澳洲當紅喜劇女演員瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)最近又因為變更瘦登上熱搜,過去以豐腴身材聞名的她,為了讓自己身體健康,而下定決心實施減肥計畫,除了驚人的瘦身技巧引起外界熱烈討論外,她時常說出許多真性情的勵志減肥金句,更是值得好好筆記!妳也曾對自己身材沒自信?看完她的 4 大金句,一起往下看下去吧!


  • 瑞貝爾威爾森近日發布穿搭照,完美腰線以及體態,引起網上熱烈討論!
  • 圖片來源:rebelwilson@instagram


金句 1.

「不要迷戀你的體重!」

瑞貝爾威爾森曾告訴大家:「千萬不要迷戀你的實際體重!」很多人減肥往往都會執著體重機上的數字,但事實上,體態變化永遠都跟數字無關,與其在意體重,不如把減肥目標放在讓身體更健康上,改善良好的生活方式,心態也會跟著調整,減肥之路也會比較快樂,不會備感壓力!


金句 2.

「不該遵循審美改變自己,保持健康快樂才是關鍵!」

體態的好與壞,並沒有既定標準值,瑞貝爾威爾森曾說:「不該遵循審美改變自己,保持健康快樂才是關鍵!」,每個人適合的體態不一樣,有的人適合瘦、有的人反而適合勻稱體態,若一昧追求審美體態標準,換來不適合自己的外貌,以及不健康的身體,豈不是白辛苦了?倒不如找尋一個自己最喜歡的體態作為目標,保持心態健康快樂,才是最好的減肥之路!


金句 3.

「減肥目標從來都不是瘦骨如柴。」

瑞貝爾威爾森雖然極力瘦身減肥,也看到明顯成果,但她曾說:「減肥目標從來都不是瘦骨如柴的體態。」比起纖細身材,她反而更追求 曲線體態,這也呼籲許多減肥中的女孩們,靠極端瘦身方法換來過瘦身材相當不健康,還會傷害身體,一步一步鍛鍊健康體態,才是最佳減肥目標!

金句 4.

「我喜歡任何尺寸的自己!」

靠著減肥計畫成功瘦下來的瑞貝爾威爾森曾說:「我喜歡任何尺寸的自己!」會萌生減肥動機,絕對不是討厭體態豐盈的自己,她認為每個時期的自己都是最完美的,減肥不一定是體態不完美,對她來說,減肥動機是為了換來健康的身體,整個人健康後,心態也會跟著快樂!


瑞貝爾威爾森的減肥成果,可是激勵不少人們,為了追求身體健康以及追求體態曲線,瘦身技巧也相當值得學習。這回熊編搜出瑞貝爾威爾森的減肥秘訣,一起來看看吧!


每週堅持做有氧運動!

瑞貝爾威爾森在運動部分花費許多功夫,除了每週會進行 4 次健身教練課程以外,她自己也會每天進行有氧運動,不論是跑步、爬山、游泳,只要能達到快速燃脂的運動她都會進行,而且瑞貝爾威爾森非常喜歡約朋友一起戶外運動,達到鍛鍊效果,還能增進好友彼此情感!

source:rebelwilson@instagram


戒掉情緒性暴食習慣!

除了靠運動以外,瑞貝爾威爾森為了讓身體健康,她積極戒掉情緒性暴食習慣,過去因為壓力大、心情低落的時候,都會靠大量高熱量食物緩解情緒,但這樣瘋狂攝取垃圾食物,反而會讓身體不健康,後來她靠著半年的時間改掉壞習慣,不僅身體無負擔且更健康體態也迅速恢復到最完美的狀態

source:rebelwilson@instagram


每口細嚼慢嚥!

瑞貝爾威爾森吃東西都會細嚼慢嚥每口都會咀嚼 40~60 下,主要因為大腦傳輸飽足感較慢,慢慢吃不僅能避免吃進過量食物,腸胃經過一段時間不排空狀態,也能降低吃東西的慾望!你吃東西的速度也很快嗎?想成功減肥,不妨改善飲食速度吧!


瑞貝爾威爾森的減肥歷程是不是充滿正能量呢?你還在執著體重機的數字感到苦惱嗎?趕緊拜讀一下瑞貝爾威爾森的正能量金句,轉換心態,朝著最佳目標邁進吧!還想看更多正能量金句?也可以看看:「大家都是因為我的魅力感到驚訝吧?」渡邊直美神回覆金句盤點,加碼肉肉女身材秘訣!


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