加拿大饒舌歌手 Drake，直擊心裡的靈魂唱腔，不僅深受許多樂迷喜愛，每每推出音樂作品，絕對是榜單、流量品質保證！近年來致力於健身行列的他，昨日在 IG 動態上發布一張肌肉認證照，撕裂般的肌肉線條，可是掀起網上熱烈討論！

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  • Drake 過去身形體態缺乏線條！
  • 圖片來源：tmz

Drake 狂瘦 13 公斤鍛鍊秘訣

Drake 過去曾被外媒拍到鬆垮、微肉，甚至缺乏肌肉線條的體態，但後來靠著嚴密減肥，成功瘦下 13 公斤他，又追求肌肉體態，進而投入健身行列！昨日在動態上發布一張肌肉認證照，照片中清晰可見腹部肌肉線條相當顯，就連斜方肌也更加攏起，強大的健身成果，根本就是被歌手耽誤的肌肉男神啊！這回熊編搜出 Drake 鍛鍊技巧，一起來看看她是如何鍛鍊的吧！

技巧 1. 超自律的飲食控制！

Drake 在飲食控制上嚴謹又自律，過去曾以義大利麵作為主食的他，現在完全戒掉碳水化合物，並改以瘦肉、蛋白質食物為主，增加體內蛋白質，對後續鍛鍊就會相當有益！另外他減少飲酒習慣，每天喝大量的水，保持體內水分，也能促進新陳代謝！

source：champagnepapi＠instagram

技巧 2. 一次一個運動，並全力以赴。

運動方面，Drake 並不喜歡一次做好幾套不同的運動，則是每次只選一個運動進行，並拉長時間全力以赴，最常做的運動項目像是打籃球、引體向上、波比跳、重量訓練，及近期最愛的拳擊運動，另外也會搭配有氧及拉伸運動，舒緩緊繃肌肉，讓線條更完美！

技巧 3. 音樂絕對要選這首！

健身運動最怕的就是毅力不夠，因此 Drake 平常運動的時候，都會搭配音樂，跟著音樂旋律律動，比較不會覺得運動時間漫長，感到疲憊，反而會不知不覺拉長運動時間，達到最佳鍛煉效果，另外 Drake 也非常推薦運動時聽《More Life》專輯，可以讓你燃起健身動力喔！

source：Drake＠youtube

除了靠嚴密鍛鍊養成肌肉線條外，也別忘了做肌肉肌膚保養，運動後，體內水分容易跟著汗水流失，因此美體護膚相當重要，若本身不太喜歡擦乳液的話，也可以挑選帶有保濕功效的沐浴產品，清潔又兼具肌膚滋養，以下就來推坑 3 款，趕緊挑一款試試看吧！

  • Aesop－苦橙香檸身體潔膚露
  • 這是一款放在浴室裡全家人都會很喜歡的清潔產品，單聞它的味道偏柑橘調，而苦橙的一點苦性則增添了一絲沉穩，沐浴時，隨著溫暖的水蒸氣一同作用散發，多了一些木質調的味道層次，洗後膚觸可以明顯感到保濕與柔軟，適合季節轉換時乾燥不穩定的肌膚。
  • 圖片來源：Aesop
  • 迪奧香氛世家系列－伊甸岩度假潔膚露
  • 這款海洋香調的香氛夾帶著海水的鹽味氣息，與木質調與花香調交融出動人香氣，如海風一般躍動,又如太陽一般溫暖，栩栩展現出這座人間天堂度假勝地的神韻。溫柔潔淨不留乾澀感，清新舒適的感受，彷彿沐浴於法國蔚藍海岸的陽光午後，讓日常步驟變成純粹、幸福的時刻。
  • 圖片來源：迪奧
  • 童顏有機－純真橙淨沐浴露
  • 不添加過多成分造成肌膚負擔。功能：葵花籽護膚因子，擁有良好的保濕功能可避免肌膚洗後乾澀。甜橙精油，自然香氣帶給你和伴侶舒緩好心情。
  • 圖片來源：童顏有機

看完 Drake 肌肉認證照後，是否激起你的運動慾望？不論你是男性或是女性，都非常適用 Drake 的訓練技巧，還在等什麼？趕緊跟著訓練一番吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：《驚奇隊長 2 》開拍！布麗拉森操肌影片引網暴動：超狂訓練菜單曝光！


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