巴黎奧運 2024 將於 2024 年 7 月 26 日至 8 月 11 日在法國巴黎舉行,由於部分賽事從 24 日就開始進行預賽,本屆奧運總共有 19 天賽程,其中最讓女性觀眾想入非非的賽事,非跳水莫屬,選手們身穿超緊三角泳褲,計分板又正擋住重要部位,充滿遐想的比賽畫面,到底看比賽還看人?不過若說到最想看穿的選手,怎麼能不提及英國跳水鮮肉湯姆戴利(Tom Daley),擁有一張陽光臉蛋,再搭配上那身深陷肌肉身材,迷人外型已引起網上大暴動啦!
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巴黎奧運游泳帥哥湯姆戴利再度參戰引熱議!
現年 30 歲英國跳水運動員湯姆戴利(Tom Daley),年僅 6 歲就加入跳水生涯,小小年紀就在國內外比賽,得過無數獎項,像是 2012 年倫敦奧運在男子十米高臺獲得銅牌、2016 年里約奧運在男子雙人十米高臺的比賽獲得銅牌等等,除了具有出色運動表現外,他濃眉大眼的陽光俊俏臉蛋,搭配上魔鬼萬惡肌肉身材,可是擄獲大批粉絲心,不過他在 2014 年公開出櫃,後年與男友訂婚,並透過代母而有兒子,讓廣大女性粉絲心碎一地,但養眼外型依舊人氣不減!這回熊編搜出湯姆戴利(Tom Daley)平時肌肉體態訓練方法,不論你是女性或男性讀者,都可以參考看看唷!

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巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 1. 少量多餐,為提供訓練能量!
湯姆戴利(Tom Daley)平時的飲食以提供訓練所需能量為主,每天早上起床後,他習慣喝一杯檸檬水,並享用含有蛋白質和碳水化合物的早餐,然後開始他的訓練日程,包括重訓和伸展等活動,運動結束後,他會選擇攝取蛋白質來補充能量,其中他最常吃的是奶昔,在中餐時間,他也會注重攝取蛋白質食物。這樣的飲食安排不僅能補充能量,還有助於促進肌肉生長。
巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 2. 每週訓練六天,每次 5-6 小時!
除了飲食控制外,湯姆戴利(Tom Daley)每週訓練六天,每次訓練時間長達五至六小時,他的訓練不僅限於健身房,偶爾也會進行居家訓練,包括腹肌運動、HIIT 訓練、局部鍛鍊和伸展操等,他在 Instagram 上曾分享了訓練內容,對此感興趣的人可以去他的 Instagram 觀看哦!

巴黎奧運湯姆戴利 Tom Daley 肌肉鍛鍊技巧 3. 運動完畢後要適時按摩!
湯姆戴利(Tom Daley)在訪問中提到,每天訓練結束後,除了做全身拉伸和攝取蛋白質來增加能量外,他還會進行肌肉按摩,這不僅可以緩解疼痛和促進肌肉恢復,為隔天的訓練做好準備,還能使體態更加優美。所以下次你完成健身後,不要忘記幫肌肉做個按摩哦!


進行肌肉按摩時,一定要確保皮膚充分滋潤,避免摩擦造成損傷,建議在按摩之前使用身體油或乳液,這不僅可以使按摩更加順暢,還能同時滋養肌膚,增強肌肉的視覺豐滿感。現在,讓我們來推薦三款美體保養產品給大家,快來挑選一款試試吧!



湯姆戴利(Tom Daley)這次出席巴黎奧運,不論陽光型高顏值臉蛋,或是凹凸有致的肌肉身材,完完全全淨化觀眾們的眼求,看養眼帥照之餘,也別忘了將他的鍛鍊技巧筆記起來,男女讀者都適用唷!還想看更多男生護理?亦可看:馬克華伯格下戲後狂健身,3 招健身技巧大公開!從肥宅變回肌肉男~※ 加碼預告:JUKSY PLUS 第二期即將正式上線,本期將以「巴黎奧運,就決定是你了!」為主題,有興趣的讀者務必密切關注我們帶來的後續消息!
FAQ
湯姆戴利熱愛編織手作,在東京奧運時就因親手編織國旗引發熱議。
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英國跳水王子湯姆戴利 IG「@tomdaley」。
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是美國編劇、導演、電視和電影製作人以及 LGBT 運動家達斯汀蘭斯布雷克(Dustin Lance Black)。
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