由漫畫改編 Netflix 韓劇《Sweet Home》可是成為近期朋友間必聊的話題之一,除了人類變成兇殘怪物故事設定,讓影迷看得大呼過癮外,劇中演員也紛紛成為關注焦點!繼女主角李是英超狂肌肉引起熱議後,男主角宋江(常譯:宋康)的太平洋壯背照,與戲裡消瘦反差樣貌也備受討論!


  • 《Sweet Home》宋江於劇中飾演男主角車賢秀
  • 圖片來源:sedaily

26 歲男演員宋江,除了清秀宛如雕刻般的分明五官,一踏進戲劇圈就備受關注外,185 公分高挑的模特兒身材,搭配男友力爆發的太平洋寬肩、線條背肌肉更是圈粉無數,甚至還被封為「肩膀流氓」的稱號!這回熊編搜出宋江私下鍛鍊技巧,關於這般迷人背部要如何擁有?一起來看看吧!




1. 早上起床勤跑健身房,鍛鍊上身肌肉!

宋江平時非常熱愛運動,只要 早上醒來就喜歡跑到健身房訓練,而最常見他鍛鍊的部位就是手臂、背部、腰部,除了進行滑輪下拉運動以外,他也會進行舉重運動,推拉、抬舉的過程中,背部肌群都會一併達到縮緊、放鬆,腹部呈現縮緊狀態,不只是訓練手臂、肩膀肌肉,腹部以及腰線也能全部鍛鍊到!




2.連續三週補充蛋白質,幫助肌肉生成!

在飲食控制上,宋江可是有著超強的毅力,曾透露為了鍛鍊肌肉, 曾連續三週只吃雞胸肉 ,不斷補充蛋白質,不僅讓肌肉生長速度更快速雞胸肉熱量較低,吃起來也比較無負擔!不過熊編建議大家,鍛鍊體態雖然飲食控制非常重要,但澱粉、纖維食物也要適時的攝取,才不會轉換正常飲食後,換來復胖的問題喔!



3.身體肌膚保養好,肌肉線條更有魅力!

不得不說宋江的身體肌膚細緻到發亮,就連男生最容易長痘痘的背部,也能保養得平滑透亮,他曾透露自己平時 喜歡使用帶有皂感香味的身體乳液 ,睡前塗抹全身後,早晨醒來,身體伴隨著著淡淡香氣,不僅達到滋養肌膚的效果,心情也會跟著愉悅!




背部肌膚因分布許多皮脂腺,若平時沒有清潔乾淨,或是飲食上攝取過多糖分食物,都容易使背部毛孔堵塞,引發痘痘產生,所以要解決背部痘痘問題,除了飲食上要盡量避開甜食外, 每週也要固定 1-2 天進行全身去角質 ,去角質的時候以由下往上畫圈,隨著毛孔生長方向搓揉,就能去的越乾淨,將毛孔清潔乾淨後,就能避免細菌增生,痘痘就不會找上門啦!


宋江戲裡戲外形象真的差很大,你是不是也被他的太平洋肩膀和精壯背部給驚呆了呢?看肌肉之餘,也別忘了將他的鍛鍊技巧學起來,壞肌肉要長得好看,一定要做好外在滋養!看完宋江美體保養後,《九尾狐傳》李棟旭「牛奶肌+少年體」瘦身技巧也很值得學習!


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