說到美國演藝圈中超級肌肉男，除了巨石強森外，另一位就是好萊塢男星馬克華伯格（Mark Wahlberg），從年輕時出道至今年紀已經 50 歲，他仍然保持著勇猛肌肉體態。近日為電影《Stu》放棄長年維持的肌肉身材瘋狂增重，令不少粉絲都感到難以置信，而接受訪問的他則道出增重秘辛過程！
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臺北音樂博覽會 TMEX 北流盛大登場！辛曉琪簽名會、林強回歸、顏社咖啡體驗⋯活動資訊一次看！
臺北流行音樂中心（北流）主辦的 2025 臺北音樂博覽會 TAIPEI MUSIC EXPO（TMEX）將於 8 月 28 日至 31 日在北流盛大登場，今年以「Tune in to Taiwan. Sync with Asia.」為主題， ...2025-08-28 -
喬丹＋ Kobe 雙人簽名卡拍賣「超級天價」打破歷史紀錄！被譽為「聖杯級」收藏品！
昨晚（ 8 月 24 日 ），一張同時擁有麥可・喬丹（ Michael Jordan ）與柯比・布萊恩（ Kobe Bryant ）雙簽的球員卡於 Heritage Auctions Sports 拍賣會以 1290 萬美元的天價售出，超越 ...2025-08-28 -
泰國 BL 劇組宣布來台甄選演員！時間地點、徵選條件、懶人包一次看！
喜愛泰劇的粉絲與期待進入演藝圈成為演員的朋友注意了！隨著 BL 市場逐漸在世界各地紮根，泰國製作劇組「TRIPLE TRIO STUDIO」的首部 BL 劇集「Neptune In The Sky」，正式宣布將來台北舉辦演員甄選，期許透過這 ...2025-08-27 -
BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場！「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽！
足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新
馬克華伯格（Mark Wahlberg）近日接受採訪，談到增重秘辛，他說道：「每天會有私人廚師監控吃八頓飯，大約攝取 7000 卡路里，幫助增加體重，這是一件非常困難的體力活，減肥只需要點努力，但增重則是即使你已經吃飽了，飯後醒來還要再吃一頓，甚至每三個小時就要吃東西，不好玩！」而且他還說道：「年紀增長後，因新陳代謝變慢，要增重再減肥又更加困難。」從這訪問中，可以看到馬克華伯格為戲敬業態度，而近日似乎拍完戲後的他，更積極進行健身瘦身，身形體態也明顯消瘦不少！以下熊邊搜出馬克華伯格的瘦身技巧，趕緊來看看吧！
技巧 1. 超狂飲食計畫！
馬克華伯格每天晚上八點就睡覺，凌晨兩點半起床，禱告完畢後三點吃開始早餐，攝取的食物以蛋白質為主，像是火雞漢堡、蛋白、烤雞、魚，另外他還在餐後約兩至三小時吃小吃，少量多餐，避免血糖過度升高，還能促進新陳代謝，加速減脂的速度。
技巧 2. 斜坡式健身計畫！
除了靠飲食鍛煉外，馬克華伯格每天會鍛鍊兩次，通常會從低衝擊運動開始，像是伸展、橋式，並進行 TRX 懸吊核心訓練，接著使用壺鈴或啞鈴做雙邊或單邊切換訓練，最後進行下肢敏捷訓練。
技巧 3. 冷凍療法！
進行完整套鍛鍊程序後，馬克華伯格會進行冷凍療法，坐在約攝氏 - 150 度的房間裡，可以促進血管收縮、減少炎症，改善睡眠，而且激烈運動後，容易乳酸堆積，靠冷凍療法可以降低乳酸生成。
馬克華伯格每天進行上述一套訓練後，下午五點就會洗澡，雖然他沒有提到自己平時愛用的沐浴產品是什麼，但不可否認的是，現年已經 50 歲的他，視覺肌肉依舊豐厚又飽滿！所以大家別只會鍛鍊肌肉，身體護膚也要做好，除了可以挑選具有保濕效果的沐浴產品外，也可以在沐浴後擦乳液補充水分，以下熊編就來推坑 4 款身體沐浴及保養產品給大家，趕緊挑一款試試看吧！
看完馬克華伯格的鍛鍊方法後，是不是都感到不可思議呢？ 50 歲仍保有年輕肌肉體態，你妳都該好好學習，另外運動後也別忘了補充身體水分，視覺肌肉才會更好看！還想看更多體態鍛鍊技巧？也可以看看：歐國盃球員 Jack Grealish 爆帥搶鏡，性感肌肉引網暴動！臀部鍛練技巧曝光！
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