史書華 42歲曬腹肌狂甩11公斤！深蹲240公斤 訓練數據超車湯姆霍蘭德

台派網紅牙醫史書華迎接42歲生日，選擇用一組驚人數字當作送給自己的禮物。他在社群發文公開過去180天的身心調整成果，體重從86公斤降到74.5公斤，體脂率更從28.5%大幅降至8.5%，這波「腹肌對比照」曝光後立刻在網路上掀起討論，不少網友直呼根本判若兩人。

圖片來源：fb@盾牌牙醫史書華

史書華半年瘦身數據有多驚人？深蹲240公斤怎麼練出來的？

史書華（本名史書華）在貼文中詳細拆解自己的訓練歷程，強調完全沒有靠瘦瘦針或特殊科技，純粹靠飲食控制、規律訓練與睡眠恢復。前150天他每天維持近1000大卡的熱量赤字，最後30天調降到500大卡，180天下來總共甩肉11.5公斤，脂肪減少18公斤，骨骼肌則從32公斤提升到38公斤。體能數據同樣亮眼，肩推達80公斤、深蹲來到240公斤，臥推從60公斤一路衝上120公斤，單槓更從1下進步到35下。最讓網友熱議的是他20分鐘內完成39組Cindy套餐（引體向上5次、伏地挺身10次、徒手深蹲15次），這項成績直接超越漫威蜘蛛人演員湯姆霍蘭德（Tom Holland）自曝的20分鐘27組紀錄。

過去因太陽花學運與社會運動長期投入，讓史書華坦言身心一度透支到極限，這半年他選擇暫時放下部分工作，把重心拉回自己與家人身上。即便半年內出國6次、吃了無數次大餐甚至郵輪吃到飽，體態依然穩定進步，肩膀與膝蓋的舊傷也透過訓練與復健逐步改善。他更在留言區補充，內臟脂肪從13降到3，腰圍縮小約25公分，連在迪士尼郵輪連吃十天大餐都還瘦了1公斤，讓不少網友笑稱他根本是「政治界潘若迪」，紀律程度直逼健身教練等級。

史書華將這份180天的紀律視為送給自己最實在的生日禮物，並在文末許下新目標，直言現在的體能狀態只是未來20年的低標。從86公斤到74.5公斤，從體脂28.5%到8.5%，這組數字接下來會如何持續進化，成為許多網友接下來緊盯的焦點。

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