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忠實腦粉追星舉動真的是無極限，有聽過潛入明星家中裝攝影機、尾隨跟車外出等等，就是沒有聽過交往星媽，近距離接近明星的方式，而現實生活中這件事情就發生在巴西足球運動員內馬爾（Neymar）身上，媽媽新男友不僅是他的粉絲，實際年齡還比他小 6 歲，消息曝光後引起不少網友熱烈討論，但最吸睛的不是內馬爾要用什麼稱呼叫他，而是這位鮮肉男友不僅長得帥，身材還爆好，趕緊跟著熊編一起往下探討鮮肉男友 Tiago Ramos 大肌肌的奧秘吧！（延伸閱讀：最性感的居家隔離！C 羅秀出「超猛腹肌」自拍，網友：這身材的體脂率太可怕了！）
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22 歲鮮肉男友名叫 Tiago Ramos 是一名位居在巴西的足球運動員兼模特兒，平時熱愛健身的他，頭以下肌群可是相當驚人，據說 10 年前的他並不是長這樣，乾扁體態，肌群完全缺少緊實感，與現在的模樣簡直差很大，而且愛上健身後，膚色、臉蛋看起來都明亮許多，也證實變帥不一定要靠整形，運動也能改變一個人的長相！（Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
▲你們應該都知道我看的是蘋果大肌肌吧！
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究竟 Tiago Ramos 是如何從瘦竹竿變成筋肉男神呢？
一起往下看學一下吧！
#別小看有氧運動的威力
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身為足球員的 Tiago Ramos 平常沒空上健身房的時候，就會靠踢球、彈跳運動來鍛鍊身體，千萬別小看這些簡單動作，在運動的過程中，身體每個肌肉都處在緊繃狀態，維持在一定的時間內，並且定期實行，不僅能達到消耗脂肪的效果，降低體脂肪，去除多餘體脂肪後，後續鍛鍊肌肉效果會更快速。（這個也超有料：40 歲亨利卡維爾「性感顏值」打爆一票小鮮肉！ 一張帥臉全靠「洗出來的」？）
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#任何時候都可以鍛鍊肌肉
想要鍛鍊肌肉養出傲人線條，其實不一定要跑去健身房，任何場地，甚至不需要裝備，也可以做到肌肉訓練！Tiago Ramos 平時除了去健身房運動外，也相當喜歡戶外健身，隨便一塊大草皮上，就可以開始做伏地挺身、棒式運動、側棒式運動，這些地板運動不僅能鍛練到全身，還能訓練到腹部肌肉，另外想要加重力量的時候，只要手拿重物也可以達到重訓效果喔！（也可以看看：《戀愛》誕生一票天堂太太！31 歲佐藤健為什麽越老越帥？全因為「這部位」太抖 S 啦！）
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＃曬太陽也能養肌肉？
對你沒看錯，勤曬太陽也能養肌肉！當肌膚經過陽光中的紫外線 UVB 曝曬的時候，體內會合成維生素 D ，不僅能維護骨骼健康，還能維持肌肉功能以及肌肉強度的效果，所以定期曬太陽約 5～30 分鐘，對身體相當有益。（延伸閱讀：《梨泰院》囂張富二代「安普賢」，西裝下竟藏超養眼「大肌肌」！全靠「間歇性健身法」快拉男友筆記！）
曝曬在陽光底下雖然對身體相當有益，但直接曝曬的話，是會讓肌膚水分流失甚至老化，所以熊編建議大家在曝曬之前擦一層防曬，隔絕紫外線對肌膚的侵害，養膚養肌一次達陣。以下就來推薦 3 款口碑好用的防曬產品，曬太陽前記得擦好擦滿喔！
- IPSA－冰點抗曬身體水慕斯 SPF30
- 這款防曬相當特別，運用泡沫技術讓質地呈現舒爽泡沫慕斯狀，輕輕一抹就能均勻滲入肌膚，完全不會有黏膩感，另外還添加透膚誘導體，使肌膚在抗曬下同時可以保濕滋潤，不僅能舒適擦防曬，還能完美實現光透肌淨感！
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- AESOP－防曬身體乳液 SPF50
- 這款防曬蘊含化學防曬成分，可以提供高度廣效防護長達 80 分鐘以及防水效果，並且抵擋 UVA、UVB，另外成分中的維生素 E 還能發揮滋養肌膚的功效，擦拭過程中帶點留蘭香和檸檬精油獨特怡人的芳香。
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- SHISEIDO 資生堂－果凍防曬棒 SPF50 PA
- 這款防曬質地相當特別，果凍狀的質地清爽好推又不黏膩，隨身攜帶隨時補防曬，讓紫外線沒有侵害的機會呢！另外成分中還加入輕香淨味因子，讓你運動過後不會有尷尬的汗味喔！
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夏天快到了，別再找藉口不上健身房了，趕緊將以上不受場地限制的鍛鍊技巧學起來，隨時隨地輕鬆鍛鍊！還想看更多美體保養相關資訊嗎？也可以看看：漫畫外表下竟藏「超狂大肌肌」！羅蘭 Roland 罕見上空照曝：「渾厚肌群＋牛奶肌」靠 3 招練成～
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