被稱為「日本第一牛郎」、「夜之帝王」的羅蘭 Roland 近年來不僅於亞洲爆紅,白手起家的他更是成為時下年輕男女的新偶像呢!日前才剛宣布牛郎店暫時歇業引起極大關注後,羅蘭又在自己的 IG 上發布「上空照」受到網友熱烈討論,凹凸有致的魅力肌群,以及豐厚的肌肉體態,簡直是人間極品啊!

Roland

羅蘭 Roland 曝上空照

其實從羅蘭的日常照片就可以發現他的體態相當渾厚精緻,除了擁有完美腰身以外,他的肌群也相當發達,就算只是身穿背心展現手臂,那粗度簡直無人能敵!日前羅蘭罕見發布上空照並寫道:「想被我擁抱嗎?」勾人畫面搭配這般撩人語句,你是不是也被撩到了呢?而他這身渾厚結實的肌肉線條,搭配上牛奶膚色事實上也下了不少功夫!究竟他是如何養成?讓我們一起往下看下去吧!

羅蘭

Roland 羅蘭肌肉身材養成技巧!

技巧 1.早晨散步 

羅蘭
  • Roland 羅蘭習慣早晨散步!
  • 圖片來源:roland_0fficial@youtube

羅蘭每天早上都會出門散步,千萬別小看這項簡單有氧運動,除了能達到消耗熱量的效果維持體態以外,還能促進體內新陳代謝加快,使體內毒素能夠一併排出!(J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度)

技巧 2.分區鍛鍊核心肌群 

Roland 羅蘭
  • 羅蘭的鍛鍊方式為分區訓練!
  • 圖片來源:roland_0fficial@youtube
Roland 羅蘭
  • 圖片來源:roland_0fficial@youtube

每天早晨完成散步有氧運動後,羅蘭就會前往健身房進行肌力訓練,他的鍛鍊方式並不是一次完成全身訓練,而是以分區方式進行鍛鍊,像是鍛鍊胸肌的時候,就會瘋狂舉啞鈴、舉重等等,每一項動作起碼都會進行 20 下起跳呢!(這個也超有料:40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉! 一張帥臉全靠「洗出來的」?)

學習完羅蘭健身技巧後,別忘了養出他的稚嫩膚質,熊編知道男生最討厭擦乳液,所以要來推薦男性讀者 3 款質地清爽,又能做好清潔、保濕效果的沐浴產品給大家,運動完畢後進行清潔動作,立即幫肌膚達到補水效果喔!

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  • 愛迪達-男用三效動感香氛潔顏洗髮沐浴露
  • adidas 推出的男用三效沐浴產品,可是從髮絲、臉部、身體一次做到清潔功能,而輕盈的質地,讓你在洗澡的同時能達到清爽效果,還能兼具肌膚保濕,另外共推出 3 種香味,分別是清新果香、木質調、柑橘香,可以按照個人喜好進行挑選。
  • 圖片來源:adidas
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  • LE COUVENT 洛蔻芳-沐浴油
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  • DIOR HOMME-沐浴乳
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  • 圖片來源:DIOR

技巧 3.飲食管理

羅蘭

除了靠運動養成肌肉線條外,羅蘭也相當注重飲食控制,據說他每天都會計算食物的卡路里,一天下來必須維持在 3250 大卡,養成計算習慣才不容易吃進多餘熱量,而這般控制飲食的毅力相當令人敬佩。(也可以看看:《戀愛》誕生一票天堂太太!31 歲佐藤健為什麽越老越帥?全因為「這部位」太抖 S 啦!)

相當要求完美的羅蘭,連身材體態也不放過啊!趕緊將以上健身技巧傳授給男性友人,讓他們好好的對自己的身材負起責任吧!還想看男生體態保養相關資訊嗎?也可以看看:《RUGAL》邪魅美男崔振赫褪衣超有看頭,由裡到外都性感靠 2 招快筆記!

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