吃蕃薯大減 31 公斤！亞洲 6 大「國民女神」瘦身菜單大公開　原來 IU、秀智的好身材都靠...

說到減肥，那一定就是要跟著女星一起減！也因為她們經常要在短間內完成減重，採用的減肥秘多數都是非常有效， E 編也發現有些公開減肥秘方的女星都喜歡用「蕃薯」減肥法，以蕃薯作為主食、再搭配其他低熱量的食物，就能快速瘦身！而今天 E 編將要公開 6 位台灣、韓國及香港女星的「番薯減肥」菜單，絕對能讓你趕在夏天來臨前恢復完美身形！

IU

IU 一直以來都給人瓜子臉、身形纖細的印象，但其實她在初出道時頗為圓潤。但為了想要擁有完美線條，她不但每天勤勞地運動，還採用了「地獄番薯」減肥菜單，成功在短短 5 天內，極速減去 4 公斤。

IU 私人菜單：早上僅吃 1 個蘋果、午餐吃 2 顆蕃薯、晚上只喝 1 杯低脂牛奶，之後完全不能進食。

朴寶藍

憑藉著歌唱選秀節目出身的韓國女歌手朴寶藍，在參賽時被網友稱作是個「小胖妹」，後來靠吃番薯減肥大減 31 公斤，小胖妹變身性感辣妹，絕對是經典的減肥傳說。

朴寶藍私人菜單：每天僅吃 5 餐，且每餐只吃 1 個紙杯的分量。早餐吃 1 顆番薯、 1 個番茄、雞胸肉和少量蔬菜。午餐吃雞胸肉沙拉。下午茶可以吃 1 跟香蕉、3 顆蛋白和 1 顆蛋黃。晚餐就只吃 1 顆番薯、半份雞胸肉和蔬菜。宵夜再吃 1 根香蕉、 2 顆蛋白、1 顆蛋黃和 3 粒核桃。

秀智

擁有「國民初戀」之稱的 Miss A 團員秀智並不是天生就是女神身材，當初出道時曾一度水腫、爆肥，但後來因為吃「蕃薯」瘦身，才順利擁抱「國民初戀」頭銜。

秀智私人菜單：早上吃 1 顆牛番薯和 1 份雞胸肉，下午吃糙米飯和沙拉，晚餐僅吃 2 顆番薯。

原來小 S 曾經也吃過這樣的減肥餐！

昭宥

韓團 Sistar 成員昭宥經常在 Instagram 上大曬健美身形，但其實她為了保持完美身材付出不少，不但每天努力健身運動，還要嚴格控制體重，其中最重要的即是「早餐一定要吃番茄」。

昭宥私人菜單：早餐吃 1 顆牛番薯、午餐吃 1 顆雞蛋和１塊麵包。晚餐只吃 3 條紫菜壽司卷。

劉嘉玲

年過半百的女神劉嘉玲，身材依然完美到爆！原來她一直靠著吃番薯來排毒減肥，更曾經靠以下的私人菜單，在半年內大大減掉 13 公斤。

劉嘉玲私人菜單：早上吃少許的白飯和 2 顆牛番薯，再搭配 2 種蔬菜，整天不能吃肉。每個月只要連續吃 4 天，堅持半年就看得到效果。另外，劉嘉玲也在每天早上 5 點半準時排便的習慣，依照消化系統正常運作的時間去排毒。

小 S

辣媽小 S 曾在 2014 年因為壓力而暴肥，但後來就是藉由「早餐吃蕃薯」秘方，在數月內成功減去去將近 7 公斤。

小 S 私人菜單：早上吃 1 顆牛番薯再加上 1 杯黑咖啡。下午則以雞湯搭配輕食，整天戒掉甜點和飲料，同時減少吃番薯以外的澱粉類食物。

但 E 編絕對相信很多人會問「吃番薯為可以減肥」，但其實番薯屬於澱粉類食物，不過它的熱量比白飯少一半，這就是為什麼它會被拿來代替白飯作主食的原因，另外，蛋白質相當高的番薯也會比一般食物更有飽足感，除了能填飽肚子也擁有大量纖維能幫助腸道蠕動，這就是番薯減肥餐強大的威力所在啊！想瘦身的男孩女孩們，不妨參考女星們的「蕃薯」減肥法再搭配運動，趕在夏季來臨前，擁有一副好身材！