常酸，一天轉 20 次！
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動作二：腿部運動
▼側躺於地面，慢慢抬起大腿，這方法可以練到大腿內側，以及馬鞍腿的部分，非常推薦給久坐辦公室的上班族，左右交替各 50 次。
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動作三：臀部運動
▼躺平抬起臀部，雙手放在地板上，慢慢地抬起一隻腳，左右交替各 20 次，這動作可以縮緊臀部！
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肌肉按摩
▼運動完後絕對要幫肌肉進行按摩，可以將剛剛緊縮的肌肉達到放鬆，也能使線條更好看！
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