東京奧運如火如荼進行中,其中最讓女性觀眾想入非非的賽事,非跳水莫屬,選手們身穿超緊三角泳褲,計分板又正擋住重要部位,充滿遐想的比賽畫面,到底看比賽還看人?不過若說到最想看穿的選手,怎麼能不提及英國跳水鮮肉湯姆戴利(Tom Daley),同樣與台灣柔道男神楊勇緯一樣擁有一張陽光臉蛋,再搭配上那身深陷肌肉身材,迷人外型已引起網上大暴動啦!

Tom Daley
Tom Daley

現年 27 歲英國跳水運動員湯姆戴利(Tom Daley),年僅 6 歲就加入跳水生涯,小小年紀就在國內外比賽,身為運動員長達 21 年,可是得過無數獎項,像是 2012 年倫敦奧運在男子十米高臺獲得銅牌、2016 年里約奧運在男子雙人十米高臺的比賽獲得銅牌等等,除了具有出色運動表現外,他濃眉大眼的陽光俊俏臉蛋,搭配上魔鬼萬惡肌肉身材,可是擄獲大批粉絲心,不過他在 2014 年公開出櫃,後年與男友訂婚,並透過代母而有兒子,讓廣大女性粉絲心碎一地,但養眼外型依舊人氣不減!這回熊編搜出湯姆戴利(Tom Daley)平時肌肉體態訓練方法,不論你是女性或男性讀者,都可以參考看看唷!

Tom Daley
    湯姆戴利(Tom Daley)與男友達斯汀蘭斯布雷克(Dustin Lance Black)結婚!
    圖片來源:tomdaley@instagram
Tom Daley

技巧 1. 少量多餐,為提供訓練能量!

湯姆戴利(Tom Daley)平時飲食,大多都已能替訓練帶來能量為主,每天早上起床後,他會喝一杯檸檬水及吃蛋白質、碳水化合物當做早餐並開始訓練,像是重訓、伸展等等,運動完畢後再攝取蛋白質零食,最常吃的就是奶昔,接著吃中餐,從中可以發現,運動前以及運動後,他都會攝取少許蛋白質食物,不只是補足能量,也進而促進肌肉生長!





技巧 2. 每週訓練六天,每次 5-6 小時!

除了飲食控制外,湯姆戴利(Tom Daley)每週進行 6 天訓練,每次訓練 5-6 小時,而最常做的訓練不只是上健身房而已,偶爾也會進行居家訓練,不論腹肌運動、HITT 訓練、局部鍛鍊,或是拉身操等等都會做,而且他也有在 IG TV 分享,感興趣的讀者,可以到他的 IG 觀看唷!

技巧 3. 運動完畢後,別只做拉伸,也要適時按摩!

湯姆戴利(Tom Daley)曾在訪問中提到,每天進行到最後一項運動後,除了做全身拉伸以及補足蛋白質增強能量外,他還會按摩肌肉,可以緩解疼痛及幫助肌肉癒合,為隔天運動做好準備,還能使體態線條更好看,下回健身完畢後,別忘了替肌肉按摩唷!

不過為肌肉按摩,千萬不能讓肌膚處在乾燥狀態,當肌膚摩擦可是會受到傷害,所以建議大家,進行肌肉按摩前可搭配身體油或是乳液,不僅能幫助按摩過程不卡卡,還能順便滋養肌肉,讓視覺飽滿度更提升唷!以下就來推坑 3 款美體保養給大家,趕緊挑一款試試看吧!

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    圖片來源:L'OCCITANE
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    圖片來源:Elemis

Tom Daley 這次出席東京奧運,不論陽光型高顏值臉蛋,或是凹凸有致的肌肉身材,完完全全淨化觀眾們的眼求,看養眼帥照之餘,也別忘了將他的鍛鍊技巧筆記起來,男女讀者都適用唷!還想看更多男生護理?亦可看:馬克華伯格下戲後狂健身,3 招健身技巧大公開!從肥宅變回肌肉男~


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