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- 跪撐後抬腿
- 橋式運動
- 引體向上
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TWICE Sana 身高 164 維持體重 45 公斤三圍身材減肥瘦身技巧：低熱量小點心、普拉提斯運動⋯女團養成必學！
南韓人氣女團 TWICE 成員 Sana（湊崎紗夏）一直是粉絲關注的焦點，不只因為甜美外型與活潑個性，更因為她在社群上的高人氣與私生活動態而頻頻登上話題榜，TWICE Sana IG 擁有高達 1232 萬人次追蹤，身高 164 公分、體重 ...2025-06-10 更新 -
木村拓哉身高 176 公分身材維持超好！親曝瘦身食譜，全靠「豆芽菜沙拉」！
近日日本男神木村拓哉來台，吸引許多粉絲圍觀，沒想到男神今年 52 歲依舊身材緊實俐落，穿起西裝風采依舊，讓粉絲們十分驚嘆，男神的自我管理真好，日前木村拓哉就在日本一檔節目上透露過自己的瘦身方法不是節食也不是健身，靠的是一道超簡單評價的瘦身沙 ...2025-04-16 -
aespa 寧寧身高 164 減肥前後瘦身方法大公開！避免攝取高熱量食物、美式去水腫⋯蘋果身材必學！
近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2025-04-18 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
P. LEAGUE+（縮寫：PLG）絕對是美女聚集地，球員們的女友不僅容貌出眾，身材也堪稱極致，在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後：張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 8》龐克萊門捷夫 Pom Klementieff 身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-05-19 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
日前高雄啤酒音樂節開唱，除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議：Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO＋」也壓軸登台表演，並以經典 ...2023-07-10 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動！美體 5 招曝光：重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇！
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶（王儷潔），以其姣好的容貌和豐滿的上圍，成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物，作為新一代的啦啦隊女神，她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近，牛奶曬出了一段運動短片，展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論，這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛，也吸引了眾多觀眾對演員的關注，其中，韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點，她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性，使觀 ...2023-08-25 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新
說到近期大熱韓劇，怎麼能不提及《梨泰院 Class》，除了熱血沸騰的劇情受到時下年輕人喜愛，劇中飾演朴敘俊初戀的女星權娜拉，高挑身材以及亮麗外型更引起熱烈關注。日前網友才剛翻出昔日舊照，引起正反熱議後，她過去的肉肉照片又遭網友肉搜，究竟她是如何從肉肉臉變成巴掌臉呢？讓我們一起來看看吧！（本來不是長這樣：《梨泰院 class》金多美的「酷妹模樣」原來是靠「這個」妝來的！）
可延伸閱讀：《梨泰院 Class》帥氣主廚「李珠英」性感私照曝光！「自帶光圈」秘訣 2 技巧大公開
▲▼權娜拉的小巧臉型不僅讓許多女孩好想擁有以外，她 171 公分高的窈窕身型更驚呆網友！而且權娜拉曾透露自己的腿長有 106 公分，這數字實在是太驚人！（可延伸閱讀：走在路上 10 分鐘就出油？ 12 項「不脫妝秘招」包你活這麼大第一次聽見！）
▲▼權娜拉昔日肉肉照片遭網友瘋狂肉搜，照片中明顯可以看到臉型稍顯圓潤，但整體看起來還是相當漂亮啊！
整型前必讀： 6 個不用砸錢動刀的「整容級彩妝」，畫完效果超驚人！
臉圓其實不一定代表變胖
有時候也可能是水腫的緣故！
日前權娜拉大方分享她的瘦身技巧～
想要瘦臉、瘦身的你，趕緊來學一下吧！
＃頸部按摩
權娜拉平常喜歡搭配精油按摩脖子，除了能幫助頸部達到放鬆以外，還能使血液循環變好，臉部水腫也能達到消除！首先於脖子沾取適量精油，雙手握拳利用指關節由上往下進行按壓，大約按 15 至 20 分鐘即可，下一個動作則是用雙手指腹輕捏脖子兩側凸起位置，同樣約按 15 至 20 分鐘，就能改善水腫、緊繃感喔！（Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！
學會按摩技巧後，熊編要來推薦 3 款身體精油給大家，除了具有紓壓的香氣以外，有些精油還具有循環、保濕、均勻膚色的功效，大家趕緊跟隨自己的喜好挑選一款試試看吧！（可延伸閱讀：胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
你知道嗎：10 分鐘睡前運動，懶人輕鬆練成馬甲線！
＃居家健身鍛鍊
權娜拉的好身材可是靠每天居家運動來的，比起上健身房她更喜歡在家鍛鍊，完全不需要任何運動器材，就可以有效做到運動的效果！而權娜拉最常做的運動就是跪撐後抬腿運動、橋式運動以及引體向上運動，每一個動作做 30 下，全身都能鍛鍊到喔！（也可以看看：女人有沒有質感看的是「這個部位」！泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛？）
你也想擁有權娜拉的完美身材嗎？趕緊將以上 2 大重點學起來吧！瘦身資訊看不夠嗎？也可以看看：泡冰塊、不節食⋯Lady Gaga 一年怒減 18 公斤怪招曝光：只靠「這方法」一次甩掉 800 卡！？
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