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韓星的減重祕訣曝光了!我們的女神尹恩惠、宋慧喬、鄭秀研原來都胖過阿

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宋慧喬

我們的韓劇女神宋慧喬已經 30 幾歲,卻感覺逆齡生長,曾經宋慧喬也胖嘟嘟的,因為瘦下來顯得更加年輕!到底易胖體質的喬妹用什麼方法甩肉呢?

▼宋慧喬早期到現在真得瘦了很多,不是骷髏般的病態瘦,而是由內而外散發出的清新健康美。

減重的祕訣:沒事多喝檸檬水

宋慧喬減重的祕訣是每天至少喝下 3000 毫升的檸檬水,另外搭配每天 15 分鐘的運動,排出體內的老廢物質,加速新陳代謝。這小小的好習慣徹底讓她在《太陽的後裔》有完美 S 型曲線。


裴秀智 

Miss A  的裴秀智也曾經因為嬰兒肥而苦惱過,但是經過了辛苦的減肥讓她脫穎而出,以前為了減肥,曾經堅持過午不吃,不吃晚餐的減肥法,結果更容易導致隔日想大吃大喝的心理狀況,因此該怎麼做才好呢?可以參考一下裴秀吃的減重方法哦! 

減重的祕訣:地瓜為主食
裴秀智研發適合自己的減重食譜,以地瓜為主食,減肥時期代替米飯,這樣不容易餓又可以瘦身哦!



姜素拉

姜素拉出演《未生》在韓國人氣飆升,以前她也是ㄧ個 72 公斤的肉肉的女孩,後來減重到 48 公斤。白皙的皮膚與修長的雙腿,被稱之為極品的身材阿!到底是靠什麼減下這麼多肥肉呢?

減重的祕訣:三餐必吃 + 規律的運動

姜素拉以芭蕾舞作日常運動,而且跳芭蕾時身體會處於緊繃狀態,也能矯正錯誤的坐姿。在飲食控制方面三餐都要吃,吃飯時間到了即使不餓也要吃點東西,免得之後累積的飢餓感會讓妳暴飲暴食。早餐她通常會以堅果搭配牛奶喝,午餐就選擇傳統的韓式餐點,例如南瓜粥、黑芝麻粥等,都是低熱量又容易有飽足感的食物,晚餐就以瘦肉和蔬菜來補充均衡的營養。


鄭秀研

以前少女時代的鄭秀研( Jessica)剛出道時也是臉圓圓,大腿與手臂略壯的女孩。現在她本人公布自己的體重大約 45 Kg,偶爾會有一兩公斤的浮動,以前身為少女時代的一員,要保持好身材,飲食絕對要控制呢!

減重的祕訣:糙米飯與雞胸肉

如果你是一天不吃肉就會死的人,那可以學鄭秀研一樣吃雞胸肉,不僅有豐富的蛋白質,且在肉類裡面幾乎熱量最低的選項,鄭秀研的瘦身食譜主食為糙米飯和鴨胸肉,同時補充生菜沙拉及堅果。

很多女生為了愛美而瘦身,但是也有很多女生是為了健康而減重,過瘦的體型不好看,健康的體型最有女人味!夏天到了,健康的體型絕對會讓你自信心大增,女孩們趁現在開始減重計劃吧!

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