隨著趨勢改變，越來越多人投入健身行列，不過要養成長久毅力，教練可是相當重要角色，除了要會教導外，若擁有結實身材及兼具高顏值的話，更能為學員帶來很大影響力！近日一位台灣健身教練 Eric ，俊俏外表以及結實肌肉，在網路上的人氣可是相當高，究竟這位台灣小哥哥是誰？讓我們一起來認識一下吧！
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黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
住飯店廚餘要怎麼處理？日本業者揭露正確處理方式！
不少旅客住飯店時會準備泡麵當宵夜，但泡完後的湯常讓人不知道該怎麼處理。日本飯店「B Suites」近日提醒，泡麵湯汁千萬別直接倒進馬桶或洗手台，否則可能導致排水管堵塞，甚至引發異味問題。飯店也建議將湯倒入紙杯或容器中，再一併作為一般垃圾丟棄 ...2025-07-29 更新 -
韓國「金唱片」頒獎典禮確定移師台灣！1 月 10 日登上臺北大巨蛋
南韓最具指標性的音樂頒獎典禮之一《金唱片頒獎典禮》2026 年將迎來 40 週年慶典，主辦單位超級圓頂今（18）日正式宣布，這場代表韓國音樂年度最高榮耀的盛典，確定於 2026 年 1 月 10 日首次在台灣指標性場館「臺北大巨蛋」盛大舉行 ...2025-07-18 更新 -
BoA 證實罹患「骨骼缺血性壞死」緊急開刀！SM 發聲明：「演唱會全面取消！」
南韓天后 BoA（寶兒）原訂將於 8 月 30 至 31 日舉辦出道 25 週年紀念演唱會，卻因膝蓋疼痛就醫後確診為「骨骼缺血性壞死」，需緊急接受手術治療。所屬公司 SM 娛樂也正式宣布取消演唱會，讓許多粉絲感到不捨。不過紀念專輯仍將如期發 ...2025-07-16 更新
健身教練 Eric，俊俏臉蛋搭配上凹凸有致的大肌肌身材，平時除了在 IG 上分享健身成果照外，還開設頻道傳授健身方法，每每只要在社群媒體發布最新動態，都會引起大批網友熱烈討論，而近日拍攝寫真年曆，性感養眼肌肉照一釋出，瞬間引起關注！看養眼肌肉之餘，還是要回歸正軌向 Eric 請教健身技巧，這回熊編整理了他「男女都適用」身材鍛鍊技巧，趕緊一起來看看吧！
技巧 1. 闊背肌訓練，消除手臂贅肉！
平時有開設 Youtube 的 Eric，曾傳授了一招消除手臂贅肉技巧，運用健身房中的高低拉訓練器，拉之前先調整姿勢，肩胛骨向內收、手肘往內走，肩膀往後傾一點，接著慢慢的進行下拉動作，約做 12 下五組即可！
技巧 2. 深蹲，打造翹臀及下肢線條！
除了消除手臂贅肉外，寬臀也是許多人在意的部位之一，因此運用舉啞鈴深蹲運動方法最能改善，首先抬起啞鈴夾住並靠著胸口，雙腳打開、腳尖朝外，下蹲的時候膝蓋往腳尖方向，蹲下後並慢慢的上來，不僅能使臀部變翹，還能鍛鍊到大腿內側肌肉！做完上述兩項運動後一定要記得做伸展運動，舒緩肌肉，體態線條也會更好看，另外也可以搭配乳液進行全身按摩，使肌肉放鬆，還能雕塑身體線條！
技巧 3. 超自律飲食控制！
Eric 曾在直播上透露飲食技巧，運動後可以補充蛋白質，主要因為這期間肌肉修復最快，蛋白質吸收力是最好的，而且餓了就要吃，若是晚上運動的話，建議補充蛋白質，但如果是白天運動，則可攝取碳水化合物，另外偶爾晚上要去小酌的時候，Eric 早上就會降低碳水化合物的份量，這樣就不用計為了算熱量，無法盡情暢飲！
其實不論你是女生或是男生，都可以將 Eric 鍛鍊技巧學起來，趕緊趁夏天來臨前動起來，雕塑養眼好身材吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：身價億元、健身方式卻很親民！《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌！
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