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比仰臥起坐還有用?跟著「木村姐妹」居家健身,超有效「腰瘦法」曝光,網哭:我還不做爆?

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日本元祖男神木村拓哉的兩位寶貝女兒木村光希、木村心美,因擁有精緻的臉蛋以及姣好身材,一舉一動都受到外界關注!近日木村光希 PO 出與姊姊木村心美的居家健身影片,不僅在發布短短一小時內就吸引超過 15 萬人按讚,姐妹倆的身材維持技巧也意外曝光!


source:koki@instagram

影片中可以看到木村光希、木村心美兩人連續做了多項地板運動,雖然姊姊有點跟不上妹妹的腳步,但最後還是努力做完運動!由此可見,想要擁有一個完美身材,就算天生麗質,也必須靠後天努力維持。在羨慕別人之前,趕緊將以下木村姐妹的健身重點學起來,每天照做,擁有窈窕身材不是夢。



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 1  縮腰、 S 曲線必學!

比起仰臥起坐,撐體轉向腹部運動更能有效瘦小腹!首先將手肘、雙腳腳尖撐在地面上,並且利用腹部力量將身體撐起,接著進行左右點肩動作並搭配腹部扭轉運動,這個動作不僅能使腹部達到縮緊,側腰圍的線條也會更顯著,假如你的腰部缺少線條感的話,這個動作相當適合你喔!來看點有趣的:活到老健到老!美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人!



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 2  這樣做運動,竟然堅持得更久!

             

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相信許多人都不太喜歡照著運動次數訓練,為了達到數字而做,反而容易放棄,所以不妨學學木村姐妹,挑選喜歡的音樂,並跟著曲目的節奏進行訓練,不僅能讓健身時間延長,鍛鍊過程也比較不容易放棄!(J個你應該想了解:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」穿不好視覺立馬胖 5 kg!



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 3  運動後,關鍵步驟是它!

很多人在運動完後,都會疏忽拉筋動作,千萬別小看這個步驟,它除了能讓肌肉達到舒展放鬆,減緩痠痛感以外,肌肉線條也會更漂亮,若你發現長期運動下來,身型體態都沒有什麼效果的話,或許就是少了拉筋步驟啦!(J個你應該想了解:為夏天做好準備!每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題


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除了靠拉筋運動打造肌肉線條以外,洗澡完畢後,也可以搭配乳液以及指關節進行按摩,雖然這個方法會有些疼痛,但塑身效果相當顯著,以下熊編推薦 3 款潤度較高的乳液給大家,滑順度夠,按摩的效果才不容易卡卡,還能順便滋養身體肌膚喔!

  • L'OCCITANE 歐舒丹-乳油木保濕身體霜
  • 這個身體霜相信大家都不陌生,成分中富含有 25% 乳油木果油,能深層達到潤澤保濕,還能為肌膚帶來全天候保濕潤澤效果,許多人用過這款身體霜後,就再也回不去啦!
  • 圖片來源:L'OCCITANE
  • ARgENTUM-la lotion infinie 潤膚霜
  • 這款潤膚霜的成分可是高達 99.5% 天然來源,以及 Silver Hydrosol 與 DNA HP 的混合物,讓養分能夠迅速吸收至肌膚底層,達到瞬間補水、收緊和強化肌膚的效果,另外成分中加入咖啡因,擦拭的同時能促進血液循環,讓膚色達到提亮,修復和平衡肌膚小缺陷!
  • 圖片來源:ARgENTUM
  • MELVITA-粉紅胡椒美體滾珠按摩精華
  • Melvita 推出的粉紅胡椒美體系列產品相當受歡迎,成分因加入了黑胡椒、棘果油以及玫瑰果由,能讓肌膚達到緊緻效果以外,還能淡化紋路,重拾緊緻狀態,而其中粉紅胡椒美體滾珠按摩精華,本身就含有按摩滾輪,搭配一點力道就可以更確實地按摩到穴道唷!
  • 圖片來源:MELVITA


一分努力,一分收穫,在羨慕別人擁有好身材之前,不妨先將木村姐妹的身材維持技巧學起來吧!瘦身成功,胸部卻跟著縮水嗎?《雙層公寓》賽車女郎「吉田夢」的健身不縮奶的技巧也可以試試看!


木村光希上傳與姊姊健身影片,意外曝光姊妹日常身材鍛鍊技巧!究竟有哪些重點?趕緊跟著熊編一起來筆記吧!
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