《泰德拉索》（Ted Lasso）女星漢娜沃丁厄姆（Hannah Waddingham）近日狀態備受矚目，52歲的她不僅氣色紅潤有光澤，短髮造型與大膽穿搭也讓不少同齡女性直呼想跟風模仿。外界好奇，她到底是怎麼維持這樣的狀態？答案其實藏在她多年累積的健身哲學裡。
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從舞者到健身新觀念：她怎麼保持狀態？
沃丁厄姆年輕時幾乎大半輩子都在跳舞，過去每週固定上健身房2到3次，主攻皮拉提斯與舞蹈類訓練。不過一次意外傷勢讓她整整停擺18個月，這段期間不只身體受到影響,連帶心理狀態也跟著低落。經歷過這段低潮後，她開始改變思維,不再執著於「一定要進健身房」的傳統框架,轉而發展出屬於自己的日常活動模式。有時是早晨簡單舉輕量啞鈴,有時則是徒手健身動作,核心原則就是「每天讓身體動起來」。她曾對朋友分享:「我一直告訴自己,每天都要活化肌肉,人們對這件事其實有很多誤解。」
除了健身觀念轉變外,沃丁厄姆近期也成為保養品牌 Paula's Choice 的代言人,主打其Pro-Collagen胜肽豐潤系列產品,而她標誌性的義式短髮造型,同樣被外媒點名是「利用短髮創造澎鬆感」的最佳示範。與此同時,她在《泰德拉索》第4季的戲外情誼也成焦點,50歲的劇組搭檔傑森蘇戴西斯（Jason Sudeikis）被她形容為「一拍即合」的摯友,兩人自2019年試鏡起就建立起深厚默契。
相較於過去仰賴密集健身房訓練的舊模式,如今沃丁厄姆選擇更彈性、更貼近生活的方式來維持體態與精神,這種轉變也讓她的狀態不減反增,52歲依舊維持著令人稱羨的活力與光彩。
延伸閱讀
FAQ
漢娜沃丁厄姆不再執著於傳統健身房訓練，而是發展出日常活動模式。她的核心原則是「每天讓身體動起來」，包括早晨簡單舉輕量啞鈴或徒手健身動作。經歷18個月傷勢停擺後，她改變思維，選擇更彈性、貼近生活的方式來維持體態，這種轉變讓她的狀態不減反增。
可以的。漢娜沃丁厄姆的經驗表明，關鍵在於日常活動而非密集訓練。她建議每天進行輕量啞鈴訓練或徒手健身動作，重點是持續讓肌肉活化。她強調「人們對這件事其實有很多誤解」，不一定要進健身房才能維持體態，重要的是養成每日運動的習慣。
年輕時她每週固定上健身房2到3次，主攻皮拉提斯與舞蹈訓練。經歷意外傷勢18個月停擺後，她改變了傳統框架，轉向更彈性的日常活動模式。從仰賴密集健身房訓練的舊模式，轉變為融入日常生活的運動方式，反而讓她的狀態更好。
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