Netflix 人氣實境秀《體能之巔 2:地下鬥室》即將於 3 月 19 日開播,除了觀眾將見證全新參賽者挑戰高難度的極限運動外,他們的高顏值外型也備受期待!早前參加《體能之巔:百人大挑戰》的熱門成員沈音燈,今日(13 日)受邀參加擔任 adidas 於台北市中山商圈打造「adidas 女子動能基地」的開幕嘉賓,掀起不少話題討論!

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沈音燈擔任「adidas 女子動能基地」開幕嘉賓,完美肌肉線條身材引熱議!

adidas 此次特別邀請了韓國運動實境節目《體能之巔:百人大挑戰》的沈音燈擔任「adidas 女子動能基地」的開幕嘉賓,沈音燈身穿一席亮眼的紫色 adidas 運動套裝,搭配最新的 adidas SUPERNOVA 系列跑鞋,不僅展現了時尚運動的全新風貌,更完美展現了她充滿力量和美感的肌肉身材線條。這次,我們為大家整理了 3 個沈音燈在家免去健身房就能鍛鍊身材的技巧。對於沒有時間去健身房的你,趕快來看看如何練習吧!

沈音燈
    圖片來源:adidas
沈音燈
    圖片來源:adidas

沈音燈身材鍛鍊技巧!

沈音燈身材鍛鍊技巧 1. 自備健身工具,在家就能練全身練肌肉!

雖然沈音燈是健身房常客,但在日常生活中,她也喜歡進行居家訓練,其中一項常見的居家訓練方式是使用自備的健身器材鍛鍊,最近,在她的個人 Instagram 上分享了一款「划船運動腳拉繩腳踏拉力繩」,這個健身器材在家中使用時,可以進行划船運動、腿部開合運動、大腿屈伸運動、背部拉伸運動以及輔助仰臥起坐運動,有助於鍛鍊背部肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉以及大腿肌肉群,每天鍛鍊 30 分鐘,你也能練出像沈音燈的姣好身材!

沈音燈
    沈音燈身材鍛鍊技巧 1. 自備健身工具,在家也能練肌肉!
    圖片來源:euddeume_@instagram

沈音燈身材鍛鍊技巧 2. 免健身器材,靠「V 字捲腹」也能練腹肌!

除了自備健身器材以外,沈音燈也經常進行徒手居家訓練,其中一項常見的徒手鍛鍊是進行「V 字捲腹」運動,這個運動主要鍛鍊腹部肌肉,尤其是下腹部和腹橫肌,首先先平躺在地上,雙手伸直舉起,與身體呈 V 字狀,然後,慢慢收縮腹部肌肉,抬起上半身,同時使雙腿也抬起,直至上半身和雙腿成一個V字狀,保持此姿勢約 15 秒,然後慢慢放下上半身和雙腿,回到初始姿勢,透過這個動作,不僅可以增強腹部肌肉的力量和耐力,還能促進腹部線條的塑造,讓腹部更為結實平坦。

沈音燈
沈音燈

沈音燈身材鍛鍊技巧 3. 在家躺平也能練翹臀!

沈音燈最後一項徒手居家訓練是「趴下抬腿開合」運動,這個動作針對臀部和大腿內側肌肉進行鍛煉,執行方式如下,首先趴在地板上,然後收緊腹部肌肉,使身體保持穩定,接著,將腿部抬起,直到感覺到臀部和大腿內側肌肉受到拉伸,並且換另一隻腳進行,透過這個運動,不僅可以加強臀部和大腿內側肌肉的力量,還有助於改善臀部線條,使臀部更加緊實和有曲線美。

沈音燈
沈音燈

以上 3 個沈音燈免去健身房就能鍛鍊身材的技巧,完全不需要上健身房就能進行鍛鍊,不僅能有效地鍛煉不同部位的肌肉,還能提升身體的柔軟度和耐力,別再拿沒時間上健身房運動當藉口啦,趕緊將上述技巧學起來吧!還想看更多身材維持技巧,亦可回顧:文佳煐身高 169 公分,身材火辣引熱議!5 招減肥瘦身秘訣,趕緊一起來看看!

《adidas 女子動能基地》活動資訊

日期:3/13(三)~3/24(日)共 12 天

開放時段:平日 14:00-21:00、假日 11:00-21:00

地點:心中山線形公園|捷運中山站 4 號出口旁廣場(台北市中山區南京西路 21 號)

體驗贈品:

▲參加禮:凡於活動期間完成目標宣言牆,並拍照上傳至個人 FB/IG/IG Story,即可獲得圓形手機支架一個。

▲2024 台新女子路跑專屬禮:台新女子路跑參賽者於現場完成目標宣言牆的拍照上傳,並出示參賽證明,即可免費獲得官方賽事照片兩張

▲adidas adiclub 新會員加碼好禮:活動現場加入 adiclub 即可參加轉盤活動乙次,有機會獲得限量 adidas 精美好禮。

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《SUPERNOVA 超越舒適-跑鞋體驗女子專場》

場次時間:

3/17(日) 14:30~16:30 台中中興大學(14:30 開放報到、領裝備)

3/24(日) 14:30~16:30 師大本部田徑場(14:30 開放報到、領裝備)
報名方式:

▲即日起於 adidas 官方社群平台開放報名,並填寫報名表單

▲各場次將於活動日期五天前,以信件通知報名成功者

報名連結:https://www.surveycake.com/s/X8gLr

報名贈品:

▲參加禮:通知報名成功且現場完成試跑體驗,就送限量 adidas 涼感毛巾

▲雙人團報禮:若為雙人團報且兩人皆通知報名成功,並於現場完成試跑體驗,兩人皆加碼再贈送限量 adidas 收納鞋袋


FAQ

沈音燈身高 164 公分。
更多內容請見JUKSY街星

沈音燈 youtube「@euddeume」。
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沈音燈 IG「@euddeume_」。
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