凍齡已經不再是女星專利,越來越多男星邁入中年階段,體態及外貌都維持得相當好,繼「美國隊長」克里斯伊凡(Chris Evans)邁入 39 歲,宛如 28 歲的臉蛋引熱議後,近日在《星期一》(Monday)中演出的美國籍演員賽巴斯汀史坦(Sebastian Stan),大尺度全裸演出意外展現肌肉身材,真實年齡曝光後,也引起關注啦!


▼《星期一》賽巴斯汀史坦精彩畫面點此看!

source:IFC Films@youtube

現年 38 歲的美國籍演員賽巴斯汀史坦(Sebastian Stan),憑著 MCU 演出「酷寒戰士」一角,成為全球聞名的超級英雄電影固定班底演員,而這次又在電影《星期一》中大尺度演出瞬間引起網上熱烈討論,雖然曝光畫面被遮住了,但還是能清晰可見他結實的肌肉,私底下已經養成鍛鍊他,究竟是靠什麼方法維持年輕結實的肌肉體態?不想中年發福,趕緊一起往下看下去吧!


  • 賽巴斯汀史坦在《星期一》中,大尺度全裸演出!
  • 圖片來源:fangirlish
  • 賽巴斯汀史坦的身材,一點也不像幾近 40 歲的中年大叔!
  • 圖片來源:weheartit


  • 賽巴斯汀史坦不只肌肉結實,就連肌肉光澤度也照顧的非常好!
  • 圖片來源:pinterest

技巧 1. 均衡飲食是關鍵!

賽巴斯汀史坦透露自己一天一定要吃八餐,並且以適量食物原型,及固定時間維持均衡飲食,主要因為不少人為了維持身材,往往會刻意少吃,但即便日常飲食正確吃,份量不夠,或是攝取量不一致,其實也是變相節食的一種,不僅容易吸收更多熱量,無法維持體態,對體態鍛鍊上還必須花費更大精力,因此最正確的飲食方法就是攝取適量,並且固定時間進食,這樣體態才能維持在最佳狀態


技巧 2. 每天早上空腹鍛鍊~

除了堅持均衡飲食外,賽巴斯汀史坦還非常喜歡空腹鍛煉,他曾透露早上上健身房之前,會先喝一杯咖啡,並進行空腹鍛鍊,可以快速有效使脂肪轉為能量,並且打燃燒脂肪的作用,對於想要快速減重,相當幫助。


技巧 3. 運動追求質量,而不是數量!

賽巴斯汀史坦最愛的鍛鍊項目就是拳擊以及啞鈴重量訓練,平常會以時間來進行訓練,而不是以次數計算,因為他認為運動追求的是質量,並且鍛鍊到正確位置,而不是一昧為了做到規定數字,卻什麼也沒練到,還在為了次數盲目運動?不妨做對每一個動作,才能真正鍛鍊到體態!

  • 圖片來源:imsebastianstan@instagram


技巧 4. 運動後按摩,肌肉線條更性感!

賽巴斯汀史坦平常運動完畢後,一定會使用按摩滾輪進行全身按摩,因運動後,身體容易呈現緊繃狀態,若沒有使肌肉放鬆並舒緩,不僅隔天容易痠痛,還會使肌肉線條不完美,所以切記運動完畢後,一定要進行肌肉按摩,家裡沒有滾輪,也可搭配乳液徒手揉捏按摩,使肌肉放鬆,還能替水分流失的肌膚補充水分,肌肉光澤度也會變更透亮!


賽巴斯汀史坦平時養成良好的飲食習慣以及運動,就算年紀已達 38 歲,體態甚至外貌都保持在年輕狀態,所以說想讓自己變年輕,運動其實就是一項最佳的凍齡秘方!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:《黑道律師文森佐》宋仲基的大肌肌,全靠3招「魔鬼減肥法」狂操,從鍛鍊、飲食、保養到泡澡~技巧一次曝光!


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