隨著《侏羅紀世界：重生》即將於 2025 年上映，史嘉蕾喬韓森接棒擔任新任女主角引起話題，也讓曾主演前三部《侏羅紀世界》的布萊絲霍華（Bryce Howard）再度受到關注，身高 170 公分、擁有 34B 三圍身材的她，時常透過 IG 分享生活點滴，卻也經常因外型變化被網友稱為「布萊絲霍華變胖」，事實上，她現今的體態自然勻稱，依舊展現出代表性的氣場與魅力，是影迷心中無法取代的經典女主角之一。
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《侏羅紀世界 3》布萊絲霍華身高 170 三圍身材維持技巧大公開
布萊絲霍華身高身材維持技巧 1. 偶爾替換鍛鍊天數，避免效果停滯！
布萊絲霍華身高身材維持技巧 2. 攝取高蛋白食物
布萊絲霍華身高身材維持技巧 3. 注重防曬避免曬黑
美國女演員布萊絲霍華（Bryce Howard）出道多年，曾參與多部知名作品演出，包括《蜘蛛人 3》中的關史黛西、《暮光之城：蝕》裡的吸血鬼維多利亞，以及讓她聲勢大漲的《魔鬼終結者：未來救贖》。2015 年，她更在《侏羅紀世界》中擔綱女主角，以俐落短髮與白色套裝造型驚豔亮相，搭配一雙魅惑電眼，優雅又性感的氣質吸引無數粉絲。日前因拍攝《侏羅紀世界 3》時因手臂略顯肉感，遭部分網友批評「變胖」，引發網路熱議。然而其實 44 歲的她仍保有勻稱曲線，豐潤不失緊緻，整體體態依然性感迷人，完全稱不上「發福」。這回我們特別整理出布萊絲霍華維持身材的私房方法，一起來看看她如何在自然與自信中展現健康美！
《侏羅紀世界 3》布萊絲霍華身高 170 三圍身材維持技巧大公開
布萊絲霍華身高身材維持技巧 1. 偶爾替換鍛鍊天數，避免效果停滯！
布萊絲霍華（Bryce Howard）平時就養成了規律運動的好習慣，並會依照身體狀況靈活調整訓練天數。她有時一週連續運動五天，有時則改為一、二、四、五交叉訓練，這樣的安排不僅能避免體態進入停滯期，還能為日常訓練增添變化與新鮮感，降低疲乏感。在運動類型方面，布萊絲特別偏好有氧與核心訓練，其中最常進行的包括划水器與跑步。划水器能有效鍛鍊腿部與手臂線條，而跑步則有助於大量燃脂與提升心肺功能。此外，她也會進行 CrossFit（混合型訓練），透過徒手運動結合啞鈴、壺鈴等器材，以身體重量為基礎進行高強度訓練，進一步雕塑體態、強化肌肉線條，打造緊實性感的身形。
布萊絲霍華身高身材維持技巧 2. 攝取高蛋白食物
在飲食管理方面，布萊絲霍華（Bryce Howard）一向採取清淡路線，日常飲食以高蛋白食物為主，例如蛋白、雞肉與魚類，並搭配大量蔬果補充膳食纖維，至於碳水化合物，她則採取少量攝取的方式，並不完全戒除，適量攝取反而比完全不吃來得健康且有效。她認為，若為了快速瘦身而極端戒食，一旦恢復正常飲食，很容易導致復胖，想要健康又持久地維持好身材，最重要的不是節食，而是找到適合自己、能長期維持的均衡飲食方式。
布萊絲霍華身高身材維持技巧 3. 注重防曬避免曬黑
除了透過運動與飲食控制維持性感體態，布萊絲霍華在日常保養中也特別重視防曬工作，許多人以為防曬只是為了避免曬黑，其實更重要的是保護肌膚免受紫外線侵害，紫外線不僅會造成膚色暗沉，更會深入肌底，加速肌膚老化與鬆弛。若想擁有細緻年輕的膚況與緊實體態，絕不能忽略防曬這一步，外出前記得做好完整防護，才能讓保養真正發揮效果。
布萊絲霍華體態真的一點都不胖，勻稱體態反而比起瘦骨如柴的身形體態還要性感爆棚，趕緊將她的鍛練技巧筆記起來，一起養出性感身材吧！還想看更多美體保養技巧？亦可看：史嘉蕾喬韓森 Scarlett Johansson、梅根福克斯好身材靠喝果醋！怎麼喝、好處有哪些？一篇告訴你！
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