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經痛狂嗑巧克力其實一點用都沒有?女生必知 13 項「姨媽來訪大補帖」,舒緩經痛還會變漂亮!

熊編
編輯:熊編 / Juksy 編輯部 Jan 07, 2019 in 美妝保養

女生經期來真的很痛苦,有些人甚至還未等到經血來潮,就先體驗一個禮拜的經前症候群,例如像是經痛、頭暈、想吐、食慾不振,甚至還會讓皮膚變差,看完以上月經歷程,是否發覺女生真的很辛苦呢!除了這些以外,正在經期的女性,有些食物是不能吃的,可能因為誤食導致身體不適,所以這回編輯就要抓出「女生經期大補帖」,由裡到外身體、肌膚都顧到,身為一個貼心男友趁現在好好表現一下吧!


 餓死也別吃!下次經期會有意想不到變化! 

1.乳酪類/蛋奶類

▼為什麼女生會經痛,除了因食用寒性食物以外,乳酪是罪魁禍首,主要因為吃進乳酪類食品,而破壞鎂被吸收,藉此就會導致經痛啦!


2.咖啡因

▼若吃到咖啡因的食物,可能會讓你乳房脹痛,焦慮感會比平常更嚴重,除此之外經期食用咖啡因食物,長期下來會導致骨質疏鬆。


3.巧克力

▼我們都以為經期狂吃巧克力可以舒緩,事實上巧克力會讓你的情緒不穩,而且還會變胖,以及消耗維生素 B !


4.過鹹的食物

▼經期口味盡量放清淡,若吃得太鹹,可能引起頭痛的症狀,而且水腫會更嚴重喔!


5.螃蟹

▼螃蟹千萬不要吃,屬於涼性的食物,吃進肚子裡,換來的就是經痛啊!


6.綠茶

▼女生經期來潮時,會大量流失鐵質,此時若喝進綠茶,它會在腸道中產生黏膜,並阻礙對鐵離子,這樣你可能也會產生貧血症狀!


7.汽水

▼經期喝汽水可會讓你精神不振、產生無力感,除此之外它也會阻礙鐵離子吸收。


8.柿子

▼柿子因含有鞣酸,會阻礙鐵的攝取,除此之外它也屬於寒性食物,所以在經期時千萬不要食用柿子!


9.花椒香料

▼經期來就別再吃刺激性的食物,以免因辛辣食物使血管擴張,造成月經提前、經血過多!


10.冷飲

▼絕對不要喝冰冷食物,大家都知道喝冷飲是經痛罪魁禍首,除此之外還會讓你形成血塊,排經不順暢,建議經期就多喝熱飲會比較舒適!


 千萬要把握!經期護膚黃金期 

階段一:經期前一週至經期第四天

最佳保養秘訣:加強清潔

推薦選擇產品:低敏系列洗臉產品

▼相信許多女生在經前時期,會開始長痘痘,主要因為這階段的肌膚最油膩且不穩定,除此之外脾氣也會很暴躁,建議這 11 天加強清潔,每天洗兩次臉,讓肌膚不再因髒污更心煩!


階段二:經期後三天至結束後三天

最佳保養秘訣:加強保濕

推薦選擇產品:單純保濕功效

▼這時候月經差不多快要結束,體內的雌性激素、孕激素偏低,容易使肌膚呈現乾燥暗沈狀況,這個期間,加強肌膚補水提亮是最好時機!


 編輯推薦 


階段三:結束後四天至下次經期來前一週

最佳保養秘訣:保握黃金時刻

推薦選擇產品:修護、美白功效

▼此時此刻是你保養肌膚的黃金時刻,你可以回想一下平時肌膚最大的問題是什麼,養分給它擦下去就對了,但別一時興奮就瘋狂堆疊,這樣會形成反效果,會成為黃金時刻,主要是這階段的肌膚新陳代謝快,想要加強修護力、美白的話,這時候使用效果會相當驚人啊!


 編輯推薦 


以上女生經期大補帖,貼心男友真的要好好讀一下,了解一下女友經期,對人家體貼一點哦!


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