李玖哲身高 176 公分從小胖子變身肌肉男！重量訓練、爬山⋯4 招鍛鍊技巧曝光！

《東！帶我走－出發吧 來台東唱》連續兩日在台東海濱公園熱鬧開唱，現場氣氛嗨翻，從晚間 5 點一路唱到晚上 10 點，演出陣容與轉播品質更被不少網友盛讚媲美跨年演唱會。第二天卡司找來李玖哲、許茹芸、杜德偉輪番登場，其中李玖哲一開場便以〈不完美〉、〈Will You Remember Me〉展現招牌深情嗓音，接著演唱〈Machi〉時更將現場氣氛推向最高點，沒想到一個脫衣瞬間，結實壯碩的身材意外成為全場另一大焦點。

圖片來源：李玖哲IG

李玖哲身高 176 肌肉身材引熱議？

近日有 Threads 友分享李玖哲演唱〈Machi〉的現場影片，只見他在台上脫下上衣，露出明顯的胸肌與手臂線條，與過去留給觀眾「小胖子」的印象形成超大反差，影片曝光後立刻掀起熱議。網友紛紛留言：「有接觸街舞的人每次看到李玖哲都會一直想到 Hong10」、「我一直覺得他們這種外型很俐落很帥」、「重點是麻吉超 high 就結束了！下次應該麻吉要唱久一點」、「他以前上節目還會自稱是小胖子」、「不管胖還是壯，都好帥好可愛」，更有人直呼：「他現在變很帥、好壯喔」、「直接小胖變肌肉仔超屌」，不少人完全被他的身材蛻變驚艷到。

李玖哲身高 176 瘦身方法曝光！

李玖哲身高 176 瘦身方法曝光：將運動融入生活中

李玖哲過去曾透露，自己的體重一度逼近 100 公斤，30 多歲時接受健康檢查，發現多項健康數值亮起紅燈，甚至被醫師提醒有糖尿病風險，這也成為他決心改變生活方式的重要轉捩點。不過，剛開始接觸運動時，他其實並不像現在這麼能練，甚至連基本訓練都相當吃力。隨著一步步持續鍛鍊，他不僅逐漸找到運動的樂趣，也從最初「為了減重而運動」，慢慢變成真正享受訓練，並將運動融入日常生活。

李玖哲身高 176 瘦身方法曝光：投入跑步與阻力訓練

李玖哲後來並沒有只依靠單一運動方式維持體態，而是接觸不同類型的訓練。除了重量訓練之外，他也投入 HYROX 這類結合肌力與心肺能力的混合式運動，另外還會透過戶外爬山增加活動量，讓訓練內容更加多元。

李玖哲身高 176 瘦身方法曝光：重量訓練練出胸肌、手臂線條

重量訓練是李玖哲維持肌肉量的重要方式之一，透過持續訓練胸部、手臂等部位，逐漸讓過去較圓潤的身形轉變成結實壯碩的體態。如今他的胸肌與手臂線條格外明顯，也成為這次演唱會脫衣畫面最吸睛的焦點。

李玖哲身高 176 瘦身方法曝光：搭配戶外爬山維持體能

除了重量訓練，李玖哲也挑戰近年受到許多運動愛好者關注的 HYROX，這類訓練融合跑步與功能性動作，對肌力、心肺與整體體能都有要求；此外，他也透過爬山等戶外活動增加運動量，讓自己的訓練不只著重在肌肉外型，也兼顧體能與耐力。

從過去體重逼近 100 公斤，到如今擁有明顯肌肉線條，李玖哲的改變並不是短時間內完成，而是多年持續運動與生活調整累積而成。這次台東演唱會上意外展現壯碩身材，也再次讓大家看見他多年鍛鍊的成果，從曾經自稱「小胖子」到現在的肌肉男，巨大的體態反差也讓網友忍不住直呼：「真的太強了！」