「反骨男孩」成員蕾菈(Lyla),因涉嫌吸食大麻事件,面臨演藝事業的低潮:蕾拉、湯宇涉嫌吸毒道歉了!坦承確實說謊:「我犯了全天下母親不該做的事!」然而,去年 7 月生下兒子的蕾菈,在身材上卻有驚人的恢復速度,最近她在 YouTube 上分享半年內成功減掉 12 公斤的方法,並曬出減肥前後的對比照,由於她的體態變化極大,引起了網上熱烈的討論!

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蕾拉

蕾菈 Lyla 生過兩娃,身材依舊辣度在線!

蕾拉(Lyla)曾在《麻辣天后傳》節目中分享她在 18 歲時結婚並生下一個女兒的經歷,因為當時的伴侶在她懷孕期間出軌,最終導致他們選擇離婚。目前,蕾拉與前夫保持著良好的友誼,後來,她嫁給了 DJ 秋甚湯宇,兩人展開了各自的新生活,甚至在去年迎接了一名兒子的誕生。蕾拉她的身形前凸後翹、纖腰豐臀,看起來一點也不像曾經生過孩子,究竟是如何保持這樣的辣度呢?這次,熊編整理了蕾拉維持身材的技巧,讓我們一起來看看吧!

蕾拉
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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開!

蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 1. 學會如何計算食物份量!

蕾拉成功減掉 12 公斤,其中一個方法就是學會食物份量的精確計算,她學會了如何衡量碳水化合物、蛋白質的攝取,並對照營養師提供的建議攝取量,使得她能夠有效地估算自己吃進去的營養是否足夠,這些精準的食物份量計算和營養選擇,不僅幫助蕾拉成功減重,也為她的整體健康和身材維持帶來了明顯的好處,她的經驗不僅是一種健康飲食的指南,同時也展現了對於營養平衡的關注,為她的體態管理帶來了積極的效果。

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 2. 改善生活作息!

除了改善飲食習慣以外,蕾拉也將過往生活作息進行改變,她曾透露自己以前生活作息很差,經常晚睡熬夜又經常吃宵夜,現在已經養成早睡早起的習慣,完全不用擔心因熬夜導致飢餓素分泌增加,引起想吃宵夜的念頭,而且熬夜容易使膽經阻塞,下肢就會變胖水腫,所以想向蕾拉一樣健康瘦,一定要改善自己的生活作息。

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蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 3. 每天攝取 2000 cc 的水!

蕾拉曾在健身教練的建議下,養成每天攝取 2000 cc 水分,多喝水的好處非常多,可以幫助腸胃蠕動、排毒、排便、加速身體代謝、燃燒脂肪及增加肌肉生成等等,而且多喝水,皮膚也會跟著變好,水可說是最佳變美神器!

蕾拉

蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 4. 養成運動習慣!

在飲食和生活作息得到有效控制之後,運動成為蕾拉維持健康體態的不可或缺的一環,儘管一開始她並不喜歡去健身房,但在營養師的建議下,每週訓練四次的規定使她逐漸培養了運動的習慣,如今,已經到了不運動就感覺身體不適的境地。

蕾菈 Lyla 火辣身材維持技巧大公開 5. 養成按摩胸部習慣!

雖然蕾拉近日公開隆胸,但她本身上圍就非常豐滿,曾在個人頻道中透露平時有按摩胸部的習慣,針對胸型集中,將腋下肉肉往前推,到中間時可以停留 30 秒;胸型挺拔的按摩技巧,則是一手手掌將胸部往上撥,另一手握拳從胸部下緣往上尻,過程中可能會有些疼痛,但對胸部提拉緊緻非常有效!

蕾拉

看完蕾拉的身材維持技巧後,是不是受益良多?瘦身減肥千萬不要過度,以健康方式瘦身,才是最佳方法!還想看更多美體保養資訊?亦可看:Netflix《紙房子:韓國篇》「東京」全鐘瑞私下瘦身秘訣曝光~單穿超貼高領也能辣爆全網!



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