近日,台灣女星周曉涵以其傲人身材和出色演技在民視電視劇《商魂》中上半裸示愛,引起了廣泛討論,身高 168 公分,擁有 32D 的美胸身材,她的性感魅力無疑成為眾多網友矚目的焦點!周曉涵在出道前曾參加《我猜我猜我猜猜猜》節目的「超人氣!網路美少女」單元,以戴著黑框眼鏡的絕美外表吸引眾人目光,隨後開始活躍於廣告模特兒界,拍攝了眾多廣告片,即使如今已經 39 歲,她的顏值依舊保持超凍齡,令人驚嘆不已,與此同時,她保持得宜的火辣身材更是讓網友們眼睛為之一亮。

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周曉涵 32D 傲人身材一點也不像 39 歲!

近年來,台灣女演員周曉涵憑藉多部戲劇作品躍上舞台,包括《兩個爸爸》、《必勝大丈夫》、《機智校園生活》以及熱播完畢的《商魂》等等,除了她的出色演技外,她的天生美豔臉蛋、身高 168 公分 高挑身材、32D、24、35 的傲人三圍也是眾所周知,更被譽為「偶像劇女神」和「美胸女神」,即使今年已經 39 歲,但她的外表依然保持年輕,讓人難以置信。現在,讓我們一同探索周曉涵是如何保持身材,快來看看吧!

《我猜我猜我猜猜猜》「超人氣!網路美少女」單元

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧

周曉涵身材維持技巧 1. 遵循 168 飲食

周曉涵的身材保持得相當出色,這可能得益於她遵循的 168 飲食管理法。168 飲食法遵循每天八個小時進食和十六個小時禁食的模式,這可以幫助身體進行有效的排毒和新陳代謝,同時有助於控制食慾和體重,通過此方法,周曉涵可以更好地管理她的飲食習慣,從而保持健康、活力和迷人的身材。

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧 2. 戒澱粉

周曉涵不僅遵循 168 飲食管理,還堅持戒澱粉的自律管控。這項做法能為她保持健康的身材和良好的體態提供了額外的幫助,戒澱粉飲食法通常包括限制碳水化合物攝入,特別是高澱粉食物,如麵包、米飯和麵條等,這種飲食方式有助於控制血糖水平,減少體內脂肪積累,進而幫助減重和維持身材!

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧 3. 靠滾輪雕塑身型

周曉涵不僅在飲食上做出了管控,還專注於運動後的身材塑形,她每次完成一套運動菜單後,都會利用滾輪進行肌肉按摩,這種做法有助於減輕運動後肌肉的疲勞和緊繃感,同時促進血液循環,加速身體康復和恢復,避免運動後肌肉線條粗壯,而且使用滾輪按摩還可以幫助消除肌肉酸痛和僵硬,提高身體柔軟度和靈活性,你是否也覺得運動後,越練越壯嗎?趕緊在運動後,進行滾輪按摩吧!

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧 4. 拳擊運動鍛鍊全身

周曉涵在日常運動中,除了基本的健身房有氧運動和肌力核心訓練外,還包括拳擊運動,拳擊是一種全身性的高強度運動,對於塑造身材有著顯著的效果,進行拳擊運動可以增強心肺功能,提高耐力和爆發力,同時有助於消耗熱量和減輕體脂,進而促進身體線條的塑造和纖細,此外,拳擊運動還能增強肌肉力量和耐力,特別是對於臂部、背部和核心肌群的鍛煉效果明顯,有助於雕塑身體曲線,使其更加結實有力。

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧 5. 安排拉筋日

周曉涵的運動計劃中還包括拉筋日,拉筋是一種重要的伸展運動,對於保持身體柔軟度和靈活性非常有益,進行拉筋可以促進肌肉和關節的血液循環,減輕運動或日常生活中產生的肌肉疲勞和緊繃感,同時減少受傷風險,對於周曉涵來說,拉筋不僅有助於減輕身體的不適感,還可以增加身體的柔韌性和靈活性,這對於她的體態塑造非常重要!

周曉涵
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周曉涵身材維持技巧可謂多方位而全面,從飲食管理到運動計劃,再到拉筋伸展,每一個細節都凸顯了她對於健康與美麗的追求和堅持,她的身材維持技巧不僅是一種生活方式,更是一種啟發,激勵著我們追求健康、活力和美麗的人生目標!還想看更多相關資訊?亦可看:Netflix《體能之巔:百人大挑戰》沈音燈曬肌肉身材引熱議!3 招居家鍛鍊秘訣曝光~


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