-
這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 更新 -
恐懼像夜裡的海浪它會拍上礁石， 也會退去。 你不需要一次征服整片海，只要學會～ 和每一道浪一起呼吸， 浪就會慢慢變得溫柔 ...2025-11-11 更新 -
當妳遇見上帝，祂沒有金色的光，沒有審判的眼，只是坐在妳心裡的一個角落，靜靜地微笑，像老朋友一樣。祂不問妳信什麼、錯過了誰、失去了什麼，只問妳：「孩子，累了就回家，我給妳靠。」那一刻，妳所有的盔甲都化成了淚水，原來，祂不是來檢查妳過得多好，而 ...2025-11-11 更新 -
〈她狂唱，而我微笑〉颱風天的夜晚，妳在做什麼呢？ 風敲打著窗，像是在替內心的聲音伴奏。我心中有一頭野獸，她披著光與暗的皮毛，在深夜裡咆哮， 在夢裡奔跑。她不壞，只是太久沒被擁抱。 ...2025-11-11 更新 -
有時，我們害怕失去，於是開始囤積～囤積食物、訊息、回憶、關係，囤積那些以為能讓自己安全的東西。我們說那是「愛」，其實...只是恐懼的形狀。真正的愛，從不需要被堆疊。它會呼吸、會流動、會在放手之間長出新的自己。 ...2025-11-10 更新 -
宇宙，其實一直在護妳，當桃花是劫，也是課。遇到桃花劫時，妳以為那是愛的降臨，其實是靈魂的召喚。宇宙不曾要妳受傷，祂只是用愛的形狀，帶妳照見還沒療好的自己。 ...2025-11-10 更新 -
擁有「最美 MC」封號的人氣啦啦隊女神艾融（Irene），以亮眼外型與穩健台風深受球迷喜愛，不僅應援實力出眾，清晰俐落的主持風格更讓她成為球場上最閃耀的存在。近日她宣布回歸前東家「浪 LIVE 電豹女」（Leopard Girls），消息一 ...2025-10-22 更新 -
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
Low Profile 熱潮持續延燒，薄底鞋潮流始祖 PUMA 將來自 1999 年象徵叛逆與顛覆的潮流怪獸 MOSTRO 怪獸鞋再次覺醒，以四大全新配色高調回歸！為讓大家親身體驗怪獸空間的潮流氛圍，特別與瑪黑集團旗下 TRANSIT 餐酒 ...2025-10-16 更新 -
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 更新
▲小燕子的竹竿腿呢？去哪啦～
還記得那個婚後發福，不斷往橫向發展，身形豐厚、臉型也跟著變圓的小燕子趙薇嗎？但近期照片中，可以發現趙薇似乎瘦了不少，纖細的 A4 腰身，以及筆直長腿，據說她只花了 2 個月就有這樣的成果，到底靠什麼方法成功剷肉 12 公斤？
（點此看：50 歲美女牙醫靠 「狂做 3 件事」竟然超級凍齡！）
▲成功剷肉 12 公斤的趙薇，腿完全砍半了吧！
據說趙薇在飲食上，會特別攝取蛋白質、纖維，不僅吃得健康，還能達到排便順暢的效果，運動方面，則是以水中快走作為減肥方式，瘦腿效果非常顯著！
除了趙薇之外，演藝圈還有許多女明星也是靠游泳維持好身材！
▲游泳是莫文蔚每天必做的事情，除此之外睡前還會做 30 個仰臥起坐， 48 歲身材還這麼好，太羨慕啦～
▲范冰冰靠游泳減肥瘦了 12 公斤，甚至這句「范冰冰瘦了」還登上熱搜呢！
▲章子怡產後身材恢復很快，她經常帶著小孩一起去游泳，邊鍛鍊邊與孩子玩耍！
原來趙薇就是靠游泳這個運動快速瘦回小燕子的少女樣，但不會游泳的朋友也別氣餒～
以下教你「居家纖腿」 3 步驟，只要持之以恆，也能跟游泳有差不多的效果！
STEP 1：交叉蹲跳（ 30 秒）
雙腳一前一後交叉，並往下蹲跳，這個動作可以練到大腿肌群以及大腿內側。但小編建議，初學者可以先省略跳的動作，後期再慢慢的加入即可！
STEP 2：深蹲側踢（ 30 秒）
上一個動作休息十秒後，接著做深蹲運動，記得深蹲時，屁股要翹高，上半身要挺直，蹲下去後起身向側邊踢腿，這個動作除了能訓練到大腿內側、小腿肌以外，還能練出迷人的翹臀唷！
STEP 3：深蹲踮腳（ 30 秒）
接著雙腳打開，腳板稍微向外，同樣做深蹲動作，起身踮腳，這個動作能訓練大腿內側非常有效，大約 3 天左右，可以發現腿間肉不再摩擦了呢！
每天勤做這三個動作，想擁有趙薇纖腿不是夢啊！但編輯建議，一周大選 3－4 天作即可，適時讓腿肌肉休息，才是最正確的，另外運動完後，一定要拉筋，線條會更美哦！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。