有句話是這樣說的:「女人帥起來,真沒男人什麼事兒了。」說到這,怎麼能不提及近期人氣火紅的韓國賽車手鄭宥娜(정유나)?目前效力業餘賽車隊 TEAM HMC 的她,除了具有豐富賽車專業技能,賽車服下藏著的火辣魔鬼曲線,更是引起網上大暴動啦!


現年 24 歲的鄭宥娜(정유나),不僅是賽車手、模特兒,還是 Youtuber,除了在賽車領域發展如虹,畢業於韓國德成女子大學的她,還擁有英文學系與經營學系雙學位,並副修服裝設計,在多方領域活耀表現都相當優越,實在令人感到敬佩。然而說到她的身材,勻稱體態、呼之欲出的性感美乳,搭配上蜜腿、美尻,不僅男人看了鼻血狂噴,女人看完都直呼羨慕!以下熊編搜出鄭宥娜身材鍛鍊技巧,一起來看看,要如何打造出這般魔鬼身材吧!




技巧 1. 空腹有氧運動,消耗熱量!

鄭宥娜的身材非常勻稱,不會過於纖細,她曾分享自己鍛鍊技巧,其中一項就是空腹有氧運動每天至少跑步 1 小時,若有更充裕的時間,就會進行輕肌運動,分別是鍛鍊腿部肌肉多 4 組 15 下深蹲,以及緊實腹部、臀部 4 組 20下後踢運動,早晨進行空腹運動,可是能消耗更多熱量!




技巧 2. 多人拳擊運動,鍛鍊身材兼紓壓!

鄭宥娜不喜歡自己埋頭進行鍛鍊,容易感到疲乏沒動力,因此她偶爾會去參加拳擊運動集體鍛鍊比較不容易放棄,另外拳擊運動不只是助於消耗熱量以及訓練核心肌群,每個出拳動作,還能使身心靈達到紓壓,心態舒坦健康了,對維持身材也相當有益!



經過運動過後,加上地心引力影響,雙腿特別容易感到腫脹不適,透過筋膜及肌肉放鬆按摩,可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻,還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。建議搭配植物配方保養油、潤膚乳液等產品,像是 NEOM 日安美好身體潤澤霜、尼爾氏 NYR 野玫瑰亮采身體乳、SABON 香芒奇異果身體乳液,以及凡士林專業低敏修護乳液,肌膚吸收美容營養成分,同時藉由療癒的自然香氣放鬆心靈。

  • 推薦身體產品: NEOM 日安美好身體潤澤霜
  • 1.取用適量潤膚油或身體乳,以 S 型為腿部交替上油(大腿、小腿、腳踝)。
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  • 推薦身體產品:尼爾氏 NYR 野玫瑰亮采身體乳
  • 2.使用刮痧板向心方向輕刮,口訣:輕、慢、柔。
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  • 3.扭轉肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。
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  • 4.淋巴回收滑撫法。
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技巧 3. 飲食控制,肉食為主!

飲食控制上,鄭宥娜以肉作為主食,但並不是任何肉品都可以吃,必須是脂肪含量低類別,像牛肉就是她最常吃的肉類,不僅脂肪含量低,還擁有豐富的蛋白質,對肌肉生長可是相當有幫助,另外她會用乾煎的方式進行烹煮,不添加任何油脂,吃起來也比較健康!



鄭宥娜的身材本來就不屬於纖細類型,完美曲線加上勻稱體態,簡直性感爆棚!最近也想鍛鍊身材嗎?趕緊將她的鍛練技巧筆記起來,也別忘了運動過後,要記得按摩,幫助肌肉放鬆、線條完美,滋潤後的肌膚也會更透亮無瑕喔!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:從嬰兒肥變身性感熟女!劉品言這 3 招「不復胖瘦身術」30 後的妳必須學~


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