炎炎夏日來臨，又到了展現曼妙身材的季節，當你比基尼、小背心、熱褲都準備好了，卻在穿上那一瞬間，直接卡在腰間肉上，眼看這悲慘的下場，是否欲哭無淚，要怪也只能怪那張嘴太會吃啦！
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邊荷律身高 164 自爆制服變緊！向粉絲喊話：「別再送零食！」
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 -
陳喬恩身高 164 瘦回 10 年前身材體重！怒喊：「想大吃甜甜圈！」
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-03 更新 -
IVE 安俞真身高 173、體重 48 三圍身材瘦身秘訣：飲食管理、每天照鏡子⋯一拳公開！
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-27 -
小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21 -
i-dle／(G)I-DLE 葉舒華親曝減肥瘦身原因！喊冤：「我太委屈了！」
韓國超人氣女團 i-dle（原名為 (G)I-DLE）成員舒華（本名葉舒華）擁有身高 161 公分、體重 45 公斤的纖細身材曲線，近期回歸時，體態明顯更加苗條，先前她曾在團體的幕後花絮中透露，自己正進行嚴格的飲食管理，而日前在節目上談及此 ...2025-07-17 更新 -
aespa 寧寧身高 164 減肥前後瘦身方法大公開！避免攝取高熱量食物、美式去水腫⋯蘋果身材必學！
近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2025-01-09 更新 -
《拳上 2024》統神狂瘦 30 kg！網友驚呼：「只剩一張帥臉！」
知名實況主「亞洲統神」張嘉航為備戰《拳上2024》，展開魔鬼訓練計畫，從130公斤瘦至99公斤，驚人身形變化引發網友熱議。即將在台北小巨蛋與網紅「蹦闆」呂育銓展開世紀之戰，兩人的對決即將進入最後倒數。 ...2024-12-17 -
YouTuber 黃小愛暴瘦 35 公斤引熱議！坦言：「謝謝 2024 的自己」
知名YouTuber黃小愛近日在社群平台分享瘦身前後對比照，展示從今年3月開始的驚人蛻變歷程。短短10個月內成功減去超過30公斤，不僅展現堅強意志力，更以全新形象迎接2024年，引發網友熱烈討論。 ...2024-12-13 更新 -
日本女網友 PO 瘦身前後對比照，直接從棉花糖女孩變成甜美可愛正妹！
大家常說不要小看身旁身材圓潤的朋友們，因為他們可能各個都是潛力股，這句話可一點都沒錯。近日就有一位日本女網友中村珠愛莉分享自己去年參加成人禮的照片，並且還附上之前的畢業照做對比，從照片中可以看出不僅身型大為落差，瘦下來的她甚至還成為一位正妹 ...2024-01-22 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
權恩妃身高 160、44 公斤三圍身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2025-07-07 更新
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為什麼女生變胖都先胖腹部、下半身？
主要因為女生到了青春期，雌激素大量流動，因此會使其骨盆、臀部變寬，此時體脂肪的比例就會開始分布，而脂肪儲分布的位置，會以生育相關，像是胸部、臀部、腹部等等，所以女生只要一胖就會先胖下半身、腹部。
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與其眼看穿不下的悲慘局面，倒不如拿起瑜珈墊
跟著小編一起來甩肉一番吧！
想剷除惱人腰間肉，「虐腹操」趕緊做下去！
📌虐腹操
拱橋式 30 秒
躺平在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手放於兩側，並且利用屁股的力量來回抬起放下，這個動作會有明顯的酸感，但對屁股鬆弛、下垂問題，非常有效，長期做下來，會發現屁股變翹，更緊實。
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仰臥腿交叉 30 秒
躺平在瑜伽墊上，接著用腹部的力量撐起上半身、雙腿，接著手放於兩側，雙腳伸直抬腿，這個動作可以運動到腹部肌肉，以及大腿，但小編建議，千萬不可倚靠頸部的力量撐起，以免受傷哦！
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爬山式 30 秒
雙手雙腳撐起身體，並用腹部的力量挺起上半身，接著膝蓋往手肘靠近，左右來回即可，此動作不僅能鍛鍊到腹肌，側腹肌也能訓練到。
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📌收操伸展
俯臥式伏地挺身 1 分鐘
趴在瑜伽墊上，雙手撐起上半身，進行腹部伸展，這個動作非常舒服，每天做一次，可以讓肌肉放鬆，筋骨也能舒展開來，非常推薦給久坐辦公室的人！
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躺姿側扭轉 1 分鐘
身體側躺，另一隻腳則伸直貼於地面，上身則呈現反轉的動作，停留 1 分鐘，再換另一面。當你在做此伸展的時候，背部以及腰間可以達到拉伸的動作，非常舒服而且不僅能舒緩腰痛，還能促進腸胃蠕動。
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想要簡單瘦身一點也不困難，只要每天勤做以上簡單又不費力的動作，輕輕鬆鬆就能夠剷除下身肥肉，另外小編偷偷教大家一個躺著、坐著都能夠瘦小腹的方法，那就是養成「縮小腹」的習慣，只要維持縮小的狀態，腹部記憶型肌肉會記住縮小狀態，久而久之你會發現小腹有慢慢變小的感覺呢！看完虐腹操後，亦可看：韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人
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