台饒男神瘦子不但以首張創作專輯《靈魂出竅Outta Body》 獲得中華音樂人交流協會年度所頒布的「十大專輯暨單曲」中兩項大獎，還將於 8 月舉辦個人演唱會，可以說是來勢洶洶！近期瘦子為了演唱會開始投入減肥的行列，並在 IG 與粉絲分享這辛苦歷程，想不到一席話竟引來大淵搞笑回覆，意外見證頑童私下的好感情。當然，瘦子的精壯好身材可不是一、兩天就能達成，莎編此番也整理出三招男神的減肥秘方，想要在今夏成功練出大肌肌還不好好筆記～


  • 喜愛與粉絲分享日常生活的瘦子日前於 IG 自爆體重從年初就一路狂飆到 80 公斤，甚至連體脂肪率都達到 21%，讓他不可置信的表示：「根本就是長歪了！」。
  • 圖片來源：mjfceo＠Instagram


  • 隨著演唱會進入倒數階段，瘦子開始積極健身恢復體態。但眼看 PO 文底下一大串鼓勵中，隊友大淵的卻要他放棄加入肥男幫，搞笑回覆瞬間吸引超過 1700 個粉絲按讚！
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減肥招數一. 168 斷食法

所謂的「168 斷食法」就是大家所熟知的間歇性斷食，一天中只有 8 小時能進食，其餘 16 小時則須空腹不能吃東西。這種減肥方法相當受到女性族群歡迎，原因不外乎是 8 小時的進食時間依舊能吃平常愛吃的東西，不須特別忌口。但若是想快速達到減重功效，專業醫師還是建議攝取的食物盡量以蛋白質、蔬菜為主，同時減少碳水化合物的食用，像瘦子的私房菜單就有雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、黑咖啡等高蛋白食物，大家不妨好好筆記！



減肥招數二. 高強度拳擊運動

要想減肥，養成運動的習慣自然是不可少的！瘦子私下時常挑戰高強度的運動，尤其「拳擊」更是他的最愛。拳擊看似暴力、危險，但其實它能在短時間達到燃脂的功效，且對於心肺訓練和增強肌肉都有相當的助意。此外，這項運動也相當紓壓，出拳的過程可以瞬間忘記煩惱，不到 5 分鐘就能全身飆汗，非常爽快，難怪會讓瘦子那麼投入。



減肥招數三. 勤跑健身房，鍛鍊上身肌肉！

除了拳擊運動，瘦子私下也常上健身房訓練，而他最常鍛鍊的部位就是手臂、背部和腰部。如果想要讓自己擁有塊塊分明的超結實腹肌，滾輪運動就是很好的選擇，透過上下滾動的方式有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹肌、背闊肌以及二、三頭肌！此外，瘦子還會進行舉重運動，在推拉、抬舉的過程讓背部肌群達到縮緊、放鬆的效果，還能進而燃燒更多脂肪，同時強化全身肌群。


Source:mjfceo@Instagram


看完以上三招瘦子超有效瘦身秘技後，是不是都想投入減重的行列啊？只能說瘦子為了這場演唱會真的卯足全力，就等老鄉們 8 月自行去搶票驗收男神的健身成果吧！如果還瞭解瘦子如何靠穿搭提升個人魅力，亦可延伸閱讀：行走的荷爾蒙都這樣穿！頑童瘦子的秋冬穿搭造型解析，「這 3 款」禦寒單品就是老鄉的最愛～






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