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2026年世界輕艇水球錦標賽即將於9月13日出發德國，台灣代表隊卻在出發前夕爆出經費爭議，國手宋雋熙4日凌晨在社群平台Threads發文控訴，中華民國輕艇協會原先告知選手只需專心訓練、沒有自費項目，沒想到本月2日卻臨時通知每人須自籌10萬元 ...2026-09-04 更新 -
台灣投手莊陳仲敖在美國職棒運動家 3A 持續陷入低潮，今日客場先發對戰道奇 3A，主投 5 局遭敲 9 支安打、挨 3 發全壘打，失掉 6 分且全為自責分，最終球隊以 2：11 不敵對手，莊陳仲敖吞下本季第 5 敗，戰績來到 2 勝 5 敗 ...2026-07-30 -
2026 FIFA 世界盃小組賽最後一輪爆出冷門，賽前只要踢平就能直接晉級淘汰賽的南韓，最終以 0 比 1 不敵南非，錯失提前鎖定16強門票的機會。為了保留主力戰力，南韓隊長孫興慜此役並未先發，而是在下半場才替補登場。不過面對頑強的南非防線 ...2026-06-25 更新 -
BLACKPINK 成員 Jennie 近年除了音樂活動持續活躍，也不斷嘗試新的生活興趣。近日她學習高爾夫的訓練影片在網路曝光，引發粉絲關注。 ...2026-06-22 -
美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新 -
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
TPBL 高雄全家海神球員唐維傑本季因較為特殊的投籃姿勢，在台灣籃球圈掀起不少話題。沒想到近日有不少國外籃球媒體也注意到了唐維傑的投籃動作，不僅轉發影片還特別以 NBA 退役球星馬里安（Shawn Marion）來形容，引發大量國外網友討論 ...2025-04-08 更新
炎熱的夏天到來，已經準備好展露自己優秀的身材嗎？不過對於視減肥為終身事業的你來說，絕對不會錯過任何又方便又有效的運動。如果覺得自己腰肢還不夠苗條，那麼接下來介紹的馬甲線訓練就能夠幫到你，我們一齊來看看馬甲線訓練如何做吧，還有簡易睡前運動 和按摩瘦身減肚腩！一次過就能全身瘦下來。（原來大胸部也有煩惱：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg！）
馬甲線訓練＋三步瘦肚按摩法
10 分鐘馬甲線訓練 第一步：
首先平躺在床上或瑜珈墊上，雙腳屈曲起，雙手放在兩側，然後隻手伸直盡力去碰膝蓋，但是上半身不要刻意坐起，，30 次為一組，共做 5 組，注意要用腹部的力量才算數，作為睡前運動並不會太激烈！
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馬甲線訓練第二步：
同樣平躺在床上或瑜珈墊上，雙腳伸直平放，雙手放在兩側，然後將雙腳舉高至約 90 度，期間保持伸直。盡力伸直 30 次為一組，總共做 5 組。
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馬甲線訓練第三步：
和第一步一樣，先平躺在床上或瑜珈墊上，雙腳屈曲起，雙手放在兩側，然後雙手伸直盡力去碰腳踭，感受到腹部用力就代表動作對了，30 次為一組，共做 5 組。
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馬甲線訓練第四步：
這次需要找來瑜珈球做道具，平躺後雙手伸直高舉瑜珈球，運用腰腹的力量，並同時將雙腿伸直抬高，碰到瑜珈球為一次，30 次為一組，同樣共做 5 組。
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三步瘦肚按摩減肚腩法
首先雙手手半合併交疊在一起，然後先在腹部圍繞肚臍附近位置順時針揉搓 20 下；完成後再以同樣方式以逆時針方向揉搓 20 下。
然後左右手並攏，分別放在上下位置，並分別地以正反不同方向循環揉搓，總共各 30 下。
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最後，將右手壓在左手上，左手大拇指放在右手虎口的位置，右手拇指放左手下面，用力從腹部往下按壓，按壓 30 下即完成！
Before & After 效果圖：
責任編輯：熊編
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